Рациональное питание и здоровье

Наше здоровье и питание тесно связаны друг с другом, но, несмотря на это мы легкомысленно относимся к этому думая, что ещё много времени, и рано менять то к чему мы так привыкли. А между тем всё, что мы едим рано или поздно сказывается на нашем здоровье, не говоря уже о красоте, ведь недаром говорят: Всё, что мы съедим сразу на лицо.

Но каковы же правила рационального питания? Начнём с продукта, который каждый день лежит на нашем столе – хлеб. Раньше на толстый ломоть хлеба (обязательно черного) намазывали еле заметный слой масла, сейчас же обычно берётся белый хлеб, и чаще всего за толстым слоем масла тоненького ломтика не видно. Как же мы ошибаемся, ведь в чёрном хлебе содержится большое количество витамина В. А то количество жиров, что мы употребляем вместе с маслом опасно, и последствия это холестерин, закупоривающий ваши сосуды, избыточный вес и болезни сердца.

Сахар – это сладкое слово, но с ним нужно обращаться очень экономно. Ведь от него портятся не только зубы. При большом количестве сахара переутомляется поджелудочная железа, которая просто не успевает переработать весь сахар, и может начаться развитие диабета.

Мало кому известно, что для переработки сахара нам нужны витамины В-1, и В-2. Но, к сожалению, мы мало употребляем тех продуктов, которые их содержат. Очень богатым источником являются: орехи, дрожжи, отруби зерновых, все стручковые растения и печень, также эти витамины препятствуют истощения организма и снимают усталость.

И в заключение давайте всё же подобьём итог здорового питания. Первое и самое главное, энергетическая сбалансированность, как правило, мы едим больше, чем мы тратим энергии. Это всё приводит к ожирению, и многим болезням. В зависимости от возраста, мужчина вы или женщина, большая ли ваша физическая активность, это главные факторы для правильного расчета энергетического питания.

Второе – это разнообразие в питание. В каждодневном рационе должны присутствовать, как и жиры в допустимых количествах, так и белки, углеводы, минеральные вещества.

Третье – это соблюдение режима, стараться распределить приём пищи на 3-4 раза в день. После 18:00, если вы не можете отказаться полностью от еды, то хотя бы значительно уменьшить её потребление. Ко всему этому хочется добавить, что для хорошего здоровья нужно лишь немножко постараться, и увидите, ваш организм будет благодарен, и вы будете выглядеть здоровее, красивее и моложе.

Советуем вам смотреть следующее интересное видео: