Как похудеть с помощью скиппинга?

Скиппинг – это один из современных и эффективных направлений в фитнесе, с помощью которого можно хорошо подтянуть свое тело и сбросить лишние килограммы. А если подробнее, то это обычное и давно забытое нами прыгание со скакалкой.

Прыжки на скакалке считаются очень хорошей кардиотренировкой, во время которой вы сжигаете большое количество калорий и стимулируете сердечную мышцу. Для того чтобы получить видимые результаты, подтянуть бедра, накачать икры и уменьшить дряблость рук вам необходимо уделять не менее 20 минут прыжкам со скакалкой. Если правильно подобрать скакалку и освоить технику прыжков, то за час таких занятий можно сжечь около 1000 калорий.

В спортивных магазинах предоставлен огромный выбор различных скакалок. Вы можете выбрать обычную резиновую скакалку, однако во время прыжков вы случайно можете нанести себе сильный удар.

 Если у вас цель сбросить лишние килограммы, вы можете приобрести скакалку из пластика, так как для того чтобы крутить ее вы приложете больше усилий, а значит сожжете больше калорий. Для того чтобы определить правильную длину скакалки, можно воспользоваться простым методом: наступите ногами на шнур и возьмитесь за ручки скакалки и потяните их вверх – они должны доставать примерно до середины груди.

Для большей эффективности во время скиппинга выполняйте различные комбинации из прыжков, с выпадами, скрещиванием ног или выполнять двойные прыжки.

Скиппинг – это не только фитнес и способ сжечь лишние калории, но и то, что доставит вам массу удовольствия, поднимет настроение, ускорит метаболизм и значительно укрепит ваше здоровье.

Видео: