Витамины для здоровья глаз

Как правило, к вечеру глаза устают, и это особенно касается людей, работающих за компьютером на протяжении многих часов подряд. Как результат, постепенно развиваются проблемы с глазами. Зрение можно защитить, употребляя необходимые витамины, причем это касается как защиты от влияния негативных факторов внешней среды, так и изменений, происходящих с возрастом.

Широкий ассортимент различных витаминных комплексов, представленный в аптеках, способствует поддержанию остроты зрения. Однако, несмотря на возможность приобрести их без рецепта от врача, лучше не принимать их без соответствующих назначений окулиста, так как это может оказаться опасным. Не всегда вносит ясность и заочная консультация, предоставляемая на горячей линии. Для правильных назначений необходимо осмотреть глазное дно и полностью проверить зрение.

Сохранить глаза здоровыми помогают те же компоненты, что и способствуют поддержанию в порядке нервной системы. Так что вы не обойдетесь без витаминов В. Их не обязательно пить в виде пилюль, они входят в состав большинства продуктов.

Тиамин – это научное название витамина В1. Его нехватка в организме сильно сказывается на здоровье глаз. Витамин В1 можно получить, употребляя в пищу мясо, дрожжи, картофель, ржаной хлеб, пшеничные ростки и овощи. Так что не забывайте включать эти продукты в свой рацион.

Рибофлавин – это В2. От его содержания в организме зависят обменные процессы, происходящие в роговице и хрусталике глаз. Если его недостает в организме, зрение сильно ухудшается. Витамин В2 содержится в орехах, яйцах, мясе, печени, ростках пшеницы и кисломолочных продуктах.

Пиридоксин – это В6. Его роль весьма существенна в процессах восстановления глазных нервов. При недостатке данного витамина человек страдает от сильного утомления, напряжения и покраснения слизистых. Витамином В6 богаты капуста, рыба, яичные желтки, цельное молоко и злаки.

Цианокобаламин – это витамин В12, благотворно влияющий на здоровье глаз и нервной системы. Этот витамин входит в состав продуктов животного происхождения. Если его не хватает в организме, глаза тускнеют, краснеют и слезятся. Так что употребляйте в пищу больше рыбы, яиц, творога, а также не отказывайтесь от молока.

Чтобы глаза были здоровыми, в организме необходимо достаточное количество цинка, витаминов Е и С, жирных кислот и лютеина. Для того чтобы организм не страдал от их нехватки, питайтесь разнообразно следуя диете Хамдия и осторожно относитесь к ней. Если определенные продукты недоступны из-за возникновения аллергических реакций, стоит проконсультироваться с врачом относительно того, какие именно витаминные добавки стоит принимать.