Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Полезные привычки для здоровья

Полезные привычки для здоровья

Привычка – это выработанный и сложившийся способ поведения, который самым прямым образом влияет на нашу жизнь. Поэтому очень важно обзавестись такими привычками, которые будут идти на пользу организму. У психологов есть такая теория, что если в течение 21 дня выполнять одно и то же дело, то это становится частью нашей жизни.

«В здоровом теле – здоровый дух» - эта пословица у всех на устах еще со школьных времен и это не просто красивая фраза, к ней стоит прислушаться. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. Ученые утверждают, что чрезвычайно полезна пешая ходьба. Так, в течение суток взрослый здоровый человек должен проходить не менее 10 км. Ходьба одновременно полезна и для позвоночника, и для нормальной работы сердца, и для активной жизнедеятельности всех органов. Устраивайте себе часовые прогулки по паркам, улицам. Замените встречу с друзьями в кафе на активный пикник или поход. Это будет и полезно и весело.

Следите за своим рационом. Уже ни для кого не секрет, что вырабатывание привычки завтракать, обедать и ужинать по часам, - это залог хорошего функционирования желудочно-кишечного тракта. У организма вырабатываются так называемые «питательные» часы, когда подается пища, таким образом, организм работает под контролем. Не забывайте про полезность пищи – вычеркните из своего рациона консерванты, или генномодифицированные продукты. Ешьте побольше овощей и фруктов. Секрет питания прост: «Кушайте то, что растет на фермах, а не производиться на заводах».

Что весьма странно, но многие люди не уделяют стоящего внимания воде и пьют только тогда, когда хочется. Это неправильно. Нормальное количество потребляемой воды в сутки – не менее 6- 8 стаканов. Вода выводит из организма токсины, соли и прочие вредные вещества, которые при чрезмерном накоплении могут вызывать серьезные проблемы. Начните считать количество потребляемой вами воды и увидите, что вскоре организм вам сам будет подсказывать, сколько жидкости нужно еще потребить.

Хорошие привычки должны быть у вас и при использовании техники, иначе день ее поломки не за горами. Хорошо, что Московская компьютерная помощь на дому может помочь в любой ситуации и отремонтировать ваш компьютер если вы в данный момент не можете принести его в какой либо центр.

Старайтесь высыпаться. В среднем взрослый человек нуждается в 7-8 часах сна, но эта цифра может колебаться в зависимости от физических особенностей каждого человека. При этом ученые говорят, что спать ложиться нужно в пределах между 22 и 23 часами. Именно в этот период вырабатывается гормон сна – серотонин, организм «засыпает», уменьшается температура тела, успокаивается нервная система. Поэтому если вы страдаете бессонницей, старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время, эта полезная привычка позволит вам избавиться от проблем с засыпанием.

Мы все прекрасно знаем и понимаем, что следует держать организм в тонусе и придерживаться здорового образа жизни, следовать вышеописанным советам, но как часто забываем об этом в суете обыденности. Так давайте же работать над собой, а не пренебрегать собственным здоровьем. Прислушавшись к этим простым советам и сделав их привычными для своего образа жизни, вы заметите, что ваше самочувствие улучшается, энергия бьет из вас ключом, а каждый день наполнен позитивом.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)