Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Правильное питание

Подписаться на эту рубрику по RSS

Правильное питание для сохранения здоровья. Как питаться для соблюдения диеты к похудению. здоровое питание для молодых мам. Как правильно питается подросток и ребенок

Необычные способы сбросить лишний вес

сбросить лишний вес

За что мы только не беремся, лишь бы иметь тонкую талию и стройные бедра. Сегодня в нашей статье мы приготовили 8 необычных способов, которые помогут вам побороть лишние килограммы и преобразиться.

1. Ароматерапия.

Существует достаточно интересная практика похудания при помощи запахов. Разработчиком этого метода стал американец Алан Риш. Суть диеты заключается в том, что есть можно все продукты, а перед их употреблением необходимо понюхать их. По мнению ученого, вы можете сбросить около 10 килограмм за полгода. Лучшими запахами, которые способны снизить аппетит и помогают быстрее насытить организм, считаются ароматы яблока, мяты, розы и банана.

Далее...

Как научиться не переедать

что делать если переел

Главное правило простое: есть нужно только тогда, когда вы чувствуете голод. И тогда всё у вас получится! На самом деле отличить чувство голода от обычного аппетита не так уж и сложно. Если вы голодны, то на вопрос хотите ли покушать, всегда не задумываясь ответите – «Да!», если же у вас просто разыгрался аппетит, то ваш ответ будет скорее всего – «Смотря что!».

Когда человек кушает, стенки его желудка растягиваются, и это действует успокаивающее на рецепторы гипоталамуса. Эти участки вашего мозга отвечают за чувство жажды и голода. Но загвоздка заключается в том, что поступившее во время еды в кровь питательные вещества лишь через 20 минут после начала еды достигают гипоталамус. То есть только тогда мы ощущаем сытость. Соответственно если проглотить всю еду за пять минут, то ну утихшее ещё чувство голода спровоцирует нас продолжать поглощать уже лишние калории.

Далее...

Откуда берётся лишний вес?

лишний вес диета

На сегодняшний день проблема с лишними килограммами очень актуальна. Из-за ожирения большое количество людей имеют плохое самочувствие и низкий уровень работоспособности. Лишний вес и многие другие вытекающие проблемы появляются в основном из-за не правильного питания.

Не смотря на то, что многие знают о неправильном питании, правильно питаться решаются все же единицы. Одна из удивительных причин, которая позволяет набрать лишние килограммы это недоедания. Недоедания могут быть из-за того, что не уделяется достаточно внимания своему рациону. Проблема в том, что сегодняшний темп жизни не дает возможности правильно, а самое главное во время, питаться.

Далее...

Как похудеть на кефирных коктейлях

похудеть на кефирных коктейлях

Кефир? Уникально для быстрого похудения. Ну а если добавить еще разных компонентов...меняйте гардероб на меньший. Необходимо пить кефир м 1% жирностью.

1. Киньте в кефир чайную ложечку молотой сухой или свежей натертой корицы, столько же имбиря и чуть красного жгучего перца. Это просто жиросжигающий коктейль!!!

2. Любим сладенькое? Да ну... Бросьте в кефир ложку корицы и столько же меда. Вкусно!

3. Так же в кефир можно добавить одно столовую ложку пшеничных отрубей, дать набухнуть и пить по немного. Это придется немного пережевывать.

4. Кефир с оливковым маслом? Верно! В кефир налить столовую ложку масла. Боитесь пить? Вкус неизменный, как бы вы этого не ждали. Но в туалет придется ходить частенько.

Далее...

Диета для крепких костей

24 января 2014 г. Правильное питание
Диета для крепких костей
Чтобы избежать проблем со скелетной системой, необходимо сегодня же изменить свой рацион питания к лучшему. Из статьи вы узнаете, как обеспечить прочность костей.

Поскольку мы стареем, наши кости становятся слабее и слабее. Это естественный процесс, который не может быть остановлен. Однако, вы можете его замедлить.

Прежде всего, необходимо позаботиться о соответствующей диете, богатой кальцием.

Ешьте молочные продукты (четыре раза в день).

Наибольшее количество кальция содержится в желтых сырах. Они содержат в 6-10 раз больше этого ценного элемента, чем творог. К сожалению, желтый сыр, хотя и богат кальцием, но все же содержит много вредных жиров и калорий, поэтому мы не можем употреблять их без ограничений. Стройные и люди с нормальным уровнем холестерина могут съесть 3-4 ломтика в день. Здоровые будут ограничены двумя кусочками.

Кальций также содержится в плавленом сыре и сметане, йогурте, кефире, пахте(наименьшее количество калорий).

Если у вас аллергия на белок коровьего молока, вы можете выбрать козье молоко. Оно здоровее коровьего, потому что богаче кальцием.Далее...

