Чрезмерная критика вредит

Очень часто мы сталкиваемся с какими-то проблемами, но не реже создаем их сами. Порой мы виним себя за те поступки, которых не совершали или относимся к своим трудам весьма критично. Это может проявляться в работе: скажем, вы сделали презентацию, просмотрели ее и решили, что она недостойная якобы вашего уровня, и начали снова.

Хотя она могла быть весьма неплохой, просто ваш внутренний критик сказал вам: «Нет, это никуда не годится, тебе не стыдно самому за это?!».

Тоже самое случается, когда мы получаем нехорошую оценку за экзамен или не справляемся с каким-то заданием. Это может произойти, когда вы напишите какое-то произведение или просто будете готовить семейный ужин. Такая критика пагубно влияет на нашу самооценку, мы сами себя загоняем в то состояние, в котором изначально настроены на то, что у нас ничего не получается. И в итоге приходим к тому, что результаты нашего труда действительно заставляют желать лучшего.

Что делать в такой ситуации, как бороться с излишней критичностью?

1.Чтобы не бороться с неким абстрактным врагом, попробуйте себе представить некий образ того внутреннего «Я», который вас критикует. Так станет намного проще понимать, что в вас говори именно он. 

2.Создайте в себе еще двух персонажей. Один из них пусть будет мечтателем. Он будет подсказывать вам, как бы вам хотелось что-то сделать, что именно сделать. Пусть это будут не всегда реальные идеи, но они должны показывать широту ваших мыслей и желаний. А второй персонаж должен быть реалистом. Он будет трезво оценивать любую ситуацию полагаясь на факты, опыт и ощущение реальности.

3. Научитесь совмещать этих трех персонажей. К примеру, если вам вдруг нужно сделать какой-то проект, дайте им по очереди «отыграться». Пусть сначала говорит «мечтатель». Он покажет вам все возможное и невозможное в реализации той или иной идеи. Со всеми деталями и успешными результатами представьте свой проект. Затем отдайте его на растерзание критику. Он обязательно выскажет все свои «фе», указав на самые проблемные места проекта. Но вы не должны ему верить на 100%. Фокус в том, чтобы после всего этого дать слово «реалисту». Вот он то и расставит все точки над «и». Он покажет, что действительно реально в ваших планах, а что пока лишь фантазия.

Все это напоминает некую забаву, детскую игру. Но, поверьте, если вы будете применять этот метод даже в 50% случаев, когда у вас что-то не выходит, эффект будет ощутимым. Вы не должны сковывать себя самокритичным «я». Каждая ваша мысль и идея о том, что вы на что-то не способны, угнетает и действительно отнимает силы.

Нужно вырабатывать уверенность в себе. Реальную и разумную уверенность, без шальных возгласов и революций.

И еще одно, учитесь воспринимать критику окружающих. Это не укор, не камень в вашу сторону, а чужое мнение. Каким бы острым или грубым оно не было – его нужно принимать как мнение другого человека, которое имеет право на существование. Не позволяйте чужим мыслям выбивать вас из колеи, но в тоже время, прислушивайтесь к этим критикам, возможно, в их словах есть некая доля правды, которая поможет вам стать лучше!