Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

А правильно ли вы спите?

А правильно ли вы спите? Многие люди настолько расписывают свой график, что оставляют для сна очень мало времени. Некоторые просто вынуждены так поступать, в силу жизненных обстоятельств (работа, учеба, финансовые трудности). Бывают случаи, когда чрезмерная активность – норма жизни. Особенно это относится к молодым людям, которым нужно поучиться, поработать, но хочется и погулять.

Так или иначе, очень малое количество людей спит достаточно, а главное – правильно. Все упирается не только в количество сна, а именно в тот временной промежуток, когда мы спим. Более того, есть еще и такое понятие, как качество сна. Именно об этих вещах мы и поговорим.

Время сна.

Если отталкиваться от исследований ученых, различных статистик, то в среднем человеку желательно отводить для сна 7-9 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Но, если брать по факту, то порой можно выспаться и чувствовать себя бодро за меньшее количество времени. С вами ведь бывали такие ситуации, что вы спали всего несколько часов, но проснувшись чувствовали себя лучше, чем в те дни, когда спали часов 10. 

Это объясняется тем, что все очень индивидуально и можно не только недосыпать, но и переспать. Излишний сон плохо сказывается на нашем здоровье. Организм от него наоборот устает, можно испытывать некую ломоту в теле, головную боль, иметь несколько заторможенную реакцию. Поэтому старайтесь контролировать сон, не спать слишком много. Пытаясь «поспать до обеда» вы можете только навредить организму.

Фазы снов.

У каждого человека есть свои биологические часы. В зависимости от этих биологических часов, нужно выбирать оптимальное время для того, чтобы уснуть и, соответственно, чтобы проснуться.

Для 90% людей желательно засыпать до 00:00 часов. Именно до этого времени, организм нормально работает, и именно в это время он может нормально заснуть. После 00:00 в мозге человека начинается активная деятельность. В силу этих причин, очень часто, стараясь уснуть после полуночи, мы долго ворочаемся, думаем обо всем на свете, перескакивая от мысли к мысли и не можем уснуть.

Просыпаться желательно до 7:00. К этому времени организм успевает отдохнуть, набирается сил и способен работать эффективно. Некоторые люди стараются просыпаться еще раньше: в 5 часов утра, в 6. При этом, они отлично себя чувствуют и не ходят как зомби по квартире, в попытках сделать хоть что-то, чтобы снова не рухнуть в постель.

Есть еще такие понятия, как человек-сова, жаворонок и голубь. Это уже типы жизненных ритмов. Они больше сказываются на эффективности труда. Скажем, совам лучше работать в ночное время, а отдыхать в дневное. Жаворонкам – наоборот. А голуби – нечто среднее между ними.

Учитывайте особенности своего организма и не забывайте о том, что вам нужно высыпаться и отдыхать, а не просто «спать».

Побеспокойтесь так же о том, чтобы комната, в которой вы спите имела нормальную влажность, проветривалась. Ваше спальное место так же должно быть удобным. Используйте ортопедические матрасы, подушки, все это положительно влияет на качество сна. 

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)