Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Красота и здоровье

Подписаться на эту рубрику по RSS

Уход за красотой человеческого тела. Как сохранить молодость своей красоте. Правильный уход за кожей лица. Здоровое питание для сохранения здорового и молодого тела

По статистике горожане живут дольше

горожане живут дольше

Несмотря на устоявшееся мнение, в загазованных городах долгожителей гораздо больше, чем в экологически чистых деревнях. Почему же? Какая жизнь в мегаполисе? Стрессы, шум, пробки – хочется все бросить и уехать. В глушь, в деревню, дышать свежим воздухом, пить парное молоко и надеяться, что это все продлит Вам жизнь. Но это не идиллия, а стереотип.

Чемпионы с садового кольца

Не считая кавказских аксакалов, в России дольше всех живут обитатели самого грязного, жесткого и шумного города – Москвы. Особенно чемпионами являются те, кто обитает в самом эпицентре – внутри Садового кольца. В городе экологическая ситуация не меняется к лучшему, но в столице продолжительность жизни растет и за последние годы, по данным исследований, повысилась на 9 лет.

Однако это не только тенденция России. Например, в Португалии наблюдения дали схожие результаты. В дальних горных районах люди живут на 10 лет меньше, чем в крупнейших промышленных городах. Следовательно, дело здесь не только в экологии.

Правда-неправда

Конечно, от окружающей среды многое зависит. Люди, которые живут вблизи с крупными промышленными предприятиями, чаще болеют бронхиальной астмой, повышается также риск развития аллергии и онкологии. Но по данным ВОЗ, для большей части людей первостепенная угроза – сердечно-сосудистые заболевания. Городской воздух вряд ли играет основную роль в их развитии.

Основное значение имеют иные факторы. В первую очередь, большие зарплаты, качество медицинского обслуживания и комфортные бытовые условия. Конечно, тут видны преимущества города невооруженным глазом. Но существуют и другие показатели, которые не связаны с антиэйдж-практикой.

Далее...

Главные правила для здорового сердца

Главные правила для здорового сердца

У вас уже «стучит» сердце, появилась отдышка, а вам нет и сорока? Неудивительно, согласно статистическим данным с каждым годом в зоне риска заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями оказывается население 30-40 лет. На это влияет нездоровый образ жизни, неправильное питание, стрессы. И если сам человек не будет соблюдать обычные правила профилактики заболевания, то статистические прогнозы будут неутешительными.

В силу техногенного развития в мире постепенно меняются и функции человека. Мы меньше обременены физической нагрузкой, чем наши предки. Нашу работу, силовую нагрузку выполняют полуавтоматы и механические устройства, как дома, так и на работе. Большую часть жизни мы ведем сидячий образ жизни перед мониторами, экранами телевизоров. Необходимо тренировать свое сердце, выбрав оптимальную нагрузку.

Это и регулярные занятия фитнесом и любым видом спорта, конечно, первоначально проконсультировавшись с врачом. Если у вас нет возможности заниматься спортом, устраивайте больше пеших прогулок, не обходите лестницы стороной. Минимальная норма физической нагрузки человека должна составлять около 3 километров быстрой ходьбы. Одно только это занятие несколько раз в неделю может снизить риск сердечных заболеваний почти на 50% .

Несомненно, важную роль играет правильное питание. Врачи советуют меньше жаренной, жирной и сладкой пищи, больше овощей, фруктов, ягод. Надо меньше есть мяса крупного рогатого скота, больше рыбы, птицы нежирных сортов. Не стоит забывать про крупы, растительное масло и даже хлеб (цельнозерновой). Очень полезны продукты, богатые салициловой кислотой (малина, клубника, брусника, голубика). Эта кислота очень важна, она нормализует свертываемость крови.

Далее...

Чем опасен сидячий образ жизни?

