Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Похудение

Подписаться на эту рубрику по RSS

Правильная диета для быстрого похудения и сохранения здорового тела. Использование активированного угля для похудения. Рабочие упражнения для похудения живота

Как похудеть ленивому?

24 июля 2014 г. Похудение
Как похудеть ленивому?
Если желание обрести нормальный вес приходит к человеку спонтанно, вдруг, чаще всего до положительного результата дело не доходит. Паника — не то состояние, которое способствует спокойному, постепенному, и необратимому похудению. Почему на пути к похудению редко кто добирается до благополучного финала? Потому что мало находится героев, способных ради фигуры кардинально менять собственную жизнь. Чаще всего люди похудеть хотят, но… ломать привычный образ жизни не согласны. Разве что внести кое-какие несущественные изменения. Потому что без комплексного подхода к проблеме нормализации веса, так или иначе, не обойтись. В случае и с ленивыми людьми идеальным явился бы вариант, навсегда избавляющий тело от жирового балласта. Предлагаемые минимальные меры внедрить в свою жизнь способен даже самый занятой человек.

Начинать, как обычно, предлагается с корректировки рациона. Вы стабильно не успеваете нормально завтракать? Заварите с вечера порцию мюсли. А с утра, в заботе об обеденном перерыве, прихватите парочку яблок для перекуса. Для многих становится проблемой забежать в магазин за диетическими продуктами. Значит, заполнить холодильник на неделю вперёд требуется в выходные.Далее...

Диета для кормящей мамы

25 мая 2014 г. Похудение
Диета для кормящей мамы
Когда мама кормит новорождённого человечка, вся её диета направлена на здоровье малыша. Впрочем, за время беременности женщина уже привыкает пользоваться только полезными для ребёночка продуктами. В период грудного вскармливания к её ежедневному рациону добавляются продукты, повышающие качество молока. Поскольку значительно повышается потребность в минералах и витаминах, питание и должно обогащаться этими элементами.

В первый послеродовой период подойдут молочные каши и овощные супы, а также печёные фрукты. Этот рацион и отдохнуть позволит организму, и подготовит его к интенсивному вырабатыванию грудного молока.

 Когда грудное вскармливание будет отлажено, мамочкам можно и на диету переходить. Тем более, что рекомендации последуют не сложные.

Во-первых, по-прежнему исключаются высококалорийные, а также все пряные, острые, копчёные и жирные продукты. Газировка и кофеин, соль и сахар также исключаются полностью. Аллергию у малыша часто вызывают съеденные мамочкой цитрусовые, следует быть осторожными с клубникой и шоколадом.

Врачи настаивают и на отказе от молока, чтобы не провоцировать у ребёнка колики. Использование мягкого сыра, нежирного кефира или творога диета допускает.Далее...

Как похудеть без диет?

16 апреля 2014 г. Похудение
Как похудеть без диет?
В наше время, когда интернет и услуги диетологов более чем доступны, можно увидеть огромное разнообразие способов похудения. Однако многие из них нацелены лишь на то, чтобы человек быстро терял вес, что, кстати, очень вредит вашему организму! Для того, чтобы не избавляться от лишенго веса столь зверскими способами, есть небольшое количество правил, которые очень даже легко соблюдать. Кстати, все эти правила приносят заметный и хороший результат.

Главное - это есть мало, но часто. Дробный режим питания полезен не только для худеющего, но и для обычного организма. Считается, что при дробном питании оптимальное количество приёма пищи - это примерно 5 раз за день. Это способствует нормальному усвоению всех компонентов, не перегружает организм чрезмерной затратой сил на постоянное переваривание пищи, а также не позволяет лишним жирам откладываться в проблемных местах.

Далее...

Соблюдаем диету за праздничным столом

13 апреля 2014 г. Похудение
Соблюдаем диету за праздничным столом
Итак вы строго придерживаетесь своей диеты, достигли в борьбе с лишним весом заметных результатов и гордитесь этим. И тут вас приглашают на праздничное застолье, где скорее всего будут радушные и гостеприимные хозяева от всей души пытающиеся вас накормить. Что делать в таком случае? Легче всего, разумеется, не пойти на торжество. Ну а если хозяева приема ваши близкие друзья? Тогда придется прибегнуть к маленьким хитростям, не влекущим за собой обжорство.

Визуальный подсчет калорий

Да, вы уже наверняка к этому самому моменту научились приблизительно прикидывать калории, которые находятся в том или ином блюде. Мысленно настройте себя на то, что сегодня вы можете побаловать ваш мужественный организм, увеличив в два раза вашу обычную суточную норму калорий. Главное, не вините себя за лишнее съеденное - пусть это будет вашей наградой. Верьте в собственные силы, сохраняйте мотивацию и оптимизм. Все это поможет вам держать себя за праздничным столом в руках.Далее...

Почему не срабатывают диеты

диеты не работают

Современные средства массовой информации, телевидение и интернет предлагают огромное количество диет для избавления от лишнего веса, основная часть которых, к сожалению, быстрее поможет расстаться не с жиром, а с деньгами.

