Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Правильный завтрак

Правильный завтрак
Завтрак представляет собой первый прием пищи после длительного перерыва, который составляет приблизительно 15 часов, с учетом ночного сна и того, что некоторые люди отказываются от приема пищи за несколько часов до отхода ко сну. Поэтому завтрак является очень важным моментом, который должен запустить в человеческом организме обменные процессы, а также получить заряд энергии, которая необходима человеку для продуктивной работы в течение всего дня.

Если с утра человек начнет употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углевода, к которым можно отнести белые булки и каши, варенье, сливочное масло, то в составе крови произойдет повышение уровня сахара, которое сопровождается повышением инсулина и переработкой его в клетки жира. Через непродолжительное время количество сахара в крови снизится, и человек снова начнет чувствовать себя голодным, причем это чувство голода можно будет удовлетворить только новой порцией углеводной пищи. Подобный замкнутый круг приводит к набору лишних килограмм.

Если человек считает, что он откажется от завтрака и это поможет ему избавиться от лишнего веса. То он глубоко ошибается. Отказ от завтрака чреват «углеводным голодом», который приводит к повышению аппетита и к появлению желания полакомиться чем-то мучным или сладким. К тому же происходит повышение плохого холестерина и инсулина, что может привести к появлению болезней сердечно-сосудистой системы и к возникновению сахарного диабета.

Полезный завтрак – это тот, в котором есть правильные углеводы и белки, содержащиеся в гречке, овсе, бобовых растениях. Кроме углеводов в данных продуктах есть также растительный белок, который близок по своему составу к животному белку, а также необходимая клетчатка.

Основная масса полезных углеводов содержится во фруктовых соках. Минеральные соли, глюкоза, фруктоза, содержащиеся в них, приводит к быстрому усвоению сахара, поэтому его уровень в крови почти не повышается.

Растительный белок можно получить из нежирных сортов мяса, яиц, кисломолочных продуктов. Поэтому на завтрак можно съесть кусок черного хлеба и небольшой кусочек рыбы или нежирного мяса.

Хотите очищать свой организм? Советуем вам лучшие способы очищения организма в домашних условиях. Очистите организм уже сегодня!

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)