Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Правильное питание

Подписаться на эту рубрику по RSS

Правильное питание для сохранения здоровья. Как питаться для соблюдения диеты к похудению. здоровое питание для молодых мам. Как правильно питается подросток и ребенок

Набираем сухую мышечную массу

Набираем сухую мышечную массу

Если калорийность вашей диеты меньше уровня дневных энергозатрат, вы не сможете нормально наращивать мышечную массу. Конечно, очень сложно вычислить именно то количество калорий, которое вам необходимо для того что бы вы получали энергию без избытка, не отлаживая лишний жир, но придерживаясь нескольких правил вы сможете максимально приблизится к данному числу.

1. Качественные калории. Необходимо выбрать именно биологически ценные калории и ни в коем случаи не допускать так называемых «пустых калорий», которые вы можете получить, употребив некоторые кондитерские изделия, фастфудовские блюда или любую другую жирную пищу. Если вы будете выбирать мясо, то отдайте предпочтение мясу нежирных сортов, так как в них мало жира и много полезных витаминов и минералов, про белки и вспоминать не стоит, ведь, наверное, все знают что их там очень много. Важно отметить тот факт, что выбирая углеводные продукты, остановитесь на кашах, так как они содержат медленные углеводы, а они, как известно способны заряжать организм энергией на протяжении долгого промежутка времени.

Далее...

Виды голодания

2 ноября 2013 г. Правильное питание
Виды голодания
Сухое голодание - без воды и пиши. Вопреки всеобщему мнению человек может прожить в подобном ограничении до пяти суток. В это время идет интенсивное очищение и сжигание всех вредных и токсических веществ, скопившихся в организме. Водное - это голодание, в котором практикующий употребляет много чистой, энергетически заряженной воды. Как правило, начинают практику с сухого голодания, а потом переходят на водное и продолжают его до окончания срока.

Выход из трехдневного голодания будет более продолжительным.

Утром 4-го дня можно выпить лишь стакан свежего яблочного сока или приготовить фруктовый чай с медом. Чуть позже, на второй завтрак, можно съесть салат из свежей капусты и моркови.

Обед может состоять также из салата, тушеных овощей и овсяной каши. Ужин - салат, тушеные овощи и сок.

Далее...

Чем нельзя запивать лекарства?

нельзя запивать лекарства

Исследования показывают, что многие пациенты, вместо воды, запивают лекарства тем, что есть у них под рукой - лимонадом, чаем, молоком, кофе ... Это, конечно, не очень хорошая привычка, так как некоторые сочетания могут быть опасны для здоровья. Многие, например, не знают, что антибиотики нельзя запивать молоком.

По данным немецкой ассоциации фармацевтов, 315 лекарственных соединений реагируют на продукты питания. В сочетании с "неправильной" едой, их эффект усиливается или наоборот слабеет, и в любом случае негативно сказывается на лечении.

В начале девяностых годов был случайно обнаружен негативный эффект сока грейпфрута на действие многих лекарственных средств. Сок этого фрукта содержит биофлавоноиды, которые усиливают действие большого числа препаратов - на 300 процентов и более! Если, например, лекарство от головной боли вы запиваете грейпфрутовым соком, это может вызвать сердечную аритмию или учащенное сердцебиение.

Далее...

Правильный завтрак

27 октября 2013 г. Правильное питание
Правильный завтрак
Завтрак представляет собой первый прием пищи после длительного перерыва, который составляет приблизительно 15 часов, с учетом ночного сна и того, что некоторые люди отказываются от приема пищи за несколько часов до отхода ко сну. Поэтому завтрак является очень важным моментом, который должен запустить в человеческом организме обменные процессы, а также получить заряд энергии, которая необходима человеку для продуктивной работы в течение всего дня.

Если с утра человек начнет употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углевода, к которым можно отнести белые булки и каши, варенье, сливочное масло, то в составе крови произойдет повышение уровня сахара, которое сопровождается повышением инсулина и переработкой его в клетки жира. Через непродолжительное время количество сахара в крови снизится, и человек снова начнет чувствовать себя голодным, причем это чувство голода можно будет удовлетворить только новой порцией углеводной пищи. Подобный замкнутый круг приводит к набору лишних килограмм.

