Собственно, небольшое лирическое вступление к теме о всестороннем развитии. Поскольку, мы считаем это весьма актуальным и нужным занятием для любого человека, независимо от интересов и предпочтений.

Так уж сложилось, что некоторые сферы жизни нас интересуют больше, некоторые меньше. Мы расставляем наши приоритеты таким образом, что можем, к примеру, быть знатоками в области Английской литературы и ничего не знать о музыке и композиторах, какими бы они известными не были.

И это вроде бы и не смертельно, живем себе и нам хорошо. Но если задуматься, знать только о некоторых моментах того, что нас окружает – не плохо ли это?

Допустим, купили вы компьютер. Не было у вас его никогда, не работали вы за компьютером. И вот он у вас появился. Вы слушаете на нем музыку, смотрите фильмы, играете в игры, что-то делаете в Ворде или Экселе. Но, тем не менее, продолжаете покупать диски с фильмами, продолжаете качать рингтоны на мобильный, продолжаете рисовать в Пейнте, хоть вам и мало его функций. Хотя, если бы вы захотели разобраться, вы бы научились записывать диски, научились бы обрезать в специальных программах любые мелодии и делать рингтоны сами, а еще вы бы скачали более удобную программу, вместо того, чтобы мучаться в Пейнте.

Ситуация аналогичная. Мы порой ленимся или просто не подозреваем о том, что нашу жизнь можно упростить. Мы не используем весь потенциал.

Если уже смотреть на всестороннее развитие, то я его понимаю так: нужно развивать себя в разных сферах жизни. Можно ведь прочесть о великих композиторах? Можно узнать об архитектуре что-то, литературе? Можно поинтересоваться чем угодно. Ведь, согласитесь, приятно понимать, что вы можете поддержать беседу на многие темы, а не чувствовать себя уверенно только в узкой области. Далее...

Бывают ли у вас ситуации, когда вы бы и хотели отказать кому-то, но просто не можете. Толи совесть не позволяет, толи еще какие-то внутренние факторы. Бывало ведь, не правда ли?!

Вот я и решил поразмыслить о том, как научиться отказывать.

Все дело в том, что каждый из нас имеет некие идеализации. Например, мы идеализируем отношения с людьми так, что помогать вроде бы и нужно, но нам это не сильно нравится. Или, мы ждем помощи от других людей, сами им помогаем, но взамен ничего. Тогда приходит понимание того, что говорить всегда «да» - не хорошо, о чем мы уже «общались».

Как научиться отказывать?

Во-первых, вы должны осознавать, что вы должны любить и уважать себя. Если вам некогда, это противоречит каким-то вашим убеждениям или элементарно вы не желаете, что-нибудь делать для друга, знакомого и т.д. – вы не должны! Если вы делаете что-то против своей воли, вас это обременяет, не приносит никакого удовольствия, еще и вредите самому себе. Выходит, вы этого человека любите больше, чем себя. Не логично как-то, правда?

Так вот, помните о том, что людям нужно отказывать. Иначе вы будете одним из тех, кто постоянно помогает другим, хотя у самого проблем достаточно.

Я об этом говорю не просто так. Сам таким же был. Всем помочь старался. Я и сейчас стараюсь, но уже не с таким подходом. Но сейчас не обо мне, а о том, как научиться отказывать. Далее...

Всем нам известно, что кушать фрукты хорошо, полезно и вообще здорово. Но почему? Какие фрукты и что нам дают? Что полезнее мужчинам, что – женщинам? На эти вопросы я и постараюсь ответить. Поскольку порой мы даже не подозреваем, какие фрукты полезны, какие вредны при больших количествах и, собственно, какие же количества фруктов полезны, а какие вредят.

Кстати, вы знали, что каждому из нас нужно с десяток разных витаминов ежедневно? Теперь точно знаете и уж поверьте, ваш организм будет благодарен, если вы будете стараться приблизиться к той самой норме.

Начнем с того, что некоторые фрукты полезны больше для мужчин, некоторые – для женщин. Теперь кратко о фрукте (или овоще) и его полезности. Кстати, можете распