Яичная диета

Яичная диета на сегодняшний день имеет много вариаций, но она по-прежнему позволяет похудеть наиболее эффективно. Является ли яичная диета здоровой, является спорным вопросом - но, быстрый результат обеспечен.. Цена такого способа потери веса - однообразие еды.

Питание здесь ограничено, потому что едят только яйца. Вкрутую. На завтрак, обед и ужин. В течение нескольких дней .

Говоря в двух словах, каждый день есть шесть яиц, по два за каждый прием пищи. Но это, конечно, не все требования диеты.

Строгая яичная диета

Каждый день нужно съесть шесть яиц;

Выпивать около 3 литров жидкости в день - минеральная вода, травяные чаи и соки, некрепкий чай или кофе;

не используйте сахара или соли;

диета может быть дополнена овощами;

исключить жирные продукты;

максимальное снизить количество углеводов.

Легкая яичная диета

В менее ограничительной версии на ужин яйца можно заменить кусочком куриной грудки или рыбы, но они должны быть приготовлены на пару, не жареные.

Яичную диету рекомендуется использовать не более двух недель. Тем не менее, большинство врачей и диетологов считают, что ее можно использовать до 3 - 5 дней.

Меню яичной диеты

Пример 1:

Завтрак: 2 яйца вкрутую, один грейпфрут

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из овощей (таких как морковь, яблоки и сельдерей)

Ужин: 2 вареных яйца, яблоко или апельсин

Пример 2:

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат с листьями салата и помидором, ломтик дыни

Ужин: 2 вареных яйца, тушеные овощи

Так как яичная диета сильно ограничивает углеводы, а также предоставляет много белка - вы можете потерять вес быстро и много. Даже около 5 кг в течение нескольких дней. Но это будет, конечно, очевидная потеря веса, в основном из-за обезвоживания организма. Большое количество яиц, к сожалению, также предоставляют много холестерина, и это может вызвать много проблем, особенно у тех, кто уже имеет слишком высокий его уровень.

Потенциальные проблемы, связанные с яичной диетой: сильная усталость, физическая слабость, тошнота, головокружение, проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта.

Однако, если нет противопоказаний, и мы покажем определенной степени здравый смысл и не будем затягивать с этой диетой, то в качестве временного способа скинуть пару килограмм до важной встречи, которая обязательно должна произойти в слишком узком платье - это будет эффективно.

Не удивляйтесь, однако, что сразу же после потери веса он быстро вернется.

Советуем вам смотреть следующее видео: