Как укрепить иммунитет?

Давным-давно известно, что нашим защитником от опасных вирусов и инфекций является иммунная система. Она как крепкий щит отражает все нападки извне, такие как вирусы и аллергены. Иммунитет жизненно важная составляющая человека, без которой он бы не смог существовать.

Чем он сильнее, тем организм эффективнее ведёт борьбу с болезнями. Вследствие этого в обязательном порядке надо активно укреплять его и создавать достаточно мощную систему защиты организма.

Здесь будут даны достаточно простые рекомендации по укреплению иммунной системы. При помощи которых, можно выработать прочный иммунитет.

Что такое иммунитет?

Иммунитет состоит из системы органов, направленных на эффективную защиту от болезней. Он способен обнаруживать и истреблять клетки опухолей и потагены. Иммунитет способен различать и находить множество возбудителей – вирусов и червей паразитов.

А главное, легко может отличать их от своих клеток.

Самая главная цель http://receptika.ua/immunomoduliruyuschie-sredstva – ликвидация чужаков, которые проникают в организм.

Таких как:

• Болезнетворные бактерии

• Инородные объекты

• Ядовитые вещества

• Переродившиеся клетки

Иммунитет развитых живых организмов (человека) обладает множеством различных способов обнаружения вирусных инфекций.

Его ещё называют «иммунный ответ», он разделяется на природный и приобретённый. Их различия и особенности, приобретённый более эффективен к различным видам антигенов и быстрее уничтожает их.

Антиген - это молекула, которую, организм распознаёт как чужеродный элемент, нарушающий его внутреннюю среду. Ярким примером может быть, простая ветрянка, корь, дифтерия. После чего человек никогда больше не болеет этим заболеванием.

Зачем нужно его укреплять?

Дело в том, что инфекция, проникающая, в организм с сильным иммунитетом, не сможет

его одолеть, и будут лишь минимальные признаки болезни. У такого человека болезнь незаметно пройдёт в облегчённой форме, например, лёгкий насморк.

А вот если довольно слабая иммунная система, то тут болезнь легко сможет показать все симптомы. Это озноб, сильные головные боли, ломота костей, чрезмерно сильный отёк горла, высокая температура.

Для того чтобы соорудить крепкий щит от болезней, надо активно укреплять свой иммунитет. С этого и начинается профилактика многих вирусных заболеваний.

Как укрепить иммунитет?

Многим кажется, что для этого стоит применять витамины, бады и тк. д. Но на самом деле, это лишь малая доля. Так как здесь необходим особый подход, ведь иммунитет человека это колоссальная лаборатория мощнейшей защиты.

Для того чтобы это сделать следующее:

1. Физические упражнения

2. Правильно подобранный рацион питания

3. Витамины и минералы

4. Иммуномодулирующие препараты

Когда человек часто сильно болеет, только тогда в последний момент и приходят мысли, об укреплении иммунитета. Так что же придёт на выручку в этом случае? Первое место можно отдать подвижному образу жизни — физической активности.

На втором, пожалуй, прогулки и тренировки на свежем воздухе. Можно записаться в тренажёрный зал это крайне эффективно укрепляет иммунную систему. Также неплохой вариант прогулки по лесу и природе.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Конечно, хорошего иммунитета не видать, без здоровой пищи, главным ключом является мясо. Для этого лучше всего подойдёт (курица, индейка, говядина). Немалую полезность несут и молочные продукты такие как (творог сметана, молоко, кефир).

Не будет лишним и употребление рыбы (минтай, горбуша, лосось, сёмга и т. д.) и преимущественно растительные (орехи, бобовые, крупы). Ещё более важным продуктом являются куриные яйца, они богаты массой полезных элементов. Кушать надобно 3–4 раза в сутки.

Витамина для укрепления иммунитета

Самыми наилучшими витаминами для укрепления иммунитета являются С, В, А, Е.

А из минералов, железо, цинк и магний. Их можно получить не только из естественной пищи, но из витаминных комплексов.

В каких продуктах больше всего содержится:

• Витамин А - морковь (сорт Каротель)

• Витамин В - в злаках

• Витамин С - ягоды облепихи

• Витамин Е – растительные масла (масло из ростков пшеницы)

Народные средства.

Для этого хорошо подойдут разнообразные отвары, настои, женьшеня, зверобоя, боярышника, шиповника и эвкалипта. Можно употреблять чаи с мятой, малиной,

клюквой, красной и чёрной смородиной.

Весьма хороши для укрепления иммунитета такие овощи, как: лук, хрен и чеснок. В народных методах рекомендуется употребление мёда и тёплого молока.

При соблюдении использовании всех этих простых правил можно выстроить просто не пробиваемую иммунную систему и долго оставаться здоровым и красивым!