Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Красота и здоровье

Подписаться на эту рубрику по RSS

Уход за красотой человеческого тела. Как сохранить молодость своей красоте. Правильный уход за кожей лица. Здоровое питание для сохранения здорового и молодого тела

Залог здоровой и успешной жизни

5 декабря 2012 г. Красота и здоровье

Залог здоровой и успешной жизниПросыпаться каждый день бодрым и полным энергии и сил , иметь здоровый цвет кожи, радоваться всему окружающему, любить жизнь и людей – главные критерии здорового и успешного человека. Необходимо задумываться о своем образе жизни, и менять его только в лучшую сторону. Тогда долгая и счастливая жизнь будет вам обеспечена. Ведь любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить, а для этого необходимо придерживаться некоторых маленьких правил.

Питайтесь правильно

Правильное питание – один из самых важных критериев здорового образа жизни. Включайте в свой рацион продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, такие как: фрукты, овощи, бобовые, орехи, масла растительного происхождения. Пытайтесь исключить или, по крайней мере, очень редко употреблять «вкусняшки», наполненные консервантами и красителями.

Также обязательно следите за размерами своих порций. Иногда, когда вы сильно голодны, вам кажется, что вы бы сьели полную кастрюлю своего любимого блюда. Но на самом деле, вам хватит вполне обычной порции. Научитесь контролировать свой аппетит, для этого перед употреблением пищи за пол часа выпивайте стакан воды. И помните, что чувство насыщенности приходит только спустя 15 минут после употребления пищи, поэтому подождите немного, прежде чем спешить насыпать себе добавку. Далее...

Ать, два – левой, правой!

30 ноября 2012 г. Красота и здоровье

Ать, два – левой, правой! Сегодня мы поговорим о таком замечательном и полезном для нашего тела занятии как бег. Думаю, многие пробовали бегать по утрам или думали не раз об этом, говоря себе, как это полезно. И это на самом деле так. Хотя и есть некоторые нюансы. Пожалуй, самый главный нюанс – перебороть свою лень и начать все-таки что-то делать, а не просто думать о том, как бы это было здорово.

Бегать по утрам (или не обязательно по утрам) – полезно. Таким образом, сжигаются лишние жиры, работают многие мышцы (не только ног), повышается выносливость. Одним словом – полезно и все!

Как лучше всего бегать?

Лучше всего бегать по утрам. За час до бега лучше не кушать. Так вашему организму будет намного легче. После пробежки час, а то и два кушать тоже не стоит. Здесь все просто.

Сколько бегать – это уже дело личное. Все зависит от вашей физической подготовки. Но в среднем, пол часа в спокойном темпе – будет замечательно. Если у вас есть возможность бегать в лесу или же хоть где-то, где не асфальтирована дорога, лучше бегайте там. Поскольку бег по асфальтированным дорожкам способствует тому, что забивается ступня. Это не есть хорошо.

Обувь и одежду подбирайте удобную. Чтобы вам ничего не давило, не мешало. И не стоит совмещать бег с попытками закалить свой организм. Понятное дело, что вам вроде бы будет не жарко, когда вы будете бегать. Но одевать шорты и футболку в середине ноября не разумно. Далее...

Хочу и красивым быть, и в спортзал не ходить

29 ноября 2012 г. Красота и здоровье

Хочу и красивым быть, и в спортзал не ходитьНаверное, многие хотят быть и красивыми, спортивными и при этом никаких усилий для этого не прикладывать. Но возможно ли это? Ведь спортивный зал, тренировки это не только время, это еще деньги, некий режим, дисциплина. Более того, порой таких средств (не только денежных, но и временных) просто нет.

Я думаю, что да. Поскольку все зависит не только от физических напряжений, но и от массы других факторов. В основном, играет роль систематичность в компоновке с другими мероприятиями. В частности, правильное питание, правильный отдых, распределение приоритетов, разные роды деятельности и т.д.

Как же держать себя в форме, без «походов» в спортзал?

Во-первых, нужно следить за своим питанием. Я уже делился своим мнение, относительно полезности фруктов. Но кроме фруктов, еще не мешало бы кушать каши, мясо, рыбу. Очень важен здесь график. Кушать нужно регулярно. Лучше чаще, но понемногу.

Во-вторых, здоровый сон – важнейший аспект в состоянии человека. Порой мы совсем забываем о том, как это – высыпаться. Кстати, знали ли вы, что спать по 8-10 часов не всегда полезно? Ученые считают, что многое зависит от того, когда заснуть и когда проснуться. Оптимальным временем для пробуждения считается 5-6 часов утра. Так устроены наши биологические часы, с ними не поспоришь.

В-третьих, элементарная зарядка может вам дать просто потрясающий эффект. И я не зря писал о зарядке для лентяев. Набор упражнений простой, доступный и не требует никаких тренажеров. Достаточно приучить себя к ежедневной зарядке и уже через месяц вы почувствуете результат. Далее...

Берегите зрение! Его не скачаешь с Интернета

28 ноября 2012 г. Красота и здоровье

Берегите зрение! Его не скачаешь с ИнтернетаМногие люди имеют проблемы со зрением. Часто главная причина таких последствий – компьютер. Как же оберечь свои глаза и, тем не менее, продолжать пользоваться компьютером? Ведь одно дело, когда за компьютером развлекаешься и этого можно лишиться, а другое дело – когда компьютер – главный инструмент в работе или учебе.

Здесь вариантов, к сожалению, не много, но они есть.

Первое. Чтобы оберечь свое зрение, нужно давать глазам отдыхать. Делайте перерывы, хотя бы 3-5 минут в час просто отходите от компьютера, в окошко смотрите, лежите с закрытыми глазами. Главное, чтобы глаза отдыхали.

Второе. Следите за своим питанием. Не обделяйте организм в моркови, фруктах.

Третье и самое важное. Очки для защиты от компьютера. Я сам пользуюсь такими очками и сказочно доволен. Глаза устают намного медленнее. Единственное, нужно к ним привыкнуть. Носить их, когда вы не перед компьютером – нельзя. Нельзя потому что они расслабляют мышцы глаз. Если ваши мышцы будут постоянно в расслабленном состоянии, когда вы снимите очки, вашим мышцам придется резко напрячься, а значит – они будут испытывать переутомление.

Распространенная проблема многих людей – боль в глазах. Так вот, эта боль связанна именно с тем, что мышцы атрофируются в силу либо высокой нагрузки, либо частых расслаблений. Другими словами, всегда нужно комбинировать нагрузку на глаза, то увеличивая ее, то снижая. Далее...