Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Похудение

Подписаться на эту рубрику по RSS

Правильная диета для быстрого похудения и сохранения здорового тела. Использование активированного угля для похудения. Рабочие упражнения для похудения живота

Низкоуглеводная диета

22 января 2014 г. Похудение
Низкоуглеводная диета
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, уменьшение количества потребления углеводов будет иметь решающее значение. Низкоуглеводная диета обычно ассоциируется с людьми, которые активно борются с лишним весом. Углеводы несут ответственность за обеспечения организма энергией, и поэтому они не могут быть полностью исключены из рациона.

Различают простые и сложные углеводы.

Простые быстро перевариваются и быстро повышают уровень сахара в крови.

Сложные, в свою очередь, усваивается медленно, и поэтому уровень сахара в крови внезапно не прыгает.

Существует много различных низкоуглеводных диет. При выборе необходимо руководствоваться возрастом, полом, физической активностью и, конечно же, состоянием здоровья.

Далее...

Ананасовая диета

22 января 2014 г. Похудение
Ананасовая диета
Ананас используется при изготовлении таблеток для похудения, так почему бы самому не воспользоваться этим фруктов в вашем рационе. Ананасовая диета является хорошим средством для похудения, и более того, ускоряет обмен веществ.

За четыре дня ананасовой диеты вы можете сбросить вес 2 кг. Но помните, что мы говорим только о свежих ананасах, а не о консервированных.

Каждый день диеты на завтрак пить свежий сок ананаса. Если у вас нет соковыжималки для цитрусовых можно выпить стакан воды и съесть два ломтика ананаса.

Первый день ананасовой диеты:

Завтрак: свежий сок ананаса.

Обед: жареная рыба с овощами и ананасом, 10 г филе рыбы (например, треска), посыпать мукой, обжарить на масле и отложить в сторону. Отдельно кипятить на медленном огне 2 столовые ложки томата, так, чтобы был густой соус. Варить на медленном огне в кастрюльке и добавить в конце 2 ломтика ананаса. Добавить томатный соус, рыбу, тушить все вместе.

Питательность: 330 калорий.

Ужин: нарезать свежую грушу, очистить и нарезать цикорий, посыпать 2 чайными ложками лимонного сока. Добавить мелко нарезанный ананас. Смешайте все ингредиенты салата. 5 г мягкого сыра нарезать кубиками и посыпать салат. Наконец, добавьте мелко нарезанный зеленый лук. Ешьте с кусочком черного хлеба.Далее...

Эфирные масла для похудения

7 января 2014 г. Похудение
Эфирные масла для похудения
В борьбе с лишним весом современные женщины используют самые различные методы: диеты, фитнес, народные средства и даже пластическую хирургию. Между тем одним из эффективных и приятных методов стать стройнее являются эфирные масла.

Их действие на человека различно. Одни из них успокаивают нервную систему и борются со стрессом, не давая таким образом «заедать» неприятные ситуации. Другие устраняют такую причину лишнего веса как скопление лишней жидкости в организме. Третьи за счет улучшения работы пищеварительной системы и нормализации обмена веществ способствуют выведению из организма накопившихся шлаков.

Способов их использования десятки. Это и принятие эфирных масел внутрь, и прием ванн с добавлением эфирных масел в воду, и аромолампы, и ингаляции. Хороши эфирные масла в качестве средства для проведения массажа, особенно антицеллюлитного. В салонах красоты вам могут предложить такую процедуру как обертывания на основе эфирных масел.

Далее...

Йога для малышей

Йога для малышей

Современные родители начинают занятия гимнастикой и плаваньем с малышом вскоре после рождения. Сегодня многие заинтересовались таким направлением, как беби-йога. Но вопрос о занятиях йогой с новорожденными все-таки остается спорным.

