Фруктовая диета

Фруктовая диета известна также как быстрая очищающая диета. Позволяет терять около 1 кг каждый день, но она не должна быть использована в течение длительного времени. Следует также отметить, что возвращение к нормальному питанию вызовет возникновение эффекта йо-йо.

Фруктовая диета основана на питании только фруктами. Вы не можете съесть что-нибудь еще, а также запрещены фруктовые соки, потому что они содержат много сахара. Единственное, что мы можем пить - воду в больших количествах (1.5-2 литра в день).

Фрукты доступны и встречаются в больших количествах, они ускоряют обмен веществ, содержат много витаминов. Цитрусовые, например, богаты витамином С, бананы - калием.

Не все фрукты имеют низкое содержание калорий, поэтому можно сосредоточиться, к примеру, только на винограде, который очень сладкий.

Меню фруктовой диеты может выглядеть следующим образом (на выбор):

Завтрак:

киви, половинка апельсина, половинка груши

банан, персик, половинка апельсина

малина, апельсин, 3 ломтика ананаса

Полдник:

банан

яблоко

клубника

сливы

Обед:

фруктовый салат

Второй обед:

дыня

2 кусочка арбуза

манго

Ужин:

черника

ежевика

Советуем вам смотреть следующее видео: