Полезные привычки для здоровья

Привычка – это выработанный и сложившийся способ поведения, который самым прямым образом влияет на нашу жизнь. Поэтому очень важно обзавестись такими привычками, которые будут идти на пользу организму. У психологов есть такая теория, что если в течение 21 дня выполнять одно и то же дело, то это становится частью нашей жизни.

«В здоровом теле – здоровый дух» - эта пословица у всех на устах еще со школьных времен и это не просто красивая фраза, к ней стоит прислушаться. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. Ученые утверждают, что чрезвычайно полезна пешая ходьба. Так, в течение суток взрослый здоровый человек должен проходить не менее 10 км. Ходьба одновременно полезна и для позвоночника, и для нормальной работы сердца, и для активной жизнедеятельности всех органов. Устраивайте себе часовые прогулки по паркам, улицам. Замените встречу с друзьями в кафе на активный пикник или поход. Это будет и полезно и весело.

Следите за своим рационом. Уже ни для кого не секрет, что вырабатывание привычки завтракать, обедать и ужинать по часам, - это залог хорошего функционирования желудочно-кишечного тракта. У организма вырабатываются так называемые «питательные» часы, когда подается пища, таким образом, организм работает под контролем. Не забывайте про полезность пищи – вычеркните из своего рациона консерванты, или генномодифицированные продукты. Ешьте побольше овощей и фруктов. Секрет питания прост: «Кушайте то, что растет на фермах, а не производиться на заводах».

Что весьма странно, но многие люди не уделяют стоящего внимания воде и пьют только тогда, когда хочется. Это неправильно. Нормальное количество потребляемой воды в сутки – не менее 6- 8 стаканов. Вода выводит из организма токсины, соли и прочие вредные вещества, которые при чрезмерном накоплении могут вызывать серьезные проблемы. Начните считать количество потребляемой вами воды и увидите, что вскоре организм вам сам будет подсказывать, сколько жидкости нужно еще потребить.

Хорошие привычки должны быть у вас и при использовании техники, иначе день ее поломки не за горами. Хорошо, что Московская компьютерная помощь на дому может помочь в любой ситуации и отремонтировать ваш компьютер если вы в данный момент не можете принести его в какой либо центр.

Старайтесь высыпаться. В среднем взрослый человек нуждается в 7-8 часах сна, но эта цифра может колебаться в зависимости от физических особенностей каждого человека. При этом ученые говорят, что спать ложиться нужно в пределах между 22 и 23 часами. Именно в этот период вырабатывается гормон сна – серотонин, организм «засыпает», уменьшается температура тела, успокаивается нервная система. Поэтому если вы страдаете бессонницей, старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время, эта полезная привычка позволит вам избавиться от проблем с засыпанием.

Мы все прекрасно знаем и понимаем, что следует держать организм в тонусе и придерживаться здорового образа жизни, следовать вышеописанным советам, но как часто забываем об этом в суете обыденности. Так давайте же работать над собой, а не пренебрегать собственным здоровьем. Прислушавшись к этим простым советам и сделав их привычными для своего образа жизни, вы заметите, что ваше самочувствие улучшается, энергия бьет из вас ключом, а каждый день наполнен позитивом.