Йога для младенцев являет собой комплекс статистических упражнений. С ребенком работает специалист. Начинать занятия рекомендуется с первых дней жизни, а продолжать несколько месяцев. Занятия помогают эффективнее и быстрее преодолеть многие проблемы, распространенные среди новорожденных: уменьшить последствия родовых травм, восстановить правильное положение позвоночника, нормализовать мышечный тонус, и работу всех внутренних органов. На лицо положительное психологическое влияние беби-йоги на ребенка.

Далее...

Полезный и вкусный завтрак для похудения

11 августа 2013 г. Похудение
Полезный и вкусный завтрак для похудения
Завтрак – самый важный и необходимый прием пищи. Практически каждый об этом знает, но большинство людей не придают этому большого значения. Ведь почти у каждого завтрак состоит из чашки чая или кофе и бутерброда или яичницы, и все это употребляется буквально на ходу.

Стоит задуматься о роли, которую завтрак играет в нашей повседневной жизни. Он заряжает нас силами и энергией на целый день. Ведь мы должны начинать рабочий день полными сил, а не с голодным желудком, и все время думая чем же таким перекусить. Но и не стоит переусердствовать, набивая живот большим количеством несовместимых продуктов. Тогда все жизненные силы уйдут на переваривание и усвоение этой пищи.

Каждое утро все думают, что лучше перекусят чем-нибудь по дороге или в обеденный перерыв. Ведь работа все-таки важнее. Но на самом деле, жертвуя временем на завтрак, вы теряете свою молодость, красоту, энергию, здоровье.

Далее...

Фитнес-новинки в Сочи: танец для здоровья

10 августа 2013 г. Саморазвитие » Похудение

фитнес танец зумба

Казалось бы, что нового можно придумать в спорте? Посетителям тренажерных залов и фитнес-клубов на выбор предлагаются всевозможные занятия: от интенсивных нагрузок до умиротворяющей медитации.

Однако всегда есть место для неожиданных открытий. И зумба доказывает это. Есть что-то экзотическое в названии танца. Что-то быстрое и ритмичное. Имя нового направления отражает его характер: динамичные танцевальные занятия под зажигательную музыку Латинской Америки. Подобно румбе и сальсе, зумба начала свое путешествие по миру с этого континента.

Ее основным отличием от ставших классикой спортивных танцев – в непредсказуемости. Каждое занятие – сюрприз. Преподаватель готовит яркий коктейль из хип-хопа, латинских танцев и африканских традиций.

Далее...

Как удержать вес после похудения?

удержать вес после похудения

Многие люди мечтают о том, что бы, наконец, сбросить лишний вес, который мешает их жизни. Конечно, хочется как в сказке – мгновенно и без последствий. Но одно дело его сбросить, а другое – надолго сохранить красивую форму тела. Все специалисты в один голос твердят – после похудения вы обязаны перестроить свой режим, перестроить свое питание, а еще, в придачу ко всему этому, начать заниматься спортом. Однако еще один немаловажный фактор – как вы худели.

Основной девиз – медленно, но упорно. Установленная норма безопасного похудения – 2 килограмма в месяц. В первый месяц диеты можно перевыполнить план – 3-4 килограмма. Похудение за короткий срок однозначно не принесет пользы вашему организму, а может, ко всему прочему, еще и навредить. Похудение всегда большой стресс для организма, а сжигаться, кроме жировой ткани, будут и мышцы. Под ударом все: ногти, волосы, эндокринная система.

Далее...

Как не поправиться после родов?

Как не поправиться после родов

Избыточный вес, набираемый женщинами после родов, проблема волнующая практически каждую. Насколько эта проблема актуальна, мы можем видеть даже из того, что процент поправляющихся после родов велик не только среди обычных женщин, но и среди звезд эстрады и шоубизнеса.

Конечно, эта проблема затрагивает не всех, точнее почти всех, но в разной степени – у одной прибавилось несколько лишних килограммов, в, то время как другая поправилась на тридцать. Откуда такая разница, может быть дело в гормонах, может быть, все зависит от рациона питания? И есть ли универсальное средство, которое поможет любой сбросить лишний вес, после родов?