Высокобелковая диета

22 января 2014 г. Правильное питание
Высокобелковая диета
Высокобелковая диета, как правило, рекомендуется для людей, которые хотят «нарастить» мышечную массу. Это следует из того, что белок - основной строительный элемент мышечной массы. Также он принимает участие в реконструкции поврежденных тканей.

Белки содержат аминокислоты, которые помогают построить мышцы, волосы, ткани и т. д. Белки также необходимы для нормального роста и развития нашего тела.

Как и белковая, высокобелковая диета основана на потреблении белковой пищи. При использовании высокобелковой диеты рекомендуется сократить потребление углеводов до минимума. В частности, речь идет о таких углеводах, как крахмал и сахар.

Белковые продукты, в свою очередь, не содержат много жира и калорий, поэтому не приводят к увеличению веса. Но это не означает, что можно есть только один белок, так как такой подход может быть вредным для здоровья.Далее...

Виды и причины заболеваний мошонки

заболеваний мошонки

Мошонки состоят из яичек, оболочек и придатков яичек, семявыводящих потоков. Эти органы больше всего подвергаются различным поражениям болезней. У таких заболеваний своя специфика, так как они касаются только мужчин. Болезни способны поражать как внутренние органы, точно так же и кожу мошонки. Известны два вида заболеваний органов мошонки:

Гнойничковые заболевания (атерома). Нагноения при атероме плавно переходят в воспалительный процесс, сопровождающийся очень сильными болями, быстро развивающийся и распространяющийся. Атерома имеет вид жировиков, покрытых сверху «сумкой» и выступающих на поверхность тела в виде округлых опухолей белого цвета. Лечение происходит в виде удаления всех доброкачественных опухолей в области мошонки.

Далее...

Морская капуста и её полезные свойства

12 декабря 2013 г. Правильное питание
Морская капуста и её полезные свойства
Вы думаете, какой комплекс мультивитаминов купить для укрепления защитных функций организма? Единственный и правильный ответ – только натуральный комплекс витаминов и минералов. Одним из таких кладезей, который содержит в себе все необходимые аминокислоты, витамины и минералы, является ламинария или больше известная как морская капуста. Это один из дешёвых и доступных натуральных морских продуктов, в состав которого входят: аминокислоты, альгинаты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины (А, С, D, B1, B2, B3, B6, B12, E, R, PP), макро- и микроэлементы (К, Na, Ca, Mg, I, Cl, S, Si).

Включая в рацион питания блюда из морской капусты хотя бы раз в неделю позволяет оказывать терапевтический и профилактический эффект на организм при различных заболеваниях.Далее...

Рациональное питание и здоровье

29 ноября 2013 г. Правильное питание
Рациональное питание и здоровье
Наше здоровье и питание тесно связаны друг с другом, но, несмотря на это мы легкомысленно относимся к этому думая, что ещё много времени, и рано менять то к чему мы так привыкли. А между тем всё, что мы едим рано или поздно сказывается на нашем здоровье, не говоря уже о красоте, ведь недаром говорят: Всё, что мы съедим сразу на лицо.

Но каковы же правила рационального питания? Начнём с продукта, который каждый день лежит на нашем столе – хлеб. Раньше на толстый ломоть хлеба (обязательно черного) намазывали еле заметный слой масла, сейчас же обычно берётся белый хлеб, и чаще всего за толстым слоем масла тоненького ломтика не видно. Как же мы ошибаемся, ведь в чёрном хлебе содержится большое количество витамина В. А то количество жиров, что мы употребляем вместе с маслом опасно, и последствия это холестерин, закупоривающий ваши сосуды, избыточный вес и болезни сердца.

Далее...

Набираем сухую мышечную массу

Набираем сухую мышечную массу

Если калорийность вашей диеты меньше уровня дневных энергозатрат, вы не сможете нормально наращивать мышечную массу. Конечно, очень сложно вычислить именно то количество калорий, которое вам необходимо для того что бы вы получали энергию без избытка, не отлаживая лишний жир, но придерживаясь нескольких правил вы сможете максимально приблизится к данному числу.

1. Качественные калории. Необходимо выбрать именно биологически ценные калории и ни в коем случаи не допускать так называемых «пустых калорий», которые вы можете получить, употребив некоторые кондитерские изделия, фастфудовские блюда или любую другую жирную пищу. Если вы будете выбирать мясо, то отдайте предпочтение мясу нежирных сортов, так как в них мало жира и много полезных витаминов и минералов, про белки и вспоминать не стоит, ведь, наверное, все знают что их там очень много. Важно отметить тот факт, что выбирая углеводные продукты, остановитесь на кашах, так как они содержат медленные углеводы, а они, как известно способны заряжать организм энергией на протяжении долгого промежутка времени.

Далее...