Правильное питание - залог здоровья

Правильное питание – залог успеха вашего здоровья. Только при правильном питании вы будете себя хорошо чувствовать, вас не будут беспокоить боли или желудок. Ведь от того как вы питаетесь, зависит состояние вашего здоровья и ваше самочувствие.

При правильном питании прием пищи должен составлять не менее четырех раз. Основной принцип правильного питания состоит в том, чтобы составить правильный рацион питания на каждый день индивидуально для каждого человека, учитывая его вкусовые предпочтения и, при необходимости, разновидность болезней организма. Этот рацион обязательно должен быть сбалансирован. При правильном рационе человек должен употреблять зерновые, продукты, которые содержат много белка, овощи и фрукты, желательно свежие, уменьшить употребление сахара и алкоголя.

Не забывайте, что правильно составлен рацион питания, не только продлит ваши годы жизни, но и поможет держать ваш организм в форме. Этот рацион необходимо составлять правильно исходя от ваших мотивов, поскольку при диетах используется один рацион, а при желании выглядеть здоровым и бодрым другой. При диетах рацион питания разный, поскольку и виды диет тоже разные, при заболевании одни, а при похудении другие. Также нужно учитывать, что правильный рацион питания у мужчин, женщин и подростков немного отличается друг от друга, поскольку у них отличаются функциональные способности организма.

Правильное питание для мужчин представляет собой добавление в пищу дополнительной порции белка, но не перегружать организм жирами, желательно употреблять их не в большом количестве. Необходимо также разнообразить рацион питания различными овощами и фруктами, не только картошкой, как считают все мужчины. Если вы употребляете алкоголь, не очень редко, то в рацион необходимо включить пребиотики – кефир, йогурт, квашеная капуста и т.д. Но лучше всего контролировать прием алкоголя, в день допускается не больше 50 граммов сильного спиртного или 180-200 граммов вина, но не более. Мужчинам – спортсменам, необходимо отказаться от употребления сахара и сладостей, употреблять побольше сложных углеводов и витаминов.

Ситуация с правильным питанием для подростков немного сложнее. Поскольку организм только развивается и требует побольше витаминов и углеводов, но, ни в коем случае набору калорий. Рацион должен включать побольше свежих овощей и фруктов, поменьше полуфабрикатов, сладостей, консервантов и фастфудов, также алкоголя и разных перекусов в компании. Прием пищи необходимо сделать регулярным.

Для женщин правильное питание может состоять из какого-то вида диеты, это уже зависит от желания и возможностей самой женщины. Для нее существуют несколько самых главных правил при приеме пищи: перед тем как начать кушать минут за 10-15, необходимо выпить стакан воды, желательно без газа, это поможет уменьшить порции пищи, что очень необходимо  при правильном питании. При большом желании кушать, лучше выпить низкокалорийный йогурт.

Помните, что правильный рацион приема пищи вы составляете самостоятельно, но можете обратиться также к диетологу, если хотите получить больше эффективности от такого питания. Самое главное, если уже начали – то идите до конца, не делайте перерывов, думая, что разгрузочный день вам поможет.