Полезный и вкусный завтрак для похудения

Завтрак – самый важный и необходимый прием пищи. Практически каждый об этом знает, но большинство людей не придают этому большого значения. Ведь почти у каждого завтрак состоит из чашки чая или кофе и бутерброда или яичницы, и все это употребляется буквально на ходу.

Стоит задуматься о роли, которую завтрак играет в нашей повседневной жизни. Он заряжает нас силами и энергией на целый день. Ведь мы должны начинать рабочий день полными сил, а не с голодным желудком, и все время думая чем же таким перекусить. Но и не стоит переусердствовать, набивая живот большим количеством несовместимых продуктов. Тогда все жизненные силы уйдут на переваривание и усвоение этой пищи.

Каждое утро все думают, что лучше перекусят чем-нибудь по дороге или в обеденный перерыв. Ведь работа все-таки важнее. Но на самом деле, жертвуя временем на завтрак, вы теряете свою молодость, красоту, энергию, здоровье.

Так из чего же действительно должен состоять здоровый завтрак?

Большинство диетологов считают, что завтрак обязательно должен включать злаки, свежие фрукты и овощи, молочные продукты. Все эти продукты содержать огромное количество полезных веществ, минералов, углеводов, витаминов.

Пить рекомендуется апельсиновый сок, именно в нем содержится необходимое количество полезных веществ, которых хватит на весь день.

От кофе лучше всего совсем отказаться или, по крайней мере, уменьшить его потребление. И конечно же, пить только натуральный кофе, сваренный в турке. Ведь растворимый кофе(если его можно так назвать) не содержит абсолютно никаких полезных веществ.

Черный чай лучше заменить на зеленый чай. Он способствует сохранению молодости, здорового цвета лица, работе пищеварения.

Что насчет более популярных и полезных продуктов, так это ржаной хлеб, каши из злаков, мюсли, хлопья, мед, сыр.

Несомненно лучший продукт для завтрака – фрукты. Но свежие фрукты иногда тяжело найти. Ведь зимой на полках магазинов лежат фрукты не совсем полезные для организма, они содержат очень меленькое количество полезных веществ. Поэтому в это время лучше есть сухофрукты, такие как курага, чернослив, изюм, инжир.

Самое главное правило здорового завтрака – правильное сочетание продуктов. Сыр, яйца, каша – все это очень полезные продукты, но не стоит их употреблять в один прием пищи. Сегодня можно съесть яйца в сочетании с болгарским перцем, помидором, морковью. А на завтра оставить сырный бутерброд.

Самая популярная каша – овсяная каша. Ведь она хорошо насыщает и проста в приготовлении. Чтобы утром потратить меньше времени, залейте на ночь пару ложек каши горячей водой. За ночь она набухнет и утром можете просто добавить в нее изюм, курагу, мед, то, что любите больше.

Навсегда откажитесь от бутербродов из колбасы и белого хлеба. Колбаса утоляет чувство голода на очень короткий период и времени, и ее вообще тяжело назвать едой.

Помните, что здоровый завтрак – залог успеха на целый день. Конечно, если вы совершенно не голодны утром, не стоит запихивать в себя еду. Тогда просто выпейте стакан сока или чая. Но все-таки большинству из нас завтрак жизненно необходим для того, чтобы оставаться здоровыми и красивыми надолго.

Если вы испытываете проблемы с увеличением мышечной массы и мышечных объемов, тогда продукт Cyto Gainer именно то, что вам нужно. Cyto Gainer цена доступна для всех, по мимо этого, этот продукт содержит высокий процент протеина премиум-класса и комплексные углеводы без жира и сахара.  Это идеальный гейнер как для начинающих, так и для профессионалов.