Более подтянутое тело. Регулярно выполняя упражнения, направленные на работу мышц живота и ягодиц, вы сможете быстро укрепить эти части тела и смоделировать свой силуэт. Тренировка этих мышц весьма полезна также и для профилактики болей в спине и для улучшения осанки.

Более гармоничное тело

В отличие от работы на тренажерах, выполнение упражнений по укреплению мышц ягодиц и живота на полу на коврике дает более правильный результат. Мышцы работают под тяжестью собственного тела, а значит, нагрузки естественны. Таким образом, исключается риск перегрузок, которые могут нарушить гармоничные природные пропорции фигуры.

Ограниченная потеря калорий

Не рассчитывайте похудеть только благодаря этим упражнениям. Энергия, необходимая для их выполнения, не черпается в жировых отложениях. Только активная физическая деятельность, езда на велосипеде или бег позволяют сжечь достаточное количество энергии. Действительно, при физической нагрузке тело нуждается в энергии для сокращения мышц. Но эта энергия может производиться и синтезироваться по-разному в зависимости от типа работы и ее интенсивности. Различают аэробные упражнения (для которых требуется кислород) и анаэробные (не требующие кислорода).

Далее...

Делайте короткие подходы. Длинные серии надоедают, и вскоре теряется концентрация: движения становятся неточными, а значит, и малоэффективными. Точно так же, если вы выполняете меньшее количество движений, но больше серий одного и того же упражнения, время вам покажется более долгим и вы будете менее внимательны.

Поэтому общая рекомендация программы такова: лучше выполнять короткие и немногочисленные серии и чаще менять упражнения. Если вы будете работать над всеми группами мышц, то получите более совершенный и гармоничный результат.

Далее...

Управляйте своим дыханием при нагрузке. Важно научиться управлять дыханием. Неправильное дыхание сразу заметно во время пробежки, езды на велосипеде или любой активной деятельности и быстро приводит к неприятным последствиям: человек вскоре выдыхается и вынужден остановиться.

Скрещивание локтей и коленей (упражнение 10 из программы I). При тренировке косых мышц талия укрепляется и становится тоньше.

Это правило действует при любой спортивной деятельности, в том числе и при выполнении упражнений по укреплению мышц живота и ягодиц. Итак, если вы не занимаетесь спортом, то во время нагрузки у вас будет желание задержать дыхание. Это естественный рефлекс, но это ошибка, которую не стоит совершать. Ведь кислород необходим мышцам не только при физической нагрузке, но и при регенерации.

Далее...

Эти мышцы составляют самую мощную часть тела. Они приводят в движение ноги и таз. Ягодичные мышцы состоят из трех парных симметрично расположенных мышц: малые ягодичные, средние ягодичные и большие ягодичные мышцы.

Большие ягодичные мышцы

Это широкие мышцы ромбовидной формы, состоящие из внешнего и внутреннего слоя. Самые сильные и объемные из ягодичных мышц. Большие ягодичные мышцы обеспечивают стабилизацию, выпрямление и наклоны таза, разгибают бедра и вращают внешней мышцей бедра. И поскольку они формируют всю заднюю часть ягодиц, то именно благодаря им эта часть тела имеет округлую форму и упругость.

Далее...

Они занимают объем между тазом и грудной клеткой. Это одни из самых нагружаемых мышц тела, в некотором смысле его центр.

К мышцам живота относятся: большие прямые мышцы живота, большие косые и малые косые мышцы, поперечная мышца живота.

Большие прямые мышцы живота

Они находятся по обе стороны от срединной линии живота на передней его части. Большие прямые мышцы живота идут от пятого ребра до лобковой кости. Это те самые мышцы, которые формируют всем известные «кубики». Они участвуют в движении позвоночника, в наклонах тела вперед или в поднимании таза. Мы будем тренировать их в упражнениях 3 и 4 программы I - «Подъем торса» и «Перекатывание на спину».

Большие косые мышцы живота, или внешние косые мышцы

Они располагаются на передней и боковой части живота между большой прямой мышцей живота и большой прямой спинной мышцей. Благодаря большим косым мышцам торс наклоняется и поворачивается вправо и влево. Движение торса в одну сторону вызывает противодействие косой мышцы с противоположной стороны.

Далее...

