Многие люди мечтают о том, что бы, наконец, сбросить лишний вес, который мешает их жизни. Конечно, хочется как в сказке – мгновенно и без последствий. Но одно дело его сбросить, а другое – надолго сохранить красивую форму тела. Все специалисты в один голос твердят – после похудения вы обязаны перестроить свой режим, перестроить свое питание, а еще, в придачу ко всему этому, начать заниматься спортом. Однако еще один немаловажный фактор – как вы худели.

Основной девиз – медленно, но упорно. Установленная норма безопасного похудения – 2 килограмма в месяц. В первый месяц диеты можно перевыполнить план – 3-4 килограмма. Похудение за короткий срок однозначно не принесет пользы вашему организму, а может, ко всему прочему, еще и навредить. Похудение всегда большой стресс для организма, а сжигаться, кроме жировой ткани, будут и мышцы. Под ударом все: ногти, волосы, эндокринная система.

Далее...

Избыточный вес, набираемый женщинами после родов, проблема волнующая практически каждую. Насколько эта проблема актуальна, мы можем видеть даже из того, что процент поправляющихся после родов велик не только среди обычных женщин, но и среди звезд эстрады и шоубизнеса.

Конечно, эта проблема затрагивает не всех, точнее почти всех, но в разной степени – у одной прибавилось несколько лишних килограммов, в, то время как другая поправилась на тридцать. Откуда такая разница, может быть дело в гормонах, может быть, все зависит от рациона питания? И есть ли универсальное средство, которое поможет любой сбросить лишний вес, после родов?

Хотелось бы, чтобы оно было, но, к сожалению, универсального средства нет. И ситуация здесь осложняется практически полным отсутствием свободного времени для тренажерного зала, диет и даже элементарной зарядки. Однако есть некоторые рекомендации и средства, которые могут помочь каждой, хотя и в разной степени.

Во-первых, первой ошибкой мамочек является, привычка есть, когда малыш заснет. Не стоит обольщаться, что ночью вы съели совсем немного, и гораздо меньше, чем, если бы вы съели днем. Будет намного лучше находить пусть даже десять минут днем, и есть вместе с малышом, и в отличие от ужина, обед и завтрак не стоит пропускать.

Далее...

У вас появились лишние килограммы, вялость и апатия? Но как же так, ведь вы регулярно занимаетесь фитнесом и правильно питаетесь? На этот вопрос вам могут ответить ученые из Тель-авивского Университета. После долгих исследований специалисты пришли к такому открытию, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, нижняя часть тела начинает поправляться в результате постоянного и долгого сидения на одном месте.

Было выяснено, что давление, оказываемое на части тела во время сидения, приводит к увеличению выработки жира в этих зонах почти в 2 раза. Причем на это даже не влияет пристрастие к фаст-фудам.

Учеными даже были проведены исследования с пациентами, страдающими травмами позвоночника и не имеющими возможность передвигаться. В ходе их обследования эксперты отметили, что клетки жира со временем проникают в мышечные ткани в той области, где тело не подвижно. Таким образом, эксперимент показал, что увеличению жировой ткани непосредственно способствует механическое давление тела. Это было подтверждено и в другом проведенном исследовании. Существуют такие клетки, как преадипоциты – предшественники жировых клеток. В этом опыте специалисты решили с помощью глюкозы или инсулина превратить преадипоциты в жировые клетки. Одну из групп этих клеток поместили в устройство, растягивающее и придавливающее их. После завершения опыта в группе клеток, подвергавшихся механическому воздействию, образовалось жира в 2 раза больше, чем в первой группе.

Далее...

Каждая современная женщина старается ухаживать за собой, сохранить свою молодость и красоту надолго. Один из главных критериев женской красоты – это стройность. Не найдётся женщины на свете, которой не хотелось бы иметь тонкую талию, стройные ноги, идеальную осанку. Мы живём во власти гастрономического изобилия, которое то и дело искушает нас съесть что-нибудь вкусненькое и вредненькое. Но очень быстро, вся «вредность», съеденная нами превращается в ненавистные лишние килограммы, от которых избавится не так-то просто. В борьбе с лишними килограммами женщины используют диеты, физические нагрузки, голодание, таблетки.

Можно с уверенностью сказать, что почти каждая женщина хотя бы раз сидела на диете. Кто-то достиг результатов, кто-то нет, и продолжил испытывать другие диеты на себе. Нередки случаи, когда ни диеты, ни спорт не помогают достичь желаемых результатов. И что делать? Главное не впадать в крайности, голодая и отказываясь совсем от еды. Такие лишения ни к чему хорошему не приведут, а лишь подорвут здоровье, вернуть которое уже не получится.