Хотелось бы, чтобы оно было, но, к сожалению, универсального средства нет. И ситуация здесь осложняется практически полным отсутствием свободного времени для тренажерного зала, диет и даже элементарной зарядки. Однако есть некоторые рекомендации и средства, которые могут помочь каждой, хотя и в разной степени.

Во-первых, первой ошибкой мамочек является, привычка есть, когда малыш заснет. Не стоит обольщаться, что ночью вы съели совсем немного, и гораздо меньше, чем, если бы вы съели днем. Будет намного лучше находить пусть даже десять минут днем, и есть вместе с малышом, и в отличие от ужина, обед и завтрак не стоит пропускать.

Далее...

Чем опасен сидячий образ жизни?

Чем опасен сидячий образ жизни? У вас появились лишние килограммы, вялость и апатия? Но как же так, ведь вы регулярно занимаетесь фитнесом и правильно питаетесь? На этот вопрос вам могут ответить ученые из Тель-авивского Университета. После долгих исследований специалисты пришли к такому открытию, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, нижняя часть тела начинает поправляться в результате постоянного и долгого сидения на одном месте.

Было выяснено, что давление, оказываемое на части тела во время сидения, приводит к увеличению выработки жира в этих зонах почти в 2 раза. Причем на это даже не влияет пристрастие к фаст-фудам.

Учеными даже были проведены исследования с пациентами, страдающими травмами позвоночника и не имеющими возможность передвигаться. В ходе их обследования эксперты отметили, что клетки жира со временем проникают в мышечные ткани в той области, где тело не подвижно. Таким образом, эксперимент показал, что увеличению жировой ткани непосредственно способствует механическое давление тела. Это было подтверждено и в другом проведенном исследовании. Существуют такие клетки, как преадипоциты – предшественники жировых клеток. В этом опыте специалисты решили с помощью глюкозы или инсулина превратить преадипоциты в жировые клетки. Одну из групп этих клеток поместили в устройство, растягивающее и придавливающее их. После завершения опыта в группе клеток, подвергавшихся механическому воздействию, образовалось жира в 2 раза больше, чем в первой группе.

Далее...

Почему я не худею

26 декабря 2012 г. Похудение

Почему я не худеюКаждая современная женщина старается ухаживать за собой, сохранить свою молодость и красоту надолго. Один из главных критериев женской красоты – это стройность. Не найдётся женщины на свете, которой не хотелось бы иметь тонкую талию, стройные ноги, идеальную осанку. Мы живём во власти гастрономического изобилия, которое то и дело искушает нас съесть что-нибудь вкусненькое и вредненькое. Но очень быстро, вся «вредность», съеденная нами превращается в ненавистные лишние килограммы, от которых избавится не так-то просто. В борьбе с лишними килограммами женщины используют диеты, физические нагрузки, голодание, таблетки.

Можно с уверенностью сказать, что почти каждая женщина хотя бы раз сидела на диете. Кто-то достиг результатов, кто-то нет, и продолжил испытывать другие диеты на себе. Нередки случаи, когда ни диеты, ни спорт не помогают достичь желаемых результатов. И что делать? Главное не впадать в крайности, голодая и отказываясь совсем от еды. Такие лишения ни к чему хорошему не приведут, а лишь подорвут здоровье, вернуть которое уже не получится.

Для начала следует хорошенько разобраться в возможных причинах отсутствия результата. Самой распространенной причиной отсутствия результатов в борьбе с лишним весом, является нарушение метаболизма. Это может быть вызвано предыдущим опытом, когда женщина прибегла к голодным диетам. После такого стресса организм старается сохранить каждый грамм, и, заметив, что пищи поступает меньше, чем ранее, организм переходит в режим запаса. Для ускорения метаболизма следует питаться регулярно, но мелкими порциями и никогда не пропускать завтрак. Далее...