Нам известно, что энергия бывает физическая и психическая. Мы получаем энергию за счет пищи и сна, которых, к сожалению, не всегда достаточно. Но, не смотря, на это, очень часто мы устаем весьма быстро, сами того не понимая. Все дело в том, что процесс «уставания» и восстановления сил имеет множество нюансов.

В данной статье мы постараемся раскрыть эту тему и определить, что же нужно для того, чтобы восстанавливать силы достаточно быстро и уставать меньше.

Для начала следует понимать, что не только физические нагрузки лишают нас энергии. Различные переживания, стрессы, депрессивное настроение – высасывают из нас силы, словно энергетические вампиры. Чтобы избежать этого, нужно позитивнее смотреть на все то, чем вы занимаетесь. Если вы будете постоянно конючить и жалеть себя по поводу того, какая у вас плохая работа, как вы не любите начальника, как вас не устраивает зарплата и т.д., вы сами же себя будете утомлять своими негативными эмоциями.

Если ваша жизнь складывается так, что вы вынуждены заниматься не совсем тем, чем хотелось бы, нужно относиться к этому проще. Да, сейчас вот так. Но это не навсегда и раз вам уже приходится тратить на это свое время и силы, то делайте это от души. Не заставляя себя и не мучаясь, как под пытками, а с улыбкой на лице. Потому что если разобраться, можно найти более неприятные условия жизни. Далее...

Очень часто мы сталкиваемся с какими-то проблемами, но не реже создаем их сами. Порой мы виним себя за те поступки, которых не совершали или относимся к своим трудам весьма критично. Это может проявляться в работе: скажем, вы сделали презентацию, просмотрели ее и решили, что она недостойная якобы вашего уровня, и начали снова.

Хотя она могла быть весьма неплохой, просто ваш внутренний критик сказал вам: «Нет, это никуда не годится, тебе не стыдно самому за это?!».

Тоже самое случается, когда мы получаем нехорошую оценку за экзамен или не справляемся с каким-то заданием. Это может произойти, когда вы напишите какое-то произведение или просто будете готовить семейный ужин. Такая критика пагубно влияет на нашу самооценку, мы сами себя загоняем в то состояние, в котором изначально настроены на то, что у нас ничего не получается. И в итоге приходим к тому, что результаты нашего труда действительно заставляют желать лучшего.

Что делать в такой ситуации, как бороться с излишней критичностью?

1.Чтобы не бороться с неким абстрактным врагом, попробуйте себе представить некий образ того внутреннего «Я», который вас критикует. Так станет намного проще понимать, что в вас говори именно он. Далее...

Не секрет, что каждая женщина мечтает выглядеть моложе своих лет. Как говорят, лицо – это отражение души человека, поэтому необходимо должным образом следить за кожей лица, чтобы сохранить свою молодость.

На сегодняшний день, старение кожи зависит не только от возраста, ведь немалое количество морщин, пигментных пятен начинают появляться и у совсем молодых девушек. Главная причина этого явления – экологические условия, в которых мы живем. Наша кожа страдает от вредных выбросов в атмосферу, сигаретного дыма, иссушающих солнечных лучей, ветра, холода, пыли. Но это совершенно не означает, что мы можем забывать даже элементарные правила ухода за лицом.

Питание для здоровой кожи

Молодым девушкам не стоить ждать пока их кожа состариться, и тогда начинать ее усиленно лечить. Ухаживать за лицом и беречь его нужно смолоду.

Немаловажным фактором сохранения кожи вашего лица считается правильное и сбалансированное питание. Клетки кожи нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов.

Даже если вы слишком заняты, и у вас не хватает времени на полноценный обед, не стоит постоянно перекусывать бутербродами, конфетами, шоколадками, булочками. В противном случае можно забыть навсегда о натуральном цвете кожи на лице. Далее...

Должность в компании, общественная позиция, а, быть может, семейный праздник порой требуют от нас неких публичных выступлений. В обращении к обществу нет ничего страшного или сверхсложного. Но, все же, многие люди нервничают на этот счет.

Именно поэтому мы постараемся дать некоторые рекомендации относительно публичных выступлений. Ведь, каким же все таки интересным и особым может быть большой семейный праздник с вашей речью, воспоминаниями и красивыми оборотами в адрес своих родных. Или же, ваше выступление может убедить начальство или партнеров на дальнейшее сотрудничество с вами, улучшению условий.

В любом случае, умение говорить с людьми, особенно с массами, всего и везде полезно. Начнем?!

Чтобы ваша речь была успешной и эффективной, обращайтесь к конкретным людям, общайтесь с публикой взглядами, жестами, интонацией. Это делает вашу речь более искренней. Когда выступающий смотрит в одну точку и старается как можно быстрее сказать всю речь, пока не забыл слова, аудитория это не воспринимает.

Говорить нужно кратко, лаконично. Не делайте громоздких предложений. Лучше это будут короткие простые предложения, которые легко и запомнить, и сказать.

