Залог здоровой и успешной жизни

Просыпаться каждый день бодрым и полным энергии и сил , иметь здоровый цвет кожи, радоваться всему окружающему, любить жизнь и людей – главные критерии здорового и успешного человека. Необходимо задумываться о своем образе жизни, и менять его только в лучшую сторону. Тогда долгая и счастливая жизнь будет вам обеспечена. Ведь любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить, а для этого необходимо придерживаться некоторых маленьких правил.

Питайтесь правильно

Правильное питание – один из самых важных критериев здорового образа жизни. Включайте в свой рацион продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, такие как: фрукты, овощи, бобовые, орехи, масла растительного происхождения. Пытайтесь исключить или, по крайней мере, очень редко употреблять «вкусняшки», наполненные консервантами и красителями.

Также обязательно следите за размерами своих порций. Иногда, когда вы сильно голодны, вам кажется, что вы бы сьели полную кастрюлю своего любимого блюда. Но на самом деле, вам хватит вполне обычной порции. Научитесь контролировать свой аппетит, для этого перед употреблением пищи за пол часа выпивайте стакан воды. И помните, что чувство насыщенности приходит только спустя 15 минут после употребления пищи, поэтому подождите немного, прежде чем спешить насыпать себе добавку. 

Физические нагрузки как секрет молодости

Многие ученые доказывают, что ежедневные физические нагрузки полезны не только для тела, но и для работы мозга. Старайтесь уделять хотя бы немного времени каждый день активному образу жизни, ведь физическая активность укрепляет иммунитет, тонизирует организм, прибавляет жизненные силы ,приостанавливает процесс старения. Запишитесь на танцы, фитнесс или йогу, или просто напросто совершайте вечерние пробежки. Если у вас совсем нет свободного времени на спортзал, хотя бы попробуйте ходить на работу или учебу пешком и откажитесь от использования лифта.

Скажите нет вердным привычкам

Вы до сих пор ищите причины бросить курить? Вы не можете отказаться от бокала пива вечерком с друзьями? Наверняка каждый из нас еще с детства знает простые правила, что курить и пить нельзя, это плохо. Но на самом деле мало кто придает этому серьезное значение. А следовало бы, ведь курение, алкоголизм, наркомания наносят непоправимый вред организму, разрушают внутренние клетки, ускоряют процесс старения. Обычно люди задумываются об этом, когда уже совсем поздно. Так что, если вы хотите прожить долгую, счастливую жизнь, полную только приятных эмоций, откажитесь от вредных привычек навсегда.

Мыслите позитивнее

Основа здорового образа жизни – позитивное отношение к ней. В жизни нас подстерегает много сюрпризов, иногда приятных, иногда не очень. Но никогда не вздумайте огорчаться, если у вас что-то идет не так. Всегда необходимо помнить, что все, что не делается, то к лучшему. Каждый из нас делает огромное количество ошибок в жизни, но не стоит себя упрекать, ведь на ошибках учатся. Например, если вы долгое время сидели на диете и вдруг «сорвались» и сьели килограмм своих любимых пирожных, не стоит корить себя и ставить крест на здоровом питании. Просто принимайте себя такими, какие вы есть. Да, пусть сегодня вы не удержались, но завтра вы снова вернетесь к диете.

И главное никогда не сдавайтесь и принимайте жизнь такой, какая она есть!