Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Стройные бедра вашей мечты

Стройные бедра

Зачастую вам хочется сбросить пару килограммчиков, и вы ни на миг не задумываетесь об участках тела, которые принято называть проблемными зонами. Но как раз самая трудная задача – убрать жировые отложения именно оттуда. В основном, этими проблемными зонами являются либо бёдра, либо талия. Что касается бёдер, то откладывающийся на них жир даёт в итоге то, что в народе называют «попины уши» или «галифе». Мы предлагаем вам диету, которая (если её совмещать с определённым комплексом упражнений) уберёт жир именно с этого участка.

Для начала несколько общих советов. Замените низкокалорийной рыбой жирное мясо, приобретайте сыр с низким содержанием жира, а также по возможности отваривайте ваши блюда или готовьте их на пару, вместо вредного обжаривания.

Завтрак (выберите вариант, который вам больше по душе):

• Запечённые в духовом шкафу помидоры; подрумяненный в тостере ломтик отрубного хлеба (масло не добавлять); нежирный творог – 2 столовые ложки.

• Полстакана молока низкой жирности; подсушенная пшеничная лепешка; небольшой банан.

Обед (также по выбору):

Булочка из муки грубого помола, дополненная солёным тунцом (либо, по желанию, маленьким размятым бананом с добавлением сока лимона, либо парой ложек отварной фасоли).

Ужин:

• Овощной салат, заправленный маслом; куриная голень без шкурки, запечённая на гриле.

• Картошка в мундире – 125 г; белая рыбка-гриль – 150 г; кабачки или стручки зелёной фасоли.

Теперь немного потренируемся

Как добиться стройности и подтянутости ножек? Больше всего пользы способны принести пробежка, спортивная ходьба или занятия сексом. Для тренировки в домашних условиях вам понадобится не больше пяти минут. Первым делом нужно лечь на пол, повернуться на левый бок таким образом, чтобы левый локоть упирался в пол, а ладонь правой руки – на полу перед грудью, для поддержания равновесия. Выпрямленной правой ногой начинайте совершать взмахи, и повторяйте их 10 раз. Далее переместитесь на правый бок и повторите упражнение.

Упражнение номер два: зажмите между голенями диванную подушку и ритмично сжимайте её. Особенно приятно, что худеть таким образом можно, не отрываясь от телевизора и любимого сериала.

После строгих диет и утомительных упражнений можно сесть за любимый компьютер и скачать симуляторы игровых автоматов чтобы насладиться игрой в любимые онлайн игры. Симулятор может помочь в обучении игры и дать возможность создать свою собственную стратегию игры.

загрузка...
загрузка...

Дорогие, читатели!

Если данная статья понравилось Вам, поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями.
Нажмите на кнопку социальной сети ниже и поделитесь новостью.
Вы очень сильно поможете блогу!

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)