Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Ать, два – левой, правой!

Ать, два – левой, правой! Сегодня мы поговорим о таком замечательном и полезном для нашего тела занятии как бег. Думаю, многие пробовали бегать по утрам или думали не раз об этом, говоря себе, как это полезно. И это на самом деле так. Хотя и есть некоторые нюансы. Пожалуй, самый главный нюанс – перебороть свою лень и начать все-таки что-то делать, а не просто думать о том, как бы это было здорово.

Бегать по утрам (или не обязательно по утрам) – полезно. Таким образом, сжигаются лишние жиры, работают многие мышцы (не только ног), повышается выносливость. Одним словом – полезно и все!

Как лучше всего бегать?

Лучше всего бегать по утрам. За час до бега лучше не кушать. Так вашему организму будет намного легче. После пробежки час, а то и два кушать тоже не стоит. Здесь все просто.

Сколько бегать – это уже дело личное. Все зависит от вашей физической подготовки. Но в среднем, пол часа в спокойном темпе – будет замечательно. Если у вас есть возможность бегать в лесу или же хоть где-то, где не асфальтирована дорога, лучше бегайте там. Поскольку бег по асфальтированным дорожкам способствует тому, что забивается ступня. Это не есть хорошо.

Обувь и одежду подбирайте удобную. Чтобы вам ничего не давило, не мешало. И не стоит совмещать бег с попытками закалить свой организм. Понятное дело, что вам вроде бы будет не жарко, когда вы будете бегать. Но одевать шорты и футболку в середине ноября не разумно. 

Одевайтесь так, чтобы во время бега вам было немного жарковато. Желательно одевать спортивную куртку (ветровку), чтобы она не продувалась.

Отличный инструмент при занятиях бегом – пульсометр. Он покажет и ваш пульс, и скорость бега и пройденную дистанцию. Так можно себя очень даже контролировать.

Старайтесь начинать с небольших дистанций и темпов. Со временем наращивайте либо дистанцию (для выносливости) либо темпы (для скорости).

Еще один момент на счет обуви. Лучше подбирайте кроссовки с несильно тонкой подошвой. Потому что кеды «я чувствую каждый камешек» могут сыграть с вами злую шутку. Уже на следующий день после такого бега ваши стопы будут очень обижены на вас, а вы на них.

Кроме того, не забывайте о том, что вашему организму нужна энергия. Кушайте побольше фруктов и овощей.

Чтобы веселее было, можно слушать музыку во время бега. Подбирайте что-то под ваш ритм бега. Согласитесь, сложно выработать некий ритм, слушая тяжелый рок или Моцарта, хотя кто знает.

В целом, это, наверное, и все. Главное – не переусердствуйте. В любом спорте важнейшая составляющая – это систематичность, а не огромная нагрузка. Всего должно быть в меру.

Возможно, у вас есть какие-то советы, касательно бега по утрам? С удовольствием ознакомлюсь с ними! 

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)