Многие люди настолько расписывают свой график, что оставляют для сна очень мало времени. Некоторые просто вынуждены так поступать, в силу жизненных обстоятельств (работа, учеба, финансовые трудности). Бывают случаи, когда чрезмерная активность – норма жизни. Особенно это относится к молодым людям, которым нужно поучиться, поработать, но хочется и погулять.

Так или иначе, очень малое количество людей спит достаточно, а главное – правильно. Все упирается не только в количество сна, а именно в тот временной промежуток, когда мы спим. Более того, есть еще и такое понятие, как качество сна. Именно об этих вещах мы и поговорим.

Время сна.

Если отталкиваться от исследований ученых, различных статистик, то в среднем человеку желательно отводить для сна 7-9 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Но, если брать по факту, то порой можно выспаться и чувствовать себя бодро за меньшее количество времени. С вами ведь бывали такие ситуации, что вы спали всего несколько часов, но проснувшись чувствовали себя лучше, чем в те дни, когда спали часов 10. Далее...