10 условий для йоги дома

Огонь на занятиях йогой имеет магическое значение: он олицетворяет волю к совершенствованию вопреки любым испытаниям.

Принимая решение практиковать йогу, обеспечьте себе условия для эффективных занятий.

Условие первое. Подготовьте для занятий уединенное место, где никто не сможет вас потревожить случайно или намеренно: йога работает не только с вашим телом, но и внутренним миром.

Условие второе. Приобретите специальный коврик. Лучше, если он будет выполнен из ткани или мягкой соломы. Вполне допустим коврик резиновый, который хорошо фиксируется на полу, способствуя вашей устойчивости.

Условие третье. Прекрасно, если занятия будут сопровождаться медитативной или просто спокойной и приятной музыкой, пробуждающей в душе самые высокие чувства, эмоции и устремления. Иногда одна лишь музыка может подвигнуть человека на необыкновенные достижения, воспламенив его сердце сильным желанием.

Условие четвертое. Огромное влияние на психическое состояние человека оказывает стимулирование обоняния. Вот почему хорошо во время занятий использовать благовония.

Условие пятое. Значительное воздействие на практикующего оказывает ряд зрительных образов, или визуализация. Это могут быть восхитительные фотографии, картины или мандалы, вызывающие приятные воспоминания или мечты о будущем. Используйте их во время йогических практик.

Аромат благовоний на занятиях йогой добавит немного мистики и таинства.Используйте во время йогической практики мандалы.

Благовония очень распространены в религиозных обрядах. Считается, что они успокаивают лушу и разум, поднимают настроение и вселяют мудрые мысли.

В состав ароматических благовоний входят, как правило, смолы, аромадревесина, специи, нектары трав, цветов или корней и эфирные масла. При горении запах, источаемый благовониями, неоднороден. Обычно первое впечатление - резкий, возможно, неприятный запах. Далее наступает так называемое привыкание - слышно сердце аромата. Самые сильные ощущения от благовоний наступают в конце горения, когда послевкусие может сопровождать вас довольно долго - иногда несколько дней.

Пряные ароматы усиливают энергию, возбуждают в человеке положительные чувства и эмоции. Тонкие запахи успокаивают и умиротворяют, способствуют оздоровлению. Сладкие - усиливают духовность и увеличивают психическую энергию.

Условие шестое. Выберите для занятий удобную одежду. Здесь нет четких инструкций: вам просто должно быть удобно. Свободные брюки, шорты, майка или футболка, легкая туника, свободная рубаха, обтягивающий топ или кофточка.

Условие седьмое. Возможно, некоторые асаны окажутся сложными для выполнения, поэтому не обойтись без специальных приспособлений, в частности фитбола - большого мяча для занятий фитнесом, специальных ремней для растяжки, валиков, стульев и т. д.

Условие восьмое. Перед началом тренировки необходимо проветрить помещение, впустив в комнату свежий поток чистого воздуха. Во время занятий оставляйте открытым окно, чтобы воздух наполнялся кислородом.

Условие девятое. Перед йогой (примерно за 2 ч) не следует принимать пищу. Как и сразу после занятий - лишь спустя 1,5-2 ч после тренировки вы можете съесть легкую пищу.

Условие десятое. Сделайте йогическую практику регулярной. Впустите йогу в свою жизнь, и вы достигнете прекрасных результатов.

Приятно заниматься йогой, когда на теле мало одежды. Каждая клеточка получает дополнительный приток энергии прямо из воздуха.