Далее...

Здоровое питание студента

Здоровое питание студента

Если у вас есть сын или дочь студенческого возраста, живущие в общежитии, то вы можете быть шокированы узнав, что недавнее исследование показало, что средний недельный рацион в общежитии содержит свыше 20 000 калорий! 70% студентов употребляют тысячи калорий в конфетах, соленых закусках и другие видах нездоровой пищи. Несмотря на то, что в комнатах большинства студентов есть холодильники, в них очень мало здоровой пищи, такой как молочная продукция или фруктов и овощей. Удивительно то, что те продукты, которые передаются родителями студентов, как правило, заменяют вредности на полках холодильников.

Один из способов помочь вашему ребенку есть здоровую пищу—самостоятельно покупать и передавать пакеты с едой: травяные чаи, сушеные фрукты, орехи, обезжиренный попкорн. Еще один способ, помочь вашему ребенка студенческого возраста употреблять здоровую пищу, совместный поход по магазинам. Поговорите о здоровой пище и подберите продукты для рациона, который будет длиться неделю или две.

Далее...

Вся правда о свойствах соли: польза или вред

16 августа 2013 г. Правильное питание
Вся правда о свойствах соли: польза или вред
Споры о пользе и вреде соли ведутся очень давно. Ведь не зря с давних времен соль ценится очень дорого, а раньше вообще приравнивалась к золоту. Некоторые люди говорят, что соль – «белая смерть» и стараются употреблять ее как можно меньше, другие, наоборот, любят все подсолить побольше. Несомненно, нельзя вообще отказываться от соли, она жизненно необходима нашему организму, но ее влияние зависит от потребляемого количества и от вида.

Почему соль необходима каждому организму?

Абсолютно каждый орган человека, кровь, пот, слезы содержат соль . Хлорид натрия, который попадает в наш организм с употреблением соли, способствует поддержанию водного баланса, мышечным сокращениям, передаче нервных импульсов, переносу кислорода по организму. Также с помощью натрия происходит выделение желудочного сока. Именно поэтому соль жизненно необходима, так организм не способен сам выделять натрий.

Далее...

Воздействие самовнушения на здоровье

Воздействие самовнушения на здоровье

Давайте представим на миг, что Ваше тело может говорить. Вот что сказало бы оно нам, обладателям этого тела:

1. Я выгляжу ровно на столько, насколько ты думаешь обо мне. Думай чаще о том, что я у тебя прекрасное и красивое, и я буду таким.

2. Не нужно думать о том, что я болею и искать во мне болезни, иначе мне придется воплотить в реальность твои мысли и начать болеть.

3. Пожалуйста, не уделяй много времени на негативные мысли, они забирают у меня много жизненной силы, и я могу от этого заболеть.

4. Если у тебя положительные мысли, и они вызывают у тебя радость, я тут же расцвету и помолодею.

5. Верь в то, что у меня большие возможности и резервы. Я действительно могу регенерироваться, восстанавливаться и оздоровить мои больные органы. Я действительно могу излечиться от самой неизлечимой болезни, даже если врачи говорят обратное. Твоя искренняя вера в меня и в мои возможности помогут мне в этом.

Далее...

Что такое биоэнергетика?

Что такое биоэнергетика?

Тело человека – это книга, по которой можно прочитать отношение к жизни самого человека. Движения человека – это отражение отношения к жизни, которые редко обманывают. Примером, для подтверждения этих слов может стать простая прогулка по улице. Если человек идет с высокоподнятой головой и прямой осанкой, то сразу видно, что он «король жизни». Если же человек шаркает ногами, низко наклоняет голову и при этом у него опущенные плечи, то становится понятно, у него большие проблемы под которыми он спасовал. Тело говорит окружающим о себе только правду, даже если сам человек хочет это скрыть.

