Как не поправиться после родов?

Избыточный вес, набираемый женщинами после родов, проблема волнующая практически каждую. Насколько эта проблема актуальна, мы можем видеть даже из того, что процент поправляющихся после родов велик не только среди обычных женщин, но и среди звезд эстрады и шоубизнеса.

Конечно, эта проблема затрагивает не всех, точнее почти всех, но в разной степени – у одной прибавилось несколько лишних килограммов, в, то время как другая поправилась на тридцать. Откуда такая разница, может быть дело в гормонах, может быть, все зависит от рациона питания? И есть ли универсальное средство, которое поможет любой сбросить лишний вес, после родов?

Хотелось бы, чтобы оно было, но, к сожалению, универсального средства нет. И ситуация здесь осложняется практически полным отсутствием свободного времени для тренажерного зала, диет и даже элементарной зарядки. Однако есть некоторые рекомендации и средства, которые могут помочь каждой, хотя и в разной степени.

Во-первых, первой ошибкой мамочек является, привычка есть, когда малыш заснет. Не стоит обольщаться, что ночью вы съели совсем немного, и гораздо меньше, чем, если бы вы съели днем. Будет намного лучше находить пусть даже десять минут днем, и есть вместе с малышом, и в отличие от ужина, обед и завтрак не стоит пропускать.

Еще одной распространенной ошибкой является убежденность молодых мам, что при кормлении грудью и беременности есть надо вдвое, а то и втрое больше. Несомненно, для здоровья ребенка просто необходимо хорошо питаться, но задумайтесь, ведь хорошо не обязательно значит много. В действительности, при правильном сбалансированном питании, где каждый продукт несет собой «витаминную нагрузку» а не просто бесполезные углеводы, не обязательно и не желательно есть много еды по количеству, а лишь нужно тщательнее продумывать свой рацион относительно его качества, то есть содержания полезных веществ, витаминов, белков и т.пр.

Особое внимание следует уделить богатым железом продуктам, так как именно железо помогает вырабатывать специальный фермент, сжигающий жир. Стоит особое внимание уделить морепродуктам, яйцам, гречке (не зря так распространена гречневая диета, кстати), бобовым, орехам.

В послеродовой период особенно важны так называемые прогулки с коляской, во-первых, свежий воздух полезен и необходим для малыша, во- вторых, распространенная привычка молодых мам вести сидячий образ жизни в силу отсутствия свободного времени и сил губительно сказывается на фигуре. При этом гулять следует несколько раз в день, темп ходьбы предпочтительней если не быстрый, то выше среднего, и прогулки должны занимать не менее нескольких часов за одни раз.

Очень часто бывает, что резкие смены настроения после родов, вызванные гормональными изменениями, прямо таки вынуждают съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы поднять настроение или просто из жалости в себе. Итак, сила воли, если и она не помогает, то стоит заменить пирожные и конфеты на сладкие фрукты, это намного полезнее и безопаснее для вашей фигуры.

И самое главное, любите себя, в какой бы форме вы бы ни были, все возможно исправить, было бы желание и терпение.

Обустраивая жилье семьи всегда есть необходимость в каком либо мини офисе, где можно напечатать на лазерном принтере нужные документы. Никогда не знаешь в какое время суток появится необходимость в сканировании документом, а офисы в городе уже не работают. Из за этого придется повременить с поездкой, например. Сделайте вам дом готовым на все случаи жизни.