Чем опасен сидячий образ жизни? У вас появились лишние килограммы, вялость и апатия? Но как же так, ведь вы регулярно занимаетесь фитнесом и правильно питаетесь? На этот вопрос вам могут ответить ученые из Тель-авивского Университета. После долгих исследований специалисты пришли к такому открытию, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, нижняя часть тела начинает поправляться в результате постоянного и долгого сидения на одном месте.

Было выяснено, что давление, оказываемое на части тела во время сидения, приводит к увеличению выработки жира в этих зонах почти в 2 раза. Причем на это даже не влияет пристрастие к фаст-фудам.

Учеными даже были проведены исследования с пациентами, страдающими травмами позвоночника и не имеющими возможность передвигаться. В ходе их обследования эксперты отметили, что клетки жира со временем проникают в мышечные ткани в той области, где тело не подвижно. Таким образом, эксперимент показал, что увеличению жировой ткани непосредственно способствует механическое давление тела. Это было подтверждено и в другом проведенном исследовании. Существуют такие клетки, как преадипоциты – предшественники жировых клеток. В этом опыте специалисты решили с помощью глюкозы или инсулина превратить преадипоциты в жировые клетки. Одну из групп этих клеток поместили в устройство, растягивающее и придавливающее их. После завершения опыта в группе клеток, подвергавшихся механическому воздействию, образовалось жира в 2 раза больше, чем в первой группе.

Далее...

Полезны ли функциональные продукты питания?

Полезны ли функциональные продукты питания? Все советуют: «покупайте йогурты, потому что они содержат «живые бактерии», чипсы с витаминами и вообще, выбирайте те продукты, о которых пишут «полезны для здоровья». И ВОЗ решили проверить, а полезны ли на самом деле функциональные продукты, как их обозначают производители?

Как считают ВОЗ, популярность на функциональные продукты, которая началась с обогащенных бактериями йогуртов в Японии, творит чудеса в большей степени с бюджетами компаний-производителей, чем со здоровьем реальных покупателей. Но спрос на эти продукты все равно остается огромным.

У многих специалистов есть первопричинные сомнения в том, что если добавить витамины в сладости и минералку, то вряд ли они станут полезнее. Также журнал «Бюллетень о терапевтических и лекарственных средствах» опубликовал статью о том, что продукты, которые названы прибиотическими, не причиняют вред, но и пользу они также не приносят. В данное время управляющие органы в Европе просят предоставлять производителей научные данные, которые подтверждают оздоровительные свойства своей продукции. Существуют подозрения, что вызывающие заявления наталкивают покупателей делать неверный выбор.

ВОЗ и Еврокомиссия планируют разработать стандарты «полезности» для продукции. Будут оценивать очень строго и по многочисленным нормам. Но пока до этого далеко. Что мешает нам делать правильный выбор полезных покупок? К примеру, пакетированные соки не становятся полезнее. Колбаса, обогащенная клетчаткой, не будет содержать больше мяса. Йогурты, имеющие длительный срок хранения, не содержат полезные бактерии. Пончики не станут диетичнее при добавлении в них витаминов.

Далее...

Первая помощь при порезах

21 апреля 2013 г. Красота и здоровье

Первая помощь при порезах

Порезы – это обычное явление, которое может произойти и в быту, и на производстве. Самое главное, чтобы при любых видах пореза с вами рядом оказался кто-то, кто сможет оказать вам первую помощь.

При порезах самое главное, что нужно сделать в первую очередь – это внимательно осмотреть рану, насколько она глубокая и нет ли никаких дополнительных осложнений типа перелома. В том случае, если имеется интенсивное кровотечение, не стоит пытаться моментально его останавливать, т.к. оно помогает удалить все микробы из раны. Но если кровотечение длится больше времени, чем оно должно, то необходимо предпринять соответствующие меры.

Если после осмотра выяснилось, что рана не глубокая или даже совсем поверхностная, то необходимо промыть ее для удаления внешней грязи.

