Бережем свои глаза и зрение

Раньше люди испытывали массу дискомфорта и очень напрягали свое зрение поскольку не было нормального освещения и многое делали при свечах. Особенно страдали, кстати, монахи, которые переписывали книги при свечах длительное время. Помимо того, что портится зрение, ухудшается еще и состояние глазных мышц. В этой статье мы поговорим о том, как уберечь свое зрение, глазные мышцы и не испытывать никаких проблем с глазами.

Не смотря на тот факт, что у нас теперь развитые технологии, хорошее освещение, проблемы со зрением не просто не уменьшаются, они еще и прогрессируют, теперь с самого детства дети страдают от проблем с глазами и вынуждены носить очки, что не только не комфортно, но и чревато тем, что с самого детства и до зрелого возраста зрение может ухудшиться без должного ухода.

Первый и, пожалуй, самый разумный подход к уходу за глазами – посещать окулиста несколько раз в год. Именно профессиональная диагностика специалиста способна выявить проблемы с глазами на ранних стадиях, чтобы это можно было предотвратить или не дать прогрессировать. Помимо визитов к окулисту, нужно еще и ограничить негативное влияние на зрение.

Под негативным влиянием следует понимать нагрузку для глаз в плохих условиях. К таким условиями можно отнести чтение при плохом освещении, чрезмерную работу за компьютером, чтение с экранов телефонов, планшетов, которые из-за яркого света не сколько портят зрение, сколько утомляют его.

Для людей, которые занимаются какой-то деятельностью, связанной с концентрацией внимания и зрения (много пишут, чертят, работают с очень мелкими объектами) очень характерна проблема глазных мышц. В силу специфической нагрузки, глазные мышцы атрофируются и при нагрузке очень быстро устают. Это вызывает неприятные, постоянные боли в глазах. Это так же может быть связано с «сидячей» работой, из-за которой к глазам плохо поступает кровь, а значит и кислород, что заставляет мышцы глаз находиться в напряженном состоянии. Чтобы избежать такого явление следует применять не сложны упражнения для глаз. Одно из таких упражнений нацелено на изменение фокусировки взгляда.

Выберите объект в комнате или на улице, который расположен на далеком расстоянии, сфокусируйте на нем свой взгляд на 30-50 секунд, затем резко переведите взгляд на близкий предмет и сфокусируйтесь на такой же период. Повторите эту процедуру несколько раз. Она тренирует мышцы глаза и предотвращает атрофирование мышц, делая их более эластичными и выносливыми.

Естественно, нужно следить и за своим питанием. Поскольку питательные вещества и витамины напрямую влияют на наше зрение. Не зря ведь нас в детстве заставляли кушать морковку, чтобы иметь хорошее зрение. Она содержит витамин А, влияющий не только на зрение в общем, но улучшающем даже зрения в сумеречном освещении. Кроме моркови, витамин А так же содержат: яичный желток, печень рыбы, сметана. Из фруктов и овощей, витамин А можно найти в яблоках, абрикосах, бананах, тыкве, арбузах и шпинате.

Однако, для зрения полезен не только витамин А, список необходимых витаминов и полезных веществ действительно огромен. Мы советуем вам кушать побольше зелени, орехов (можно с медом), желтые (оранжевые) плоды, а так же рыбу. Причем рыбу кушать стоит не меньше 2ух раз в неделю. Помимо зрения, она еще и положительно влияет на нервную систему, так как содержит йод.