Каждый человек чего-то хочет, ставит себе какие-то, пусть и маленькие, цели и старается или не очень как-то к ним идти. Порой это получается довольно просто и непринужденно, порой люди переступают через свою лень и страхи, идут напролом и наконец-то добиваются желанного.

Сила воли, умение заставить себя сделать – это действительно неплохо, но есть более лояльные, а главное – эффективные и менее «болезненные» методы достижения желанного. Именно таким методом можно считать мотивацию. Умение себя мотивировать – очень полезно в любых сферах жизни.

Не важно, насколько масштабная и грандиозная ваша цель, правильная мотивировка позволит достичь ее не просто быстро, но и эффективно. Главное мотивировать себя с правильной стороны.

Допустим, вы желаете наконец-то построить загородный дом, над которым думали-гадали уже не один год. Вам постоянно мешают какие-то обстоятельства: недостаточно времени, проблемы на работе, мало средств, лень, усталость и т.д. Что можно сделать в этой ситуации? Во-первых, подумайте о том, с какой все-таки целью вы решили это сделать. Что может дать вам это достижение, какую принести пользу и насколько вы будете счастливы от этого. Далее...

Все мы полны каких-то идей, желаний, целей. Мы порой слабо в них верим, вынашиваем годами, отговаривая себе массой сторонних факторов, прикрывая лень. Но это совсем неправильно. Если действительно чего-то сильно хотеть, осознавать ценность этого желания, то нужно делать из него полноценную цель, к которой нужно постепенно двигаться.

В некоторых случаях, достаточно раз сказать своей лени громкое и уверенное «нет», чтобы она отстала и вы смогли сделать что-то мелочное, обычное, на что порой просто не хватает той самой смелости или якобы времени. Но, очень часто мы вынашиваем какие-то серьезные идеи, которые требуют массу ресурсов. Причем не всегда именно материальных, в виде чемодана с деньгами или счета в Швейцарском банке.

Чтобы наконец-то осуществлять свои желания, а не просто лелеять их и надеяться, что они свалятся вам на голову, без какого-либо вашего участия, нужно действовать. Очень даже помогает в этом создание некой визуальной карты своих желаний-целей. Далее...

Эффективность труда зависит от многих факторов. В частности, на это влияет время, в которое вы работаете, эффективность вашего отдыха, объемы работы и условия, в которых вы трудитесь. Не стоит принимать эти пункты за некую мелочь. Поскольку даже неудобный стул или неправильная высота стола могут поспособствовать тому, что вы будете уставать в разы быстрее, чем, если бы у вас они были бы удобные.

И так, как же обустроить свое рабочее место, чтобы работать эффективно и уставать меньше?

В первую очередь стоит убедиться в том, что вы удобно сидите за столом. Лучше всего, если у вас есть удобное кресло, в котором контролируется уровень самого сидения. Если спинка будет ортопедической, с регулировкой наклона – будет только лучше.

Кроме того, на вашем столе должны удобно размещаться все необходимые рабочие инструменты. Чтобы не было так, что ваш ноутбук или экран и клавиатура занимают все место и вам даже негде написать что-то на листе бумаги.

Крайне удобно, когда над столом или рядом с ним есть небольшая доска, на которую можно прикреплять стикеры, какие-то напоминания или что-то подобное. Если такого уголка у вас нет, просто сделайте его самостоятельно или купите в любом канцелярском магазине. Далее...

В нашей жизни часто случаются различные ситуацию, которые порой могут выбивать нас из колеи. Именно они причина депрессий, апатии и того, что все в нашей жизни складывается как-то не так, как хотелось бы. Все дело в том, что у нас есть не только физическая, но и психическая сторона здоровья. Наши мысли и эмоции либо помогают нам, либо мешают.

Они придают нам энергии, когда это что-то радостное, позитивное, приятное и отнимают ее, когда мы злимся, ругаемся, переживаем из-за чего-то. Именно поэтому стоит уделять должное внимание своему психическому здоровью и мышлению вообще.

Старайтесь реагировать на мир и все, что в нем происходит спокойно, обдуманно. Не стоит воспринимать жизнь однообразно. Она, действительно, многогранна. Если на минутку подумать о какой-то другой грани, стороне ситуации, то вы сможете понять, что все не так плохо, или, что в этой ситуации есть нечто положительное. Это, на самом деле, трудно, но если научить себя такому позитивному мышлению, становится гораздо проще во всем.

Представьте себе ситуацию, что у вас возник некий конфликт с коллегой. Вы, допустим, в силу конкуренции разругались со своим напарником, это повлекло за собой некое непрофессиональное поведение и ваш начальник решил, что виноваты в этом именно вы. Вы, скажем, получили выговор, или вас перевели в другой отдел, или, что, пожалуй, самое неприятное – уволили. Что в такой ситуации делать и как вообще можно размышлять позитивно? Далее...