Старайтесь быть оригинальным в своих высказываниях. Излишнее количество цитат нагромождает речь. Если фраза действительно уместна – ее можно добавить, но не злоупотреблять этим.

Не стойте на одном месте, если выступление достаточно долгое. Это может отвлекать вас, утомлять. Если вы будете немного ходить по сцене или менять положение, у аудитории будет складываться впечатление, что вы крайне уверены в себе. Далее...

Соль – самый обычный химический продукт, который мы потребляем каждый день. Он содержится практически в любом продукте, и мы даже не задумываемся о том, насколько он может быть вредным. Хотя соль и полезна в нормальных порциях для нашего организма.

По своей сути этот элемент – соединения натрия и хлора. Каждый из них выполняет важные функции нашего организма. Натрий – способствует нормальному функционированию нервной системы и сокращению мышц, а хлор – переваривает пищу и входит в состав желудочного сока.

Весь вред от соли заключается в том, что при ее избытке, организм старается разбавить ее жидкостью (водой), это влечет за собой сохранение воды в организме. После чего крови в организме становится больше, сердцу приходится работать усиленно, и появляются различные проблемы, как, скажем, гипертония.

Сложно поверить, но нашему организму нужно не больше 6 грамм соли. Если говорить примерно, это где-то 1 чайная ложка. В основном, мы употребляем гораздо больше соли, потому что многие продукты содержат превышенное количество этого элемента.

Следует помнить о том, что детям соли нужно гораздо меньше. Старайтесь ограничивать количество соли в продуктах для детей. Лучше, недосаливайте различные блюда. Младенцам вообще соли нужно крайне мало, их почки еще слабы и могут не справляться с такими объемами.

Когда вы совершаете покупки, обращайте внимание на содержание соли в продукте. Нормой считается – до 1.5 грамма соли в 100 граммах продукта. В случае, если это значение превышено, лучше избегать такие продукты или же хотя бы ограничиваться в количествах и частоте их употребления. Далее...

Все прекрасно понимают, что есть множество полезных привычек, которые способствуют улучшению здоровья. Естественно, многие из них требуют дисциплины, времени, неких усилий. Мы все это осознаем, но не можем найти для этого время в силу каких-то причин: работа, учеба, отношения, лень и т.д.

Порой, действительно себя нужно заставлять что-то делать, потому что наша лень создает нам массу отговорок, в которые мы сами потом начинаем искренне верить. Но есть ведь какие-то элементарные вещи, которые по силам каждому и не требует массы ресурсов, как временных, так и финансовых.

Совет №1.

Старайтесь ходить в спортзал хотя бы 1 раз в неделю. По большому счету, посещать спортзал желательно раза 2-3 в неделю. Нужно разработать какой-то индивидуальный комплекс занятий. Выполнять эти упражнения систематически, подбирая нагрузку и развивая все мышцы тела. Поскольку однобокие упражнения могут только навредить вашему здоровью. Но даже если вы сможете 1 раз в неделю выбирать в спортзал – это будет здорово. В качестве упражнений можете подобрать себе что-то вроде бега на дорожке, упражнения для мышц пресса, для рук, ног, для грудных мышц.

Совет №2.

Старайтесь отказываться от различных газировок, напитков с красителями и прочими консервантами. Лучше всего пить обычную воду, причем в большом количестве. Вообще, дневная норма для человека - не меньше 3ех литров воды. Она выводит из организма множество лишних веществ, в том числе, лишнюю соль.Далее...

Вы часто думаете о том, что вы кушаете в течение дня? Вы можете сказать, что вы ели на прошлой неделе, достаточно ли было фруктов и овощей? Как много вы пили содовой, ели бесполезной и вредной пищи? Скорее всего, не многие ответят на эти вопросы. Именно поэтому целесообразно следить за тем, что вы едите, когда и в каком количестве.

Пытаться сделать это, прокручивая в памяти все трапезы, весьма сложно. Мы слишком заняты, чтобы запоминать все мелочи. А вот если завести себе дневник, в который вы бы делали записи по поводу вашего питания, вы сразу бы увидели, что и как с вашим питанием.

Почему же дневник питания так полезен?

На самом деле, люди кушают намного больше, чем они думают. Мы часто упускаем какие-то мелочи, думаем, что съели меньше, если вообще помним. Скажем, утром вы скушали омлет с зеленью, потом вас угостили какой-то печенькой, потом, во время обеденного перерыва вы скушали салат и куриную отбивную, а вечером скушали порцию грибного супа. Как правило, люди упускают некие мелочи вроде «угостил кто-то», «я только попробовал» и т.д.

Записывая все в дневник питания, вы сможете посмотреть, сколько вы действительно съедаете за день. И, как правило, это показывает, что в течение дня мы «перекусываем» большим количеством еды, чем за обычным обедом или ужином. Далее...

