Набираем сухую мышечную массу

Если калорийность вашей диеты меньше уровня дневных энергозатрат, вы не сможете нормально наращивать мышечную массу. Конечно, очень сложно вычислить именно то количество калорий, которое вам необходимо для того что бы вы получали энергию без избытка, не отлаживая лишний жир, но придерживаясь нескольких правил вы сможете максимально приблизится к данному числу.

1. Качественные калории. Необходимо выбрать именно биологически ценные калории и ни в коем случаи не допускать так называемых «пустых калорий», которые вы можете получить, употребив некоторые кондитерские изделия, фастфудовские блюда или любую другую жирную пищу. Если вы будете выбирать мясо, то отдайте предпочтение мясу нежирных сортов, так как в них мало жира и много полезных витаминов и минералов, про белки и вспоминать не стоит, ведь, наверное, все знают что их там очень много. Важно отметить тот факт, что выбирая углеводные продукты, остановитесь на кашах, так как они содержат медленные углеводы, а они, как известно способны заряжать организм энергией на протяжении долгого промежутка времени.

2. Следите за своим рационом.

Не стоит употреблять спонтанную пищу. Ваше меню должно быть хорошо продуманно и грамотно составлено. Ни в коем случаи не допускайте набивания живота случайной пищей. Это попросту приведет к тому, что у вас увеличится жировая прослойка, а как вы понимаете, это не есть хорошо. Эффективные диеты на сайте sportobzor.ru помогут вам выбрать нужный рацион питания чтобы достичь отличной фигуры.

3. Планируйте покупку еды и спорт питания.

Вы не должны допускать ситуации с пустым холодильником. Вам заранее необходимо побеспокоится о том, что бы все нужные продукты были куплены в необходимом количестве. Отнеситесь к этому делу с очень серьезно, так как это действительно очень важно.

4. Покупайте пищу сытым. Часто так случается, что когда человек голоден он может себе позволить купить те продукты, которые ему надо. Случается это из-за желания есть. Поэтому дабы избежать таких ситуаций старайтесь идти по продукты сытым.

5. Питайтесь разнообразно. Если вы будете неделями покупать одни и те же продукты вы просто морально себя задавите. Ведь какой бы вкусной пища не была, вы все равно не сможете, есть её на постоянной основе длительное время. Так что если вы хотите что бы для вас прием пищи не превращался в пытку, покупайте разнообразные продукты.