Дневник питания

Вы часто думаете о том, что вы кушаете в течение дня? Вы можете сказать, что вы ели на прошлой неделе, достаточно ли было фруктов и овощей? Как много вы пили содовой, ели бесполезной и вредной пищи? Скорее всего, не многие ответят на эти вопросы. Именно поэтому целесообразно следить за тем, что вы едите, когда и в каком количестве.

Пытаться сделать это, прокручивая в памяти все трапезы, весьма сложно. Мы слишком заняты, чтобы запоминать все мелочи. А вот если завести себе дневник, в который вы бы делали записи по поводу вашего питания, вы сразу бы увидели, что и как с вашим питанием.

Почему же дневник питания так полезен?

На самом деле, люди кушают намного больше, чем они думают. Мы часто упускаем какие-то мелочи, думаем, что съели меньше, если вообще помним. Скажем, утром вы скушали омлет с зеленью, потом вас угостили какой-то печенькой, потом, во время обеденного перерыва вы скушали салат и куриную отбивную, а вечером скушали порцию грибного супа. Как правило, люди упускают некие мелочи вроде «угостил кто-то», «я только попробовал» и т.д.

Записывая все в дневник питания, вы сможете посмотреть, сколько вы действительно съедаете за день. И, как правило, это показывает, что в течение дня мы «перекусываем» большим количеством еды, чем за обычным обедом или ужином. 

Еще одним плюсом ведения подобного дневника можно считать то, что вы сможете убедиться в том, что вы едите недостаточно фруктов и овощей. Когда вы начнете вести дневник питания, вам сразу станет ясно, какие фрукты вы едите, а какие нет. Сможете сразу понять, блюда из каких овощей вы готовите и едите чаще. Это поможет вам проследить те фрукты, овощи (а значит, витамины), которых вам не хватает.

Мы пьем очень много содовой. Она, между прочим, весьма калорийна и вредна для организма. В 5 банках Кока-колы около 200 грамм сахара, а это серьезное нарушение нормы. Кроме того, мы постоянно вливаем в себя кофе чашками, даже не думая о том, что это вредно.

Дневник питания – это некий журнал, который позволит вам контролировать и финансовую сторону вашего питания. Часто люди покупают всякие батончики, булочки, полуфабрикаты, без которых вполне можно обойтись, еще и здоровье сберечь.

В силу того, что мы постоянно игнорируем уход за своим питанием, мы стараемся готовить то, что быстрее, проще. Это неправильно не только потому что это не всегда полезно, но и потому, что наши блюда однообразны, мы не получаем нужное количество разных элементов.

Благодаря дневнику питания вы сможете контролировать свое питание, продумывать свое меню. Устраивать дни, когда будете готовить что-то из мяса, рыбы, будете стараться использовать большее количество овощей.

Ведение дневника питания, на самом деле, очень несложное и даже интересное занятие. Это помогает дисциплинировать себя, улучшать здоровье, экономить деньги и избегать вредной пищи. В наших экологических условиях и нашими постоянными нагрузками, это очень важно. Не стоит лениться и откладывать это на очередной какой-то «раз» или «день». Действуйте прямо сейчас! Кто, как не вы, побеспокоится о вашем здоровье?!