Почему не срабатывают диеты

Современные средства массовой информации, телевидение и интернет предлагают огромное количество диет для избавления от лишнего веса, основная часть которых, к сожалению, быстрее поможет расстаться не с жиром, а с деньгами.

Диеты с быстрой потерей веса практически никогда не срабатывают, потому что они не смещают жировую точку. Когда человек быстро садится на диету и резко ограничивает прием калорий, организм, опасаясь голода, протестует, защищая свою жировую точку путем замедления метаболизма и начинает накапливать жир вместо того, чтобы его сжигать. Следовательно, если снижается количество потребляемых с едой калорий, организм запасает их, превращая в жир. Если вы станете питаться «нормально», то снова наберете вес, причем быстрее и гораздо больше, чем потеряли, ведь организм уже привык к низкому уровню сжиганию калорий.

Строгие ограничительные диеты помогают быстро сбросить вес, но в этом случае снижение веса приравнивается не к избавлению от жира, а к потере воды и мышечной массы. Подобные изменения веса потенциально вредны для здоровья. В начале соблюдения строгой диеты организм начинает терять белки и воду, поскольку здравый смысл подсказывает ему держаться за жир как за последний запас. Поэтому большинство людей плохо себя чувствуют, испытывают головную боль и слабость при соблюдении строгих диет.

Частое движение поможет диетам работать как нужно. Если сидеть на месте и кушать по диете, то результаты будут нулевыми. Выберитесь за городом, посетите сайт коттеджного поселка и свежий воздух и зеленый пейзаж вашего коттеджа сделает на много больше чем просто мучение своего организма всякими диетами.

Другой причиной, по которой строгие диеты вредны для здоровья, является тот факт, что организм теряет не только плохие жиры, но и «хорошие». Это приводит к дефициту незаменимых жирных кислот, которые нужны для поддержания правильного обмена веществ. Для контроля над телесным жиром нужно не только уменьшить потребление жирных продуктов, но и научиться выбирать для своей пищи «правильные жиры».

Большинство диет для похудения составлены без учета взаимодействия инсулина, углеводов и накопления жира. Когда ограничивается количество потребляемых калорий, в крови резко снижается уровень сахара, что вызывает чувство непреодолимого голода и тягу к углеводам, а это, в свою очередь, повышает выработку инсулина – гормона, который способствует накоплению жира. В результате получается замкнутый круг: для того чтобы похудеть, уменьшается количество потребляемой пищи, это вызывает чувство голода, появление которого наоборот способствует накоплению жира, а не его сжиганию.