Диеты с быстрой потерей веса практически никогда не срабатывают, потому что они не смещают жировую точку. Когда человек быстро садится на диету и резко ограничивает прием калорий, организм, опасаясь голода, протестует, защищая свою жировую точку путем замедления метаболизма и начинает накапливать жир вместо того, чтобы его сжигать. Следовательно, если снижается количество потребляемых с едой калорий, организм запасает их, превращая в жир. Если вы станете питаться «нормально», то снова наберете вес, причем быстрее и гораздо больше, чем потеряли, ведь организм уже привык к низкому уровню сжиганию калорий.

Далее...

Как похудеть с помощью скиппинга?

8 марта 2014 г. Похудение
Как похудеть с помощью скиппинга?
Скиппинг – это один из современных и эффективных направлений в фитнесе, с помощью которого можно хорошо подтянуть свое тело и сбросить лишние килограммы. А если подробнее, то это обычное и давно забытое нами прыгание со скакалкой.

Прыжки на скакалке считаются очень хорошей кардиотренировкой, во время которой вы сжигаете большое количество калорий и стимулируете сердечную мышцу. Для того чтобы получить видимые результаты, подтянуть бедра, накачать икры и уменьшить дряблость рук вам необходимо уделять не менее 20 минут прыжкам со скакалкой. Если правильно подобрать скакалку и освоить технику прыжков, то за час таких занятий можно сжечь около 1000 калорий.

В спортивных магазинах предоставлен огромный выбор различных скакалок. Вы можете выбрать обычную резиновую скакалку, однако во время прыжков вы случайно можете нанести себе сильный удар.Далее...

Необычные способы сбросить лишний вес

сбросить лишний вес

За что мы только не беремся, лишь бы иметь тонкую талию и стройные бедра. Сегодня в нашей статье мы приготовили 8 необычных способов, которые помогут вам побороть лишние килограммы и преобразиться.

1. Ароматерапия.

Существует достаточно интересная практика похудания при помощи запахов. Разработчиком этого метода стал американец Алан Риш. Суть диеты заключается в том, что есть можно все продукты, а перед их употреблением необходимо понюхать их. По мнению ученого, вы можете сбросить около 10 килограмм за полгода. Лучшими запахами, которые способны снизить аппетит и помогают быстрее насытить организм, считаются ароматы яблока, мяты, розы и банана.

Далее...

Яичная диета

27 января 2014 г. Похудение
Яичная диета
Яичная диета на сегодняшний день имеет много вариаций, но она по-прежнему позволяет похудеть наиболее эффективно. Является ли яичная диета здоровой, является спорным вопросом - но, быстрый результат обеспечен.. Цена такого способа потери веса - однообразие еды.

Питание здесь ограничено, потому что едят только яйца. Вкрутую. На завтрак, обед и ужин. В течение нескольких дней .

Говоря в двух словах, каждый день есть шесть яиц, по два за каждый прием пищи. Но это, конечно, не все требования диеты.

Строгая яичная диета

Каждый день нужно съесть шесть яиц;

Выпивать около 3 литров жидкости в день - минеральная вода, травяные чаи и соки, некрепкий чай или кофе;

не используйте сахара или соли;

диета может быть дополнена овощами;

исключить жирные продукты;

максимальное снизить количество углеводов.Далее...

Фруктовая диета

27 января 2014 г. Похудение
Фруктовая диета
Фруктовая диета известна также как быстрая очищающая диета. Позволяет терять около 1 кг каждый день, но она не должна быть использована в течение длительного времени. Следует также отметить, что возвращение к нормальному питанию вызовет возникновение эффекта йо-йо.

Фруктовая диета основана на питании только фруктами. Вы не можете съесть что-нибудь еще, а также запрещены фруктовые соки, потому что они содержат много сахара. Единственное, что мы можем пить - воду в больших количествах (1.5-2 литра в день).

Фрукты доступны и встречаются в больших количествах, они ускоряют обмен веществ, содержат много витаминов. Цитрусовые, например, богаты витамином С, бананы - калием.

Не все фрукты имеют низкое содержание калорий, поэтому можно сосредоточиться, к примеру, только на винограде, который очень сладкий.Далее...

Низкоуглеводная диета

22 января 2014 г. Похудение
Низкоуглеводная диета
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, уменьшение количества потребления углеводов будет иметь решающее значение. Низкоуглеводная диета обычно ассоциируется с людьми, которые активно борются с лишним весом. Углеводы несут ответственность за обеспечения организма энергией, и поэтому они не могут быть полностью исключены из рациона.

Различают простые и сложные углеводы.

Простые быстро перевариваются и быстро повышают уровень сахара в крови.

Сложные, в свою очередь, усваивается медленно, и поэтому уровень сахара в крови внезапно не прыгает.

Существует много различных низкоуглеводных диет. При выборе необходимо руководствоваться возрастом, полом, физической активностью и, конечно же, состоянием здоровья.

Далее...