Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Диета для кормящей мамы

Диета для кормящей мамы
Когда мама кормит новорождённого человечка, вся её диета направлена на здоровье малыша. Впрочем, за время беременности женщина уже привыкает пользоваться только полезными для ребёночка продуктами. В период грудного вскармливания к её ежедневному рациону добавляются продукты, повышающие качество молока. Поскольку значительно повышается потребность в минералах и витаминах, питание и должно обогащаться этими элементами.

В первый послеродовой период подойдут молочные каши и овощные супы, а также печёные фрукты. Этот рацион и отдохнуть позволит организму, и подготовит его к интенсивному вырабатыванию грудного молока.

 Когда грудное вскармливание будет отлажено, мамочкам можно и на диету переходить. Тем более, что рекомендации последуют не сложные.

Во-первых, по-прежнему исключаются высококалорийные, а также все пряные, острые, копчёные и жирные продукты. Газировка и кофеин, соль и сахар также исключаются полностью. Аллергию у малыша часто вызывают съеденные мамочкой цитрусовые, следует быть осторожными с клубникой и шоколадом.

Врачи настаивают и на отказе от молока, чтобы не провоцировать у ребёнка колики. Использование мягкого сыра, нежирного кефира или творога диета допускает.

На первый взгляд, ограничения в питании могут показаться очень жёсткими, чтобы не впадать в уныние, попробуйте двигаться от противного. Составьте себе список допустимых детой продуктов. В него войдут любые овощи, приготовленные на пару. Не отказывайте себе в любимых фруктах (не цитрусовых!). Умеренное количество хлеба тоже не повредит. Можно есть все зерновые каши, и отварное нежирное мясо. Также ежедневно допускается кусочек масла сливочного.

Диета для кормящей мамы
Если мамочкино здоровье позволяет, попробуйте понемногу вводить в рацион капусту, бобовые, яйца и семечки. Но постепенно, не всё сразу, и — внимательно отслеживая отзыв ребёнка на новости в питании мамы. Так легко узнать, на какой из продуктов малыш «выдаст» аллергическую реакцию.

Для эффективности, и чтобы не загружать память, желательно мамам вести дневник.

Смотрите видео:

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)