Каждый человек обладает некоторыми потребностями. Нам всем нужны какие-то примитивные, скорее биологические и социальные условия (минимальные) – это понятно. Но есть и те вещи, в которых каждый из нас нуждается по-своему. Кому-то, к примеру, важны успех, карьера, популярность. Другие люди находят свою жизнь в семье, любви, опеке. Для кого-то крайне важна самореализация, творческое развитие или деньги.

Это вовсе не значит, что «коктейли» этих необходимостей не встречаются в людях, наоборот, люди часто хотят всего, побольше и очень часто – сразу. И это не так уж плохо. Нам нужно реализовывать свои желания. Только их нужно еще и понимать, осознавать и предпринимать хоть что-то в этом направлении.

Именно отсюда и весьма актуальный вопрос, строите ли вы планы на будущее. Размышляя о своем будущем и строя какие-то планы, вы не «загадываете», как принято в различных суевериях, вы подтверждаете или откидываете свое желание.

Каждому человеку необходимо ставить цели. Неважно, это «наконец-то выбить ковер, о чем жена просит уже третий месяц» или «насобирать деньги на ремонт квартиры и покупку нового холодильника». Важен сам факт того, что вы как-то развиваетесь. В таком случае, когда наблюдается какой-то прогресс, вы сами начинаете делать больше, и все больше и больше ваших идей, планов, желаний воплощаются в жизнь. Нас подбадривают наши успехи. Далее...

Очень часто мы сталкиваемся с какими-то проблемами, но не реже создаем их сами. Порой мы виним себя за те поступки, которых не совершали или относимся к своим трудам весьма критично. Это может проявляться в работе: скажем, вы сделали презентацию, просмотрели ее и решили, что она недостойная якобы вашего уровня, и начали снова.

Хотя она могла быть весьма неплохой, просто ваш внутренний критик сказал вам: «Нет, это никуда не годится, тебе не стыдно самому за это?!».

Тоже самое случается, когда мы получаем нехорошую оценку за экзамен или не справляемся с каким-то заданием. Это может произойти, когда вы напишите какое-то произведение или просто будете готовить семейный ужин. Такая критика пагубно влияет на нашу самооценку, мы сами себя загоняем в то состояние, в котором изначально настроены на то, что у нас ничего не получается. И в итоге приходим к тому, что результаты нашего труда действительно заставляют желать лучшего.

Что делать в такой ситуации, как бороться с излишней критичностью?

1.Чтобы не бороться с неким абстрактным врагом, попробуйте себе представить некий образ того внутреннего «Я», который вас критикует. Так станет намного проще понимать, что в вас говори именно он. Далее...

Должность в компании, общественная позиция, а, быть может, семейный праздник порой требуют от нас неких публичных выступлений. В обращении к обществу нет ничего страшного или сверхсложного. Но, все же, многие люди нервничают на этот счет.

Именно поэтому мы постараемся дать некоторые рекомендации относительно публичных выступлений. Ведь, каким же все таки интересным и особым может быть большой семейный праздник с вашей речью, воспоминаниями и красивыми оборотами в адрес своих родных. Или же, ваше выступление может убедить начальство или партнеров на дальнейшее сотрудничество с вами, улучшению условий.

В любом случае, умение говорить с людьми, особенно с массами, всего и везде полезно. Начнем?!

Чтобы ваша речь была успешной и эффективной, обращайтесь к конкретным людям, общайтесь с публикой взглядами, жестами, интонацией. Это делает вашу речь более искренней. Когда выступающий смотрит в одну точку и старается как можно быстрее сказать всю речь, пока не забыл слова, аудитория это не воспринимает.

Говорить нужно кратко, лаконично. Не делайте громоздких предложений. Лучше это будут короткие простые предложения, которые легко и запомнить, и сказать.

Старайтесь быть оригинальным в своих высказываниях. Излишнее количество цитат нагромождает речь. Если фраза действительно уместна – ее можно добавить, но не злоупотреблять этим.

Не стойте на одном месте, если выступление достаточно долгое. Это может отвлекать вас, утомлять. Если вы будете немного ходить по сцене или менять положение, у аудитории будет складываться впечатление, что вы крайне уверены в себе. Далее...

Очень здорово, когда у человека полно желаний и планов. Это мотивирует, заставляет действовать, развиваться, трудиться. Гораздо хуже, когда человек ничего не хочет. Потом он начинает хотеть чего-то хотеть, у него это не всегда получается и это доводит до хронической апатии и депрессии. Жизнь превращается в простое существование.