Самым идеальным вариантом для промывания раны является кипяченая вода, в которой практически отсутствуют какие-либо микробы. Если у вас нет ее и нет возможности вскипятить воду, то тогда можете использовать перекись водорода, которая убивает все микробы на поверхности раны. Ни в коем случае нельзя использовать для промывания раны воду из реки, озера или другого открытого водоема, в которой имеется большое количество микроорганизмов.

После промывания необходимо обработать рану, чтобы уничтожить все микробы. Для этого вы можете использовать йод или зеленку, которые необходимо нанести вокруг раны.

Затем необходимо нанести защитную повязку, чтобы изолировать рану от попадания микробов, грязи, чтобы она не повреждалась от случайного касания. Повязку нужно накладывать в зависимости от степени повреждения. К примеру, если рана глубокая, то для повязки не подойдет обычный ленточный бинт, необходимо использовать специальные марлевые повязки, которые накладываются на рану и сверху закрепляются пластырем или ленточным бинтом. А если рана поверхностная, тогда можно обойтись и просто бинтом.

Далее...

А правильно ли вы спите?

29 декабря 2012 г. Красота и здоровье

А правильно ли вы спите? Многие люди настолько расписывают свой график, что оставляют для сна очень мало времени. Некоторые просто вынуждены так поступать, в силу жизненных обстоятельств (работа, учеба, финансовые трудности). Бывают случаи, когда чрезмерная активность – норма жизни. Особенно это относится к молодым людям, которым нужно поучиться, поработать, но хочется и погулять.

Так или иначе, очень малое количество людей спит достаточно, а главное – правильно. Все упирается не только в количество сна, а именно в тот временной промежуток, когда мы спим. Более того, есть еще и такое понятие, как качество сна. Именно об этих вещах мы и поговорим.

Время сна.

Если отталкиваться от исследований ученых, различных статистик, то в среднем человеку желательно отводить для сна 7-9 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Но, если брать по факту, то порой можно выспаться и чувствовать себя бодро за меньшее количество времени. С вами ведь бывали такие ситуации, что вы спали всего несколько часов, но проснувшись чувствовали себя лучше, чем в те дни, когда спали часов 10. Далее...

Массаж – расслабляемся и заряжаемся

27 декабря 2012 г. Красота и здоровье

Массаж – расслабляемся и заряжаемсяВполне естественное явление – усталость. Неважно, какой деятельностью вы занимаетесь: физической, умственной. Так или иначе, мы все устаем и нам нужен отдых. Более того, отдых должен быть эффективным и разносторонним. Можно действовать по схеме смены вида деятельности, и это помогает, однако есть физическая усталость, и это нужно решать.

Положительно на наше здоровья влияют массажи. Более того, порой даже пятнадцати минутный сеанс массажа позволяет отдохнуть больше, нежели тот отдых, в котором вы просто час лежите на кровати, глядя в потолок. Что следует знать, перед тем как записаться на курсы массажа?

Есть разные виды массажа, которые направлены на разные эффекты. В частности, есть лечебные массажи, которые весьма неприятные (как процесс), но приносят пользу здоровью (проблемы с осанкой, хронические боли и т.д.). Существуют и рекласационные массажы, которые направлены именно на расслабление тела. Благодаря тому, что во время массажа разгоняются соли и кровь в мышцах, в них лучше поступает кислород и они быстрее расслабляются, восстанавливаются. Далее...

Укрепляем нервную систему

26 декабря 2012 г. Красота и здоровье

Укрепляем нервную системуЖизнь такая интересная и веселая штука, что порой хочется волосы на голове рвать. И уж явно не от того, что все так просто, гладко и радостно. Порой накатывает, накапливается, случаются некие проблемы, мы конфликтуем с другими людьми, переживаем. Все это приводит к постоянным стрессам и портит нашу нервную систему.

