Стройные бедра вашей мечты

Зачастую вам хочется сбросить пару килограммчиков, и вы ни на миг не задумываетесь об участках тела, которые принято называть проблемными зонами. Но как раз самая трудная задача – убрать жировые отложения именно оттуда. В основном, этими проблемными зонами являются либо бёдра, либо талия. Что касается бёдер, то откладывающийся на них жир даёт в итоге то, что в народе называют «попины уши» или «галифе». Мы предлагаем вам диету, которая (если её совмещать с определённым комплексом упражнений) уберёт жир именно с этого участка.

Для начала несколько общих советов. Замените низкокалорийной рыбой жирное мясо, приобретайте сыр с низким содержанием жира, а также по возможности отваривайте ваши блюда или готовьте их на пару, вместо вредного обжаривания.

Завтрак (выберите вариант, который вам больше по душе):

• Запечённые в духовом шкафу помидоры; подрумяненный в тостере ломтик отрубного хлеба (масло не добавлять); нежирный творог – 2 столовые ложки.

• Полстакана молока низкой жирности; подсушенная пшеничная лепешка; небольшой банан.

Обед (также по выбору):

Булочка из муки грубого помола, дополненная солёным тунцом (либо, по желанию, маленьким размятым бананом с добавлением сока лимона, либо парой ложек отварной фасоли).

Ужин:

• Овощной салат, заправленный маслом; куриная голень без шкурки, запечённая на гриле.

• Картошка в мундире – 125 г; белая рыбка-гриль – 150 г; кабачки или стручки зелёной фасоли.

Теперь немного потренируемся

Как добиться стройности и подтянутости ножек? Больше всего пользы способны принести пробежка, спортивная ходьба или занятия сексом. Для тренировки в домашних условиях вам понадобится не больше пяти минут. Первым делом нужно лечь на пол, повернуться на левый бок таким образом, чтобы левый локоть упирался в пол, а ладонь правой руки – на полу перед грудью, для поддержания равновесия. Выпрямленной правой ногой начинайте совершать взмахи, и повторяйте их 10 раз. Далее переместитесь на правый бок и повторите упражнение.

Упражнение номер два: зажмите между голенями диванную подушку и ритмично сжимайте её. Особенно приятно, что худеть таким образом можно, не отрываясь от телевизора и любимого сериала.

После строгих диет и утомительных упражнений можно сесть за любимый компьютер и скачать симуляторы игровых автоматов чтобы насладиться игрой в любимые онлайн игры. Симулятор может помочь в обучении игры и дать возможность создать свою собственную стратегию игры.