Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Вред от соли

Вред от солиСоль – самый обычный химический продукт, который мы потребляем каждый день. Он содержится практически в любом продукте, и мы даже не задумываемся о том, насколько он может быть вредным. Хотя соль и полезна в нормальных порциях для нашего организма.

По своей сути этот элемент – соединения натрия и хлора. Каждый из них выполняет важные функции нашего организма. Натрий – способствует нормальному функционированию нервной системы и сокращению мышц, а хлор – переваривает пищу и входит в состав желудочного сока.

Весь вред от соли заключается в том, что при ее избытке, организм старается разбавить ее жидкостью (водой), это влечет за собой сохранение воды в организме. После чего крови в организме становится больше, сердцу приходится работать усиленно, и появляются различные проблемы, как, скажем, гипертония.

Сложно поверить, но нашему организму нужно не больше 6 грамм соли. Если говорить примерно, это где-то 1 чайная ложка. В основном, мы употребляем гораздо больше соли, потому что многие продукты содержат превышенное количество этого элемента.

Следует помнить о том, что детям соли нужно гораздо меньше. Старайтесь ограничивать количество соли в продуктах для детей. Лучше, недосаливайте различные блюда. Младенцам вообще соли нужно крайне мало, их почки еще слабы и могут не справляться с такими объемами.

Когда вы совершаете покупки, обращайте внимание на содержание соли в продукте. Нормой считается – до 1.5 грамма соли в 100 граммах продукта. В случае, если это значение превышено, лучше избегать такие продукты или же хотя бы ограничиваться в количествах и частоте их употребления. 

Есть некие продукты, которые в любом случае имеют высокое содержание соли. Их нужно просто меньше кушать, стараясь чем-то заменить или просто ограничиваясь. К этим продуктам можно отнести: оливки, сыр, соевый соус, бекон, салями.

И, на последок, хотим вам дать несколько полезных советов, которые помогут сократить количество соли в вашем питании.

1. Старайтесь покупать и использовать только свежие продукты, в силу того, что переработанные продукты часто вмещают в себя много соли.

2. Вместо соли можно добавлять различные специи в виде черного перца, чеснока или добавлять немного лимонного сока. Это придаст особый вкус вашим блюдам и поможет отойти от большого количества соли.

3. Будьте внимательные по отношению к различным соусам. В силу их переработки и добавлению различных компонентов, соли в них, как правило, достаточно много.

Не ленитесь обращать внимание на то количество соли, которое вы используете. Возможно, это кажется весьма незначительным и вы думаете, что вряд ли навредит вам, потому что вы всю жизнь так питаетесь, но на самом деле, это сказывается на функционировании организма. Следите за своим здоровьем, не жалейте время и внимание на самих же себя! 

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)