У вас уже «стучит» сердце, появилась отдышка, а вам нет и сорока? Неудивительно, согласно статистическим данным с каждым годом в зоне риска заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями оказывается население 30-40 лет. На это влияет нездоровый образ жизни, неправильное питание, стрессы. И если сам человек не будет соблюдать обычные правила профилактики заболевания, то статистические прогнозы будут неутешительными.

В силу техногенного развития в мире постепенно меняются и функции человека. Мы меньше обременены физической нагрузкой, чем наши предки. Нашу работу, силовую нагрузку выполняют полуавтоматы и механические устройства, как дома, так и на работе. Большую часть жизни мы ведем сидячий образ жизни перед мониторами, экранами телевизоров. Необходимо тренировать свое сердце, выбрав оптимальную нагрузку.

Это и регулярные занятия фитнесом и любым видом спорта, конечно, первоначально проконсультировавшись с врачом. Если у вас нет возможности заниматься спортом, устраивайте больше пеших прогулок, не обходите лестницы стороной. Минимальная норма физической нагрузки человека должна составлять около 3 километров быстрой ходьбы. Одно только это занятие несколько раз в неделю может снизить риск сердечных заболеваний почти на 50% .

Несомненно, важную роль играет правильное питание. Врачи советуют меньше жаренной, жирной и сладкой пищи, больше овощей, фруктов, ягод. Надо меньше есть мяса крупного рогатого скота, больше рыбы, птицы нежирных сортов. Не стоит забывать про крупы, растительное масло и даже хлеб (цельнозерновой). Очень полезны продукты, богатые салициловой кислотой (малина, клубника, брусника, голубика). Эта кислота очень важна, она нормализует свертываемость крови.

Далее...