Ать, два – левой, правой!

Сегодня мы поговорим о таком замечательном и полезном для нашего тела занятии как бег. Думаю, многие пробовали бегать по утрам или думали не раз об этом, говоря себе, как это полезно. И это на самом деле так. Хотя и есть некоторые нюансы. Пожалуй, самый главный нюанс – перебороть свою лень и начать все-таки что-то делать, а не просто думать о том, как бы это было здорово.

Бегать по утрам (или не обязательно по утрам) – полезно. Таким образом, сжигаются лишние жиры, работают многие мышцы (не только ног), повышается выносливость. Одним словом – полезно и все!

Как лучше всего бегать?

Лучше всего бегать по утрам. За час до бега лучше не кушать. Так вашему организму будет намного легче. После пробежки час, а то и два кушать тоже не стоит. Здесь все просто.

Сколько бегать – это уже дело личное. Все зависит от вашей физической подготовки. Но в среднем, пол часа в спокойном темпе – будет замечательно. Если у вас есть возможность бегать в лесу или же хоть где-то, где не асфальтирована дорога, лучше бегайте там. Поскольку бег по асфальтированным дорожкам способствует тому, что забивается ступня. Это не есть хорошо.

Обувь и одежду подбирайте удобную. Чтобы вам ничего не давило, не мешало. И не стоит совмещать бег с попытками закалить свой организм. Понятное дело, что вам вроде бы будет не жарко, когда вы будете бегать. Но одевать шорты и футболку в середине ноября не разумно. 

Одевайтесь так, чтобы во время бега вам было немного жарковато. Желательно одевать спортивную куртку (ветровку), чтобы она не продувалась.

Отличный инструмент при занятиях бегом – пульсометр. Он покажет и ваш пульс, и скорость бега и пройденную дистанцию. Так можно себя очень даже контролировать.

Старайтесь начинать с небольших дистанций и темпов. Со временем наращивайте либо дистанцию (для выносливости) либо темпы (для скорости).

Еще один момент на счет обуви. Лучше подбирайте кроссовки с несильно тонкой подошвой. Потому что кеды «я чувствую каждый камешек» могут сыграть с вами злую шутку. Уже на следующий день после такого бега ваши стопы будут очень обижены на вас, а вы на них.

Кроме того, не забывайте о том, что вашему организму нужна энергия. Кушайте побольше фруктов и овощей.

Чтобы веселее было, можно слушать музыку во время бега. Подбирайте что-то под ваш ритм бега. Согласитесь, сложно выработать некий ритм, слушая тяжелый рок или Моцарта, хотя кто знает.

В целом, это, наверное, и все. Главное – не переусердствуйте. В любом спорте важнейшая составляющая – это систематичность, а не огромная нагрузка. Всего должно быть в меру.

Возможно, у вас есть какие-то советы, касательно бега по утрам? С удовольствием ознакомлюсь с ними!