У каждого человека обязательно есть какие-то желания, мечты, которые ему кажутся просто недосягаемыми. Все это приводит к тому, что человек фактически отказывается верить в реальность своих желаний. Это неправильно. Если действительно чего-то хочется, и вы готовы работать над этим, то пора действовать.

Наши желания, мысли и идеи материализуются. Хотите вы этого или нет, но своими мыслями вы притягиваете все, что происходит в вашей жизни. Подумайте, бывало ли с вами так, что вы думали о чем-то сильно, часто, искренне, а в итоге это происходило. Очень часто это проявляется в негативных ситуациях: ходишь неделю и думаешь «все кругом болеют, я же так скоро тоже заболею». И в итоге вы как-то приходите с работы и ощущаете слабость, думаете, мелочи, устал. Утром просыпаетесь, а у вас температура, кашель. И вы вряд ли подумаете, что это из-за того, что вы думали об этом.

Но верите вы в это или нет, закону всемирного притяжения просто все равно. Вы ему подаете своими мыслями сигнал «болеть» и вы болеете. И так происходит с любым желанием. Многие успешные люди верят в этот закон и успешно пользуются им.

Один американский историк и философ, практикующий эту методику, в автобиографии указывал, что когда он написал первую книгу и никак не мог найти издательство, готовое с ним работать, он начал применять эту методику. Он написал на листе А4 о том, что желает опубликовать книгу и заработать на ней до конца года 100 000 долларов. Каждое утро, когда он просыпался, он думал об этом, представлял, как это будет. Каждую ночь, когда он ложился спать, он тоже думал об этом желании. Спустя месяц, будучи на какой-то из презентаций он случайно познакомился с человеком, который заинтересовался его книгой. Через месяц ее напечатали. А спустя еще несколько месяцев на его счету уже было больше 100 000 долларов. Далее...

Очень здорово, когда у человека полно желаний и планов. Это мотивирует, заставляет действовать, развиваться, трудиться. Гораздо хуже, когда человек ничего не хочет. Потом он начинает хотеть чего-то хотеть, у него это не всегда получается и это доводит до хронической апатии и депрессии. Жизнь превращается в простое существование.

Но и с изобилием желаний есть некоторые проблемы. Представьте себе простую ситуацию: вы захотели купить себе что-то, пусть это будет электронный планшет. Вам он не сильно нужен, но вот хочется. Просто игрушка, по большей мере. Вы собираете на него деньги, трудитесь. И тут вы захотели себе устроить интересную поездку на Новый Год и поехать отдыхать с друзьями в горы.

Тоже здорово, весело, а главное – желания то нужно реализовывать. Потом вы хотите еще чего-то. В итоге, получается следующая ситуация: желаний у вас накапливается больше, чем возможностей осуществить их. Сначала это может просто быть фактом, а дальше это начинает расстраивать: вы ведь хотите, вам ведь это якобы нужно, но у вас не получается.

Тогда желание превращается в некую ношу, которая вас все больше и больше сковывает. Вы начинаете понимать, что следующие желания уже будут вообще недостижимы. Это сковывает, лишает неких радостей. Более того, в попытках реализовать некоторые желания, мы даже не осознаем, насколько они нам нужны или не нужны. Далее...

В силу некой тенденции и разных представлениях людей о красоте, многие начинают жертвовать здоровьем ради той самой красоты. Это желание весьма понятное. Нам хочется внимания, симпатии, осознания, что мы привлекательны. Но, порой, мы просто не задумываемся о том, что действительно важно и ценно. В частности, многие диеты доводят до крайностей. Вернее, люди начинают впадать в крайности, которые потом выходят боком для здоровья.

Диета, связанная с какими-то проблемами желудка или других органов – это весьма понятно и логично. Но думали ли вы о том, что вы делаете со своим организмом, отказываясь от той или иной пищи?

В каждом продукте, овоще, фрукте содержаться необходимые организму вещества. Нам в любом случае нужны и жиры, и белки, и углеводы. Нам нужно черпать откуда-то энергию. Кроме того, нам нужны витамины, это знает каждый человек, но думает, пожалуй, даже не каждый третий.

Если вы начинаете ограничивать организм в каком-то продукте, в котором содержится вещество необходимое для нормального функционирования организма, он начнет давать сбой. Поскольку наш организм – это природная система, без одной из деталей (функций), начинаются проблемы с другой, третьей. Имеем цепную реакцию и уже дают сбой органы, системы органов. В итоге мы приходим к заболеваниям, истощениям, переутомлениям, стрессами, недосыпаниям и т.д.

Популярные диеты, построенные на приеме одной пищи, скажем, крупы какой-то. Это вообще отдельный случай. Человек, севший на такую диету, начинает действительно худеть. Возможно, очень быстро сбрасывает лишний вес, потом хочет потихоньку перейти на привычный ассортимент пищи, делает это и обнаруживает удивительную вещь – он набирает свой старый вес и поправляется. Далее...