Проблемы на нервной почве могут быть очень глубокими и страшными, на самом деле. Это может доходить не до простой раздражительности, а до нервных тиков, проблем с памятью и т.д.

Надеемся, наши рекомендации помогут вам не только укрепить нервную систему, но и меньше подвергать ее плохому воздействию в дальнейшем.

Поскольку основной источник плохого влияния на нервную систему – стресс, с ним нужно бороться. В первую очередь, нужно избегать лишних переживаний, мыслить более позитивно. Довольно просто об этом говорить, но на практике этого достичь не так то и легко. Постарайтесь немножечко «забивать» на проблемы. Не в силу их неважности, а в силу осознания того, что от ваших лишних переживаний или появления седых волос, проблемы не решаться. Если случается какая-то стрессовая ситуация, попробуйте посмотреть на нее под другим углом, найти что-то позитивное. Далее...

Как ухаживать за волосами не прибегая к услугам специалистов

26 декабря 2012 г. Красота и здоровье

Как ухаживать за волосами не прибегая к услугам специалистов  Эталоном женской красоты всегда считается красота и блеск волос. Для достижения ярких и здоровых волос нужно правильно ухаживать за ними. В домашних условиях нужно придерживаться трех правил: правильно мыть голову, перед началом мытья расчесывать волосы, мыть при температуре не выше 35 градусов. Расчесывайте волосы, начиная с конца.

Соберите волосы в хвост и переходите к расчесыванию кончиков. Волосы короткой длинны, наоборот следует расчесывать от корней. Ни когда не нужно расчесывать мокрые волосы, это их сильно травмирует. Лучше если волосы расчесывать с использованием спрея. Для сохранения здоровья своих волос не используйте фены для их высушивания. Гораздо лучше если они будут сохнуть естественным путем. При укладке волос феном держите его на расстоянии 20 см. Как вести уход за сухими волосами. Сухими волосы становятся в том случае, когда их слишком часто моют или если проблемы со здоровьем.

Мыть их следует специальными шампунями, которые предназначены для сухих волос. Для решения проблем сухости можно использовать и народные средства. Одним из них является настойка мяты. Возьмите 2 столовые ложки мяты залейте кипятком и настоите 30 минут. Используйте в качестве ополаскивателя. Уход за жирными волосами. При жирных волосах не используйте бальзамы и масла, они делают их еще более жирными. Не стоит часто расчесывать волосы, это провоцирует активность сальных желез. Приобретайте шампуни исключительно для жирных волос, а в качестве ополаскивателя применяйте яблочный уксус, разбавленный с водой. Так же можно приготовить маску в домашних условиях для решения проблем с жирностью волос. Возьмите одну чайную ложку спирта, 1 ч. ложку воды и 1сырой желток. Далее...

Необходимые для женщин витамины

24 декабря 2012 г. Красота и здоровье

Необходимые для женщин витаминыОрганизму каждой женщины, независимо от её возраста, веса и роста, необходима поддержка. Конечно, есть небольшое количество женщин, которым хватает всех витаминов и минералов, за счет того, что они питаются исключительно здоровой пищей по расписанию. Но их немногим больше 5%. Поэтому важно знать, какие же витамины необходимы для сохранения красоты и иммунитета.

Витамин А, или ретинол. Способствует нормализации обмена веществ, восстановлению эпителиальных тканей, укреплению иммунитета и борьбе с инфекциями,выработке коллагена, защищает зрение и играет важную роль в процессе формирования зубов и костей.

Витамин B6, или пиридоксин. Смягчает проявления ПМС, помогает укрепить иммунную систему и регулировать гормоны, полезен для нормализации функционирования мозга и обмена веществ, полезен беременным для облегчения утреннего недомогания.

Витамин В9, или фолиевая кислота. Это основной питательный элемент ДНК и РНК, поэтому нужна женщинам, как в ходе беременности, так и в период планирования. Незаменим в период послеродовой депрессии. Далее...