Для начала следует хорошенько разобраться в возможных причинах отсутствия результата. Самой распространенной причиной отсутствия результатов в борьбе с лишним весом, является нарушение метаболизма. Это может быть вызвано предыдущим опытом, когда женщина прибегла к голодным диетам. После такого стресса организм старается сохранить каждый грамм, и, заметив, что пищи поступает меньше, чем ранее, организм переходит в режим запаса. Для ускорения метаболизма следует питаться регулярно, но мелкими порциями и никогда не пропускать завтрак. Далее...

В силу некой тенденции и разных представлениях людей о красоте, многие начинают жертвовать здоровьем ради той самой красоты. Это желание весьма понятное. Нам хочется внимания, симпатии, осознания, что мы привлекательны. Но, порой, мы просто не задумываемся о том, что действительно важно и ценно. В частности, многие диеты доводят до крайностей. Вернее, люди начинают впадать в крайности, которые потом выходят боком для здоровья.

Диета, связанная с какими-то проблемами желудка или других органов – это весьма понятно и логично. Но думали ли вы о том, что вы делаете со своим организмом, отказываясь от той или иной пищи?

В каждом продукте, овоще, фрукте содержаться необходимые организму вещества. Нам в любом случае нужны и жиры, и белки, и углеводы. Нам нужно черпать откуда-то энергию. Кроме того, нам нужны витамины, это знает каждый человек, но думает, пожалуй, даже не каждый третий.

Если вы начинаете ограничивать организм в каком-то продукте, в котором содержится вещество необходимое для нормального функционирования организма, он начнет давать сбой. Поскольку наш организм – это природная система, без одной из деталей (функций), начинаются проблемы с другой, третьей. Имеем цепную реакцию и уже дают сбой органы, системы органов. В итоге мы приходим к заболеваниям, истощениям, переутомлениям, стрессами, недосыпаниям и т.д.

Популярные диеты, построенные на приеме одной пищи, скажем, крупы какой-то. Это вообще отдельный случай. Человек, севший на такую диету, начинает действительно худеть. Возможно, очень быстро сбрасывает лишний вес, потом хочет потихоньку перейти на привычный ассортимент пищи, делает это и обнаруживает удивительную вещь – он набирает свой старый вес и поправляется. Далее...

Всем нам известно, что кушать фрукты хорошо, полезно и вообще здорово. Но почему? Какие фрукты и что нам дают? Что полезнее мужчинам, что – женщинам? На эти вопросы я и постараюсь ответить. Поскольку порой мы даже не подозреваем, какие фрукты полезны, какие вредны при больших количествах и, собственно, какие же количества фруктов полезны, а какие вредят.

Кстати, вы знали, что каждому из нас нужно с десяток разных витаминов ежедневно? Теперь точно знаете и уж поверьте, ваш организм будет благодарен, если вы будете стараться приблизиться к той самой норме.

Начнем с того, что некоторые фрукты полезны больше для мужчин, некоторые – для женщин. Теперь кратко о фрукте (или овоще) и его полезности. Кстати, можете распечатать этот список и повесить на холодильнике или где-то еще на кухне, чтобы не забывать о полезности ингредиентов.

Абрикосы – витамин А. Они богаты еще и на бета-коротин, поэтому нужно их кушать со сметаной – для лучшего усвоения.

Черная смородина, чернослив – витамин В1. В2 – томаты.

Яблоко – витамин В6.

Цитрусовые (мандаринки, апельсинки) – витамин С, товарищ иммунитета. За его количеством следите очень тщательно.

Бананы – источник крепких нервов и мускул. Витамин D. Далее...

Очень распространенное мнение о том, что нужно себя ограничивать. Девушки этим вопросом задаются чаще. На самом деле, если ограничивать себя разумно – да, это правильно. Потому что не стоит в 11 вечер кушать курицу гриль, и дело тут вовсе не в весе и калориях, а в том, что желудку элементарно сложно.

Ночью, как известно, процесс обмена веществ сводится на минимум. Отсюда и всеобщее правило ограничения в питании – кушать до 18:00.

Но ограничения в питании чаще всего воспринимают, как запрет. Не кушать сладкого, не кушать жаренного, не кушать перченного, не кушать такого, сякого и в итоге остается кушать курагу. А потом язва, обмороки и прочие нехорошие последствия.

Я хочу акцентировать ваше внимание на том, что нужно знать, что и как ограничивать в питании. Старайтесь думать не о потенциальных калориях и весе, а о вашем здоровье. Красота требует жертв? Глупости, каких свет не видовал!

Кстати, в эпоху Возрождения нынешние идеалы красоты (90*60*90) были примером ужасной фигуры. Ну это так, к слову. Мода – дело тонкое и не всем понятное. Как по мне, так лучше гнаться за хорошим самочувствием, здоровым питанием, нормальным количестве энергии. А не ругаться на свои весы, за то, что они показали вам на 200 грамм больше, чем было вчера.

Любить нужно себя такими, какие вы есть. Внешность – до ужаса обманчивая штука. И, слава Богу, в наше время появляется все больше людей, которые это понимают и ценят то, что внутри. Далее...