Помогаем организму справляться с усталостью

Рой Баумайстер – психолог одного из университетов в штате Флорида, сравнивал человеческое тело с энергетической системой, приводя разнообразные доводы о том, что, с усложнением строения нашего организма на поддержание его в тонусе с каждым эволюционным скачком уходит всё больше и больше «топлива». А вот где брать это самое «топливо», журнал «Психология сегодня» предоставил своим читателям краткий обзор продуктов и некоторых других веществ, способствующих повышению работоспособности организма.

Сочетание антиоксидантов, которые содержатся в ягодах, помогает улучшить координацию движений и вашу память. Как говорил Дж. А. Джозеф, невролог, именно антиоксиданты, которые содержатся исключительно в ягодах, являются противовоспалительным средством, а так же имеют хорошее противодействие окислительным процессам. А так же, помимо ягод, употребление в пищу орехов (речь идёт непосредственно за грецкие) и авокадо поможет сохранить в тонусе мыслительный процесс до самой старости.

В яйцах содержится липидосодержащий витамин B. Он нужен организму для улучшения скорости реакции и нашей с вами памяти.

Так же для улучшения памяти, скорости мышления и концентрации внимания вам поможет лосось. Лососина содержит в себе насыщенные кислоты омега-3, железо, белки и прочее. 

Кофеин так же помогает улучшить память, да и вообще настроиться на рабочий лад. Для людей, работающих з компьютером, это просто находка – кофеин помогает защитить от спазмов век.

Баклажаны так же нужны для поддержания мыслительного процесса в тонусе.

Что касается шоколада…. Тёмный шоколад не менее полезен, чем всё выше перечисленное. Если его, конечно, употреблять в умеренных количествах. Он повышает концентрацию внимания, благодаря веществам, содержащимся в нём, и отвечающим за выработку эндорфинов – гормонов счастья. А молочный шоколад крайне полезен для ускорения реакции и хорошей, как визуальной, так и виртуальной памяти.

Зелёный чай. Он не только способствует похудению, но так же весьма неплохо помогает нервной системе.

Любителей выпить на работе какой бы то ни было спиртной напиток так же предупреждаем, что затея обречена на провал для вашего организма.

Йогурт. Ещё одна не менее полезная вещь для организма. В нём содержится масса полезных веществ, пробиотиков, белков и минералов, без которых не обойдётся пищеварительная система.

Зелень. Здесь тоже следует отдать предпочтение, в особенности тёмной, если хотите помочь своему организму и насытить его кислородом. Весьма кстати будет заметить, что зелень    так же способствует более шустрому мышлению. В ней содержатся различные витамины и минералы, а так же просто натуральные питательные вещества, гордо носящие название фитонутриенты.

Коричневый рис так же полезен для организма, он насыщает клетки мозга и влияет на когнитивные функции.

А кто не знает о свойствах чеснока? О его антибактериальном и противовирусном действии на организм во время болезни.

И, что хочется добавить в последнюю очередь:

Употребление сладкого, мучного, а так же газировки приведёт к нервозности, а частое питание фастфудом ощутимо замедлят вашу работоспособность. Поэтому, если вы всегда хотите чувствовать себя на подъёме, выполняйте хотя бы несколько из приложенных правил, и жизнь покажется светлее и ярче!