Йога. Методы очищения носа

Воздух, которым мы дышим в городах, далек от совершенства: выхлопные газы, переизбыток химических агентов засоряют носовые ходы. Современная еда добавляет к этому загрязнению образование большого количества слизи, которая откладывается в носовых ходах и пазухах. Все это нарушает процесс дыхания, дает почву для развития простудных заболеваний и аллергий.

Нети очищает, восстанавливает всю систему «ухо - горло - нос». Исчезают препятствия на пути воздуха, оба полушария головного мозга стимулируются одинаково, повышается эффективность работы лобных полушарий, которые отвечают за интеллект. Это ведет к развитию творческих способностей и интуиции.

Существуют две методики нети: джала-нети (очистка с помощью воды) и сутра-нети (очистка с помощью шнура).

Джала-нети удобно выполнять с помощью специального чайничка- нетипота, который легко входит в ноздрю.

Вода должна соответствовать температуре тела либо быть чуть выше. Помимо этого, она должна быть слегка подсоленной. Используется до 1 стакана воды. Носик чайника вставляется в ноздрю, голову следует наклонить таким образом (нужно найти это положение), чтобы вода вытекала из второй ноздри.

Дыхание при этом осуществляется ртом. Влив половину воды, нужно поменять ноздри.

Закончив промывание, необходимо совершить несколько медленных глубоких наклонов в стороны и вперед, чтобы удалить остатки воды, после чего осторожно высморкаться.

Люди, регулярно практикующие йогу, выполняют процедуру джала-нети ежедневно.

В холодное время года нельзя делать нети перед выходом на улицу. С осторожностью следует выполнять практику вечером, так как эта процедура может возбуждать, тем самым нарушая сон.

Сутра-нети - сухой вариант очистки носа. Для этой процедуры используют резиновый либо хлопчатобумажный шнурок, смазанный маслом. Проводят через ноздрю с выходом через вторую ноздрю либо через рот и совершают несколько возвратно-поступательных движений ближе к носовой перегородке. Во время выполнения сутра-нети следует помнить одно важное условие: шнур внутри носовых и носо-ротовых проходов нужно двигать медленно, очень аккуратно и производить не более 50 движений.

К вариантам гигиены носоглотки можно также отнести позу льва (симхасану).

Выполняйте позу льва из позы героя (вирасаны).

Находясь в позе героя, перенесите немного вперед вес тела, оставив ягодицы на полу. Вытяните вверх позвоночник и положите ладони на колени. При этом не «выключайте» локти, оставьте их мягкими. Пальцы широко разведите.

Сконцентрируйтесь на дыхании. Сделав глубокий вдох, оттолкнитесь ладонями от колен. Прижмите подбородок к груди, максимально высуньте язык, дотягиваясь им до подбородка, и одновременно поднимите глаза вверх. Напрягите мышцы рук и остановите дыхание.

На выдохе расслабьтесь и воспроизведите звук, подобный рычанию льва.

Повторите асану не более 8 раз.

Советуем смотреть следующее видео: