Как побороть бессонницу

В наше непростое время почти каждый человек сталкивался с проблемой бессонницы, но не все знают причины, которые ее вызывают. Умственный труд чаще всего становится причиной появления бессонницы. Люди, занимающиеся им, от чрезмерной утомляемости чувствуют разбитость, и, чтобы немного взбодриться, пьют кофе. Но бодрость эта кратковременная, через небольшой промежуток она исчезнет, а утомление станет еще большим.

Неудобная постель так же является одним из факторов, вызывающим бессонницу. Постоянно приходится ворочаться на кровати или диване в поисках удобной позы. Эта проблема достаточно легко решаема – достаточно приобрести ортопедические матрас и подушку. Постель должна быть достаточно удобной и плотной. Спать станет гораздо приятней и удобней. Следующей причиной бессонницы есть стресс – нервное напряжение, нервные расстройства. Получается вроде замкнутого круга – от бессонницы нервное напряжение возрастает, а оно, естественно, вызывает бессонницу. Тут на помощь придут лекарственные препараты, выписанные лечащим врачом.

Бессонница может возникнуть вследствие заболевания кровообращения, заболеваний, вызывающих болевой синдром, затруднение дыхания. Мешают уснуть кашель и насморк. Непривычная или неблагоприятная обстановка, удушающая жара или наоборот, холод, так же неблагоприятно отражаются на здоровом сне.

Неправильный сон может быть спровоцирован раздражающем материалом постельного белья. Приобретите мягкие и удобные постельные комплекты от http://www.bivik.ru/komplekty-postelnogo-belya/poplin по выгодным ценам. Ваша спальня будет для вас местом уюта и покоя и получите долгожданный крепкий здоровый сон.

Самый главный метод борьбы с бессонницей – соблюдение режима сна. Постарайтесь ложиться примерно в одно время. Перед сном желательны небольшие пешие прогулки. Если выйти на улицу нет возможности, подышите свежим воздухом перед открытым окном. Не перегружайтесь вечером умственной работой. Прием пищи незадолго до сна крайне нежелателен, тем более, если она тяжелая и жирная.

Можно попросить сделать массаж, чтобы расслабиться, принять теплую ванну или душ. Поправит ситуацию с бессонницей стакан молока. Народные целители советуют, как метод борьбы с бессонницей, - нанести на виски по капле лавандового масла. Можно каплю масла нанести на сахар. Хорошо, когда есть возможность достать шишки хмеля и сделать из них небольшую подушечку. Выпейте на ночь чашечку ромашкового чая с ложечкой меда. Постарайтесь, по возможности, добиться в комнате полной темноты и ограничить проникновение шума.