Биоэнергетика – это путешествие в свое тело, которое необходимо для самораскрытия для жизни. Эта терапевтическая техника поможет глубоко проникнуть в свое подсознание и произвести необходимые изменения в нем, чтобы жизнь наполнить радостью. Это проникновение полно опасностей и риска и поэтому его нужно производить вместе с помощником – терапевтом. Терапевт поможет справиться с возможными трудностями и подскажет верный путь, для достижения цели. Еще один аспект – необходимо в это путешествие взять с собой полноценное чувство удовольствия и смысла, тогда как механическое отношение к жизни оставить «дома».

Биоэнергетика – помощница человека при обретении его первичной природы. Существуют три составляющих здорового разума и тела – свобода, грация, красота. Основоположник биоэнергетики Александр Лоуэн так охарактеризовал эти атрибуты: свобода – это внутренний поток чувств, который ничем не сдерживается; грация выражает этот поток в движении; красота является проявлением внутренней гармонии вызванной эти потоком.

Далее...

Чем опасен сидячий образ жизни?

Чем опасен сидячий образ жизни? У вас появились лишние килограммы, вялость и апатия? Но как же так, ведь вы регулярно занимаетесь фитнесом и правильно питаетесь? На этот вопрос вам могут ответить ученые из Тель-авивского Университета. После долгих исследований специалисты пришли к такому открытию, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, нижняя часть тела начинает поправляться в результате постоянного и долгого сидения на одном месте.

Было выяснено, что давление, оказываемое на части тела во время сидения, приводит к увеличению выработки жира в этих зонах почти в 2 раза. Причем на это даже не влияет пристрастие к фаст-фудам.

Учеными даже были проведены исследования с пациентами, страдающими травмами позвоночника и не имеющими возможность передвигаться. В ходе их обследования эксперты отметили, что клетки жира со временем проникают в мышечные ткани в той области, где тело не подвижно. Таким образом, эксперимент показал, что увеличению жировой ткани непосредственно способствует механическое давление тела. Это было подтверждено и в другом проведенном исследовании. Существуют такие клетки, как преадипоциты – предшественники жировых клеток. В этом опыте специалисты решили с помощью глюкозы или инсулина превратить преадипоциты в жировые клетки. Одну из групп этих клеток поместили в устройство, растягивающее и придавливающее их. После завершения опыта в группе клеток, подвергавшихся механическому воздействию, образовалось жира в 2 раза больше, чем в первой группе.

Далее...

Полезны ли функциональные продукты питания?

Полезны ли функциональные продукты питания? Все советуют: «покупайте йогурты, потому что они содержат «живые бактерии», чипсы с витаминами и вообще, выбирайте те продукты, о которых пишут «полезны для здоровья». И ВОЗ решили проверить, а полезны ли на самом деле функциональные продукты, как их обозначают производители?

Как считают ВОЗ, популярность на функциональные продукты, которая началась с обогащенных бактериями йогуртов в Японии, творит чудеса в большей степени с бюджетами компаний-производителей, чем со здоровьем реальных покупателей. Но спрос на эти продукты все равно остается огромным.

У многих специалистов есть первопричинные сомнения в том, что если добавить витамины в сладости и минералку, то вряд ли они станут полезнее. Также журнал «Бюллетень о терапевтических и лекарственных средствах» опубликовал статью о том, что продукты, которые названы прибиотическими, не причиняют вред, но и пользу они также не приносят. В данное время управляющие органы в Европе просят предоставлять производителей научные данные, которые подтверждают оздоровительные свойства своей продукции. Существуют подозрения, что вызывающие заявления наталкивают покупателей делать неверный выбор.

ВОЗ и Еврокомиссия планируют разработать стандарты «полезности» для продукции. Будут оценивать очень строго и по многочисленным нормам. Но пока до этого далеко. Что мешает нам делать правильный выбор полезных покупок? К примеру, пакетированные соки не становятся полезнее. Колбаса, обогащенная клетчаткой, не будет содержать больше мяса. Йогурты, имеющие длительный срок хранения, не содержат полезные бактерии. Пончики не станут диетичнее при добавлении в них витаминов.

Далее...