Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Рациональное питание и здоровье

Рациональное питание и здоровье
Наше здоровье и питание тесно связаны друг с другом, но, несмотря на это мы легкомысленно относимся к этому думая, что ещё много времени, и рано менять то к чему мы так привыкли. А между тем всё, что мы едим рано или поздно сказывается на нашем здоровье, не говоря уже о красоте, ведь недаром говорят: Всё, что мы съедим сразу на лицо.

Но каковы же правила рационального питания? Начнём с продукта, который каждый день лежит на нашем столе – хлеб. Раньше на толстый ломоть хлеба (обязательно черного) намазывали еле заметный слой масла, сейчас же обычно берётся белый хлеб, и чаще всего за толстым слоем масла тоненького ломтика не видно. Как же мы ошибаемся, ведь в чёрном хлебе содержится большое количество витамина В. А то количество жиров, что мы употребляем вместе с маслом опасно, и последствия это холестерин, закупоривающий ваши сосуды, избыточный вес и болезни сердца.

Сахар – это сладкое слово, но с ним нужно обращаться очень экономно. Ведь от него портятся не только зубы. При большом количестве сахара переутомляется поджелудочная железа, которая просто не успевает переработать весь сахар, и может начаться развитие диабета.

Мало кому известно, что для переработки сахара нам нужны витамины В-1, и В-2. Но, к сожалению, мы мало употребляем тех продуктов, которые их содержат. Очень богатым источником являются: орехи, дрожжи, отруби зерновых, все стручковые растения и печень, также эти витамины препятствуют истощения организма и снимают усталость.

И в заключение давайте всё же подобьём итог здорового питания. Первое и самое главное, энергетическая сбалансированность, как правило, мы едим больше, чем мы тратим энергии. Это всё приводит к ожирению, и многим болезням. В зависимости от возраста, мужчина вы или женщина, большая ли ваша физическая активность, это главные факторы для правильного расчета энергетического питания.

Второе – это разнообразие в питание. В каждодневном рационе должны присутствовать, как и жиры в допустимых количествах, так и белки, углеводы, минеральные вещества.

Третье – это соблюдение режима, стараться распределить приём пищи на 3-4 раза в день. После 18:00, если вы не можете отказаться полностью от еды, то хотя бы значительно уменьшить её потребление. Ко всему этому хочется добавить, что для хорошего здоровья нужно лишь немножко постараться, и увидите, ваш организм будет благодарен, и вы будете выглядеть здоровее, красивее и моложе.

Советуем вам смотреть следующее интересное видео:

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)