Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Как удержать вес после похудения?

удержать вес после похудения

Многие люди мечтают о том, что бы, наконец, сбросить лишний вес, который мешает их жизни. Конечно, хочется как в сказке – мгновенно и без последствий. Но одно дело его сбросить, а другое – надолго сохранить красивую форму тела. Все специалисты в один голос твердят – после похудения вы обязаны перестроить свой режим, перестроить свое питание, а еще, в придачу ко всему этому, начать заниматься спортом. Однако еще один немаловажный фактор – как вы худели.

Основной девиз – медленно, но упорно. Установленная норма безопасного похудения – 2 килограмма в месяц. В первый месяц диеты можно перевыполнить план – 3-4 килограмма. Похудение за короткий срок однозначно не принесет пользы вашему организму, а может, ко всему прочему, еще и навредить. Похудение всегда большой стресс для организма, а сжигаться, кроме жировой ткани, будут и мышцы. Под ударом все: ногти, волосы, эндокринная система.

Ваш организм в сутки должен получать не меньше 800-1000 калорий. Это тот порог, который необходим для стабильной работы вашего организма: дыхания, сердцебиения, функционирования печени, поджелудочной железы. Очень важно принимать витамины и минералы, что бы не привести свое тело к состоянию гиповитаминоза.

Выходить из диеты тоже нужно постепенно. Очень медленно и плавно. Если диета длилась, например, десять дней, то выход должен длиться не меньше шести.

Один из врагов хорошей фигуры – переедание. Вы не держите свой вес после похудения, если будите “обжираться”. Тратить в любом случае вы должны примерно столько, сколько и есть. А еще много пить. Жидкость всегда помогает похудению. Удержать вес после похудения сложно, но у вас должно получиться.

Вот несколько советов, которых нужно держаться:

Первое. Что бы есть и худеть, специалисты советуют: кушайте ровно столько за один раз, сколько помещается в ваши ладони. Хорошо пережёвывайте пищу.

Второе. Меньше жирной пищи. Все животные жиры лучше заменять растительными, насколько то возможно. Оливковое, подсолнечное, кукурузное – все они содержат полезные вещества. А для заправки салата достаточно будет ложки.

Третье. Очень осторожно с алкоголем. Обычно алкоголь возбуждает аппетит. Да и алкогольные напитки очень калорийные.

Четвертое. Ограничьте сахар и соль. Замену сахару можно найти в сладких фруктах. Некоторые ученые утверждают, что если ограничить прием соли до 5-7 грамм, то организм обязательно начнет худеть.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)