Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Дневник питания

Дневник питанияВы часто думаете о том, что вы кушаете в течение дня? Вы можете сказать, что вы ели на прошлой неделе, достаточно ли было фруктов и овощей? Как много вы пили содовой, ели бесполезной и вредной пищи? Скорее всего, не многие ответят на эти вопросы. Именно поэтому целесообразно следить за тем, что вы едите, когда и в каком количестве.

Пытаться сделать это, прокручивая в памяти все трапезы, весьма сложно. Мы слишком заняты, чтобы запоминать все мелочи. А вот если завести себе дневник, в который вы бы делали записи по поводу вашего питания, вы сразу бы увидели, что и как с вашим питанием.

Почему же дневник питания так полезен?

На самом деле, люди кушают намного больше, чем они думают. Мы часто упускаем какие-то мелочи, думаем, что съели меньше, если вообще помним. Скажем, утром вы скушали омлет с зеленью, потом вас угостили какой-то печенькой, потом, во время обеденного перерыва вы скушали салат и куриную отбивную, а вечером скушали порцию грибного супа. Как правило, люди упускают некие мелочи вроде «угостил кто-то», «я только попробовал» и т.д.

Записывая все в дневник питания, вы сможете посмотреть, сколько вы действительно съедаете за день. И, как правило, это показывает, что в течение дня мы «перекусываем» большим количеством еды, чем за обычным обедом или ужином. 

Еще одним плюсом ведения подобного дневника можно считать то, что вы сможете убедиться в том, что вы едите недостаточно фруктов и овощей. Когда вы начнете вести дневник питания, вам сразу станет ясно, какие фрукты вы едите, а какие нет. Сможете сразу понять, блюда из каких овощей вы готовите и едите чаще. Это поможет вам проследить те фрукты, овощи (а значит, витамины), которых вам не хватает.

Мы пьем очень много содовой. Она, между прочим, весьма калорийна и вредна для организма. В 5 банках Кока-колы около 200 грамм сахара, а это серьезное нарушение нормы. Кроме того, мы постоянно вливаем в себя кофе чашками, даже не думая о том, что это вредно.

Дневник питания – это некий журнал, который позволит вам контролировать и финансовую сторону вашего питания. Часто люди покупают всякие батончики, булочки, полуфабрикаты, без которых вполне можно обойтись, еще и здоровье сберечь.

В силу того, что мы постоянно игнорируем уход за своим питанием, мы стараемся готовить то, что быстрее, проще. Это неправильно не только потому что это не всегда полезно, но и потому, что наши блюда однообразны, мы не получаем нужное количество разных элементов.

Благодаря дневнику питания вы сможете контролировать свое питание, продумывать свое меню. Устраивать дни, когда будете готовить что-то из мяса, рыбы, будете стараться использовать большее количество овощей.

Ведение дневника питания, на самом деле, очень несложное и даже интересное занятие. Это помогает дисциплинировать себя, улучшать здоровье, экономить деньги и избегать вредной пищи. В наших экологических условиях и нашими постоянными нагрузками, это очень важно. Не стоит лениться и откладывать это на очередной какой-то «раз» или «день». Действуйте прямо сейчас! Кто, как не вы, побеспокоится о вашем здоровье?! 

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)