Высокобелковая диета, как правило, рекомендуется для людей, которые хотят «нарастить» мышечную массу. Это следует из того, что белок - основной строительный элемент мышечной массы. Также он принимает участие в реконструкции поврежденных тканей.

Белки содержат аминокислоты, которые помогают построить мышцы, волосы, ткани и т. д. Белки также необходимы для нормального роста и развития нашего тела.

Как и белковая, высокобелковая диета основана на потреблении белковой пищи. При использовании высокобелковой диеты рекомендуется сократить потребление углеводов до минимума. В частности, речь идет о таких углеводах, как крахмал и сахар.

Белковые продукты, в свою очередь, не содержат много жира и калорий, поэтому не приводят к увеличению веса. Но это не означает, что можно есть только один белок, так как такой подход может быть вредным для здоровья.Далее...