Комплекс упражнений для живота и ягодиц является полноценной программой по укреплению мускулатуры. Это действительно так! Мышцы живота и ягодиц отвечают как за движение, так и за неподвижность тела: они поддерживают позвоночник, уменьшая нагрузку на спину. Поэтому их укрепление будет полезно тем, кто страдает от болей в спине, спровоцированных неправильной осанкой или травмой. Кроме того, тренировка этих частей тела поможет вам выглядеть подтянуто и красиво. Разработанные для этих целей упражнения следует выполнять с учетом рекомендаций специалистов.

Далее...

Ничто в нашем мире не идеально, но многие вещи можно изменить к лучшему. Примерно с таким лозунгом активно развиваются по сей технологии пластической хирургии, и уже сегодня они доступны для каждого по доступным ценам, при этом, выдавая стопроцентное качество. Если вы всегда мечтали о стройном и привлекательном теле, или хотите избавиться от мелкого рода дефектов на теле или на лице, то пластическая хирургия – это то, чего вы так давно ждали! Изменив что-либо в своем внешнем виде, вы станет по-другому смотреть на жизнь, а ранее недоступные вещи станут для вас как никогда близкими и увлекательными.

Для того, чтобы начать перемены в своей жизни, достаточно обратиться в одно из нескольких специализированных отделений, которые функционируют по всем Москве, где вы сможете довольствоваться широким спектром услуг лишь самого высокого качества от опытных хирургов с огромным стажем работы. Революционные технологии, уникальная и дорогостоящая техника, а также качественные и действующие препараты – все это является неотъемлемой частью современной пластической хирургии.

Далее...

Красота не обязательно включает в себя радикальное перестроение собственного тела, наследование навязанных стандартов – моделей, актеров или даже кукол, в первую очередь Барби. Довольно часто процедуры красоты, даже в области пластической хирургии, ставят перед собой цель сделать тело или лицо чуть более гармоничным, исправить мелкие естественные изъяны (или не мелкие, такие как «заячья губа», серьезные шрамы после аварий и так далее). И если половина пациентов вполне себе могут прожить без исправления кривого носа или тонких губ, то для второй половины такие процедуры являются единственным возможным вариантом нормально адаптироваться в современном обществе, избавиться от болезненных комплексов и не быть отвергнутыми.

Аспекты

В первую очередь следует сказать, что косметические процедуры осуществляют самые различные клиники и типы медицинских учреждений. Такое богатство выбора заставляет задуматься над тем, куда пойти и кому доверить свою красоту, здоровье, а часто – и жизнь. Вопрос этот можно считать острым, учитывая сколько сейчас в интернете или по телевизору можно найти историй о том, как пластические хирурги окончательно загубили внешность или здоровье своих пациентов.

Далее...

Сегодня почти все люди сталкиваются с возникновением пищевого отравления. Как правило, этот недуг появляется в организме, когда человек съедает плохой продукт или же негодное для этого растение. Большая часть случаев отравления просто излечиваются. Но это не говорит о том, что необходимо забывать о риске возникновения летального финала.

Как показывает практика, большая часть пищевых отравлений возникает в период праздников. Люди стараются быстрее сделать покупки, при этом они далеко не всегда обращают внимание на качество таких продуктов.

Почему возникает отравление

Отравление у человека вызывают определенные болезнетворные бактерии, попадающие в его организм совместно с пищей. К их числу относятся стафилококки, кишечная палочка и остальные. Именно эти мельчайшие организмы выделяют ядовитые токсины, какие сначала поражают желудочно-кишечный тракт. Стоит отметить, что не всегда правильное приготовление делает некоторые продукты безопасными. Ведь чрезвычайно нередко бактерии являются устойчивыми даже к высочайшим температурам.

Далее...

Многие люди мечтают о том, что бы, наконец, сбросить лишний вес, который мешает их жизни. Конечно, хочется как в сказке – мгновенно и без последствий. Но одно дело его сбросить, а другое – надолго сохранить красивую форму тела. Все специалисты в один голос твердят – после похудения вы обязаны перестроить свой режим, перестроить свое питание, а еще, в придачу ко всему этому, начать заниматься спортом. Однако еще один немаловажный фактор – как вы худели.

Основной девиз – медленно, но упорно. Установленная норма безопасного похудения – 2 килограмма в месяц. В первый месяц диеты можно перевыполнить план – 3-4 килограмма. Похудение за короткий срок однозначно не принесет пользы вашему организму, а может, ко всему прочему, еще и навредить. Похудение всегда большой стресс для организма, а сжигаться, кроме жировой ткани, будут и мышцы. Под ударом все: ногти, волосы, эндокринная система.

Далее...