Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Просто и полезно для здоровья

Просто и полезно для здоровьяВсе прекрасно понимают, что есть множество полезных привычек, которые способствуют улучшению здоровья. Естественно, многие из них требуют дисциплины, времени, неких усилий. Мы все это осознаем, но не можем найти для этого время в силу каких-то причин: работа, учеба, отношения, лень и т.д.

Порой, действительно себя нужно заставлять что-то делать, потому что наша лень создает нам массу отговорок, в которые мы сами потом начинаем искренне верить. Но есть ведь какие-то элементарные вещи, которые по силам каждому и не требует массы ресурсов, как временных, так и финансовых.

Совет №1.

Старайтесь ходить в спортзал хотя бы 1 раз в неделю. По большому счету, посещать спортзал желательно раза 2-3 в неделю. Нужно разработать какой-то индивидуальный комплекс занятий. Выполнять эти упражнения систематически, подбирая нагрузку и развивая все мышцы тела. Поскольку однобокие упражнения могут только навредить вашему здоровью. Но даже если вы сможете 1 раз в неделю выбирать в спортзал – это будет здорово. В качестве упражнений можете подобрать себе что-то вроде бега на дорожке, упражнения для мышц пресса, для рук, ног, для грудных мышц.

Совет №2.

Старайтесь отказываться от различных газировок, напитков с красителями и прочими консервантами. Лучше всего пить обычную воду, причем в большом количестве. Вообще, дневная норма для человека - не меньше 3ех литров воды. Она выводит из организма множество лишних веществ, в том числе, лишнюю соль.  

Совет №3.

Если вы проголодались среди дня, не покупайте полуфабрикаты и всяческие «вредности» вроде чипсов, сухариков и т.д. Вместо этого старайтесь найти какую-то более полезную закуску. Возьмите на работу или учебу с собой яблоко, апельсин, овсяные хлопья, какие-нибудь хлебцы.

Совет №4.

Старайтесь прогуливаться пешком на свежем воздухе хотя бы 15-30 минут в день. В суете нашей обыденной жизни, мы большую часть времени проводим на работе или в стенах университета, или же в общественном транспорте. Свежий воздух расслабляет нервную систему, снимает напряжение и улучшает сон.

Совет №5.

Беспокойтесь о своем сне. Проследите за тем, что бы у вас был удобный матрас, подушка. Кроме того, очень важно определить свои собственные биологические часы. Некоторым людям гораздо проще уснуть после полуночи и проснуться до 7 утра, а некоторым – наоборот. Лучше всего ложиться до 00:00 и просыпаться до 8:00. Этот график совпадает у многих людей. Более того, попытки уснуть в промежутке с 22:00 до 00:00 могут не увенчаться успехом, в силу того, что как раз в это время в мозге человека происходит активная, аналитическая деятельность. Именно поэтому мы порой долго не можем уснуть думая о куче бесполезных или даже полезных вещей.

Это настолько элементарные, простые вещи, которые даже при малом желании способен выполнять каждый. Вы можете не верить в это, но соблюдая их хотя бы частично, вы буквально через месяц ощутите в себе больше сил, энергии. 

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)