Но и с изобилием желаний есть некоторые проблемы. Представьте себе простую ситуацию: вы захотели купить себе что-то, пусть это будет электронный планшет. Вам он не сильно нужен, но вот хочется. Просто игрушка, по большей мере. Вы собираете на него деньги, трудитесь. И тут вы захотели себе устроить интересную поездку на Новый Год и поехать отдыхать с друзьями в горы.

Тоже здорово, весело, а главное – желания то нужно реализовывать. Потом вы хотите еще чего-то. В итоге, получается следующая ситуация: желаний у вас накапливается больше, чем возможностей осуществить их. Сначала это может просто быть фактом, а дальше это начинает расстраивать: вы ведь хотите, вам ведь это якобы нужно, но у вас не получается.

Тогда желание превращается в некую ношу, которая вас все больше и больше сковывает. Вы начинаете понимать, что следующие желания уже будут вообще недостижимы. Это сковывает, лишает неких радостей. Более того, в попытках реализовать некоторые желания, мы даже не осознаем, насколько они нам нужны или не нужны. Далее...

Порой, в нашей жизни наступают такие моменты, в которых мы затрудняемся ответить себе на вопрос, чего мы хотим от жизни, что для нас важно, а что – лишь формальность. В такие моменты нарушается некая приоритетность в нашей жизни и с этим нужно разбираться.

Если у вас есть желание разбираться в себе, если вы хотите, чтобы ваша жизнь была более организованная, яркая и насыщенная приятными моментами, нужно работать над собой и развиваться.

Подумайте хорошенько, что в данный момент для вас важно, какие это имеет перспективы. Это касается всех сфер нашей жизни. Допустим, вас посещает мысль о том, что сейчас вам вовсе не обязательно учиться дальше в университете. Так, на самом деле, бывает в силу разных причин. Некоторые люди просто понимают, что выбрали совсем не ту профессию. Многие начинают работать и видят какие-то реальные перспективы в ходе этой работы, не отталкиваясь от какого-то образования.

Но, если взять тот же пример и подумать: теория и обучение может кардинально отличаться от непосредственной работы в этой сфере. Более того, сейчас весьма проблематично попасть на работу без высшего образования. К тому же, что вы будете делать, если через пол года или год поймете, что все-таки нужно было учиться.

Та же самая ситуация может подстерегать вас и в работе, и личной жизни. С работой самый яркий пример – нелюбимое дело. Да, естественно, лучше заниматься тем, что радует, приносит некое моральное удовольствие. Но наша реальность такова, что порой нужно зарабатывать деньги на жизнь, содержание семьи, и такой вопрос, как личные желания немного уходит на задний план. Это, конечно, неправильно, но учитывайте различные факторы, влияющие на ваше поведение. Далее...

Думаю, эта тема будет особенно актуальна для студентов. Ведь всем известна ситуация, когда долго и упорно учишь конспекты или любой другой материал, учишь-учишь, уже голова пухнет, а ты все учишь, а в итоге – не помнишь. Обидно, досадно и появляется мысль, что хоть учи, хоть не учи – все равно получишь отрицательный результат.

Почему не получается запомнить? Потому что наш мозг устроен так, что он сначала помещает информацию в кратковременную память, а потом ему нужно поместить эту информацию в долговременную память. Что-то вроде: полистал книгу, понял, что интересная и сел читать внимательно.

Так вот, если вы хотите запоминать информацию хорошо, дайте вашему мозгу сделать это. Возьмем те же конспекты. Прочли один раз лекцию. Выделили главное. Отдохните буквально 5 минут. Прочтите еще раз, обращая внимание на то главное, что определили раньше. Отдохните еще минут 5-10.

И это применительно ко всему. Не зря ведь народный способ «прочту, книгу под подушку и на утро все буду знать» работает. Ваш мозг во время сна трудиться, чтобы информация запомнилась. Он не занят другой информацией. А когда вы час без перерывов читаете о теории относительности, вы одну и ту же информацию записываете и стираете. Это как карандашом написали предложение, ластиком стерли.

Еще один важный момент – подача информации. Чтобы хорошо запоминать, нужно подключать дополнительные инструменты. Ведение конспектов одной ручкой, одним цветом, без каких либо заголовков и подробной структуры приведет к тому, что вы будете плохо воспринимать его. А вот если вести конспекты с заголовками, подзаголовками, выделять термины и ключевые тезисы – вам будет проще в нем ориентироваться. Если есть возможность – делайте диаграммы, схемы, рисунки. Все это помогает вашему мозгу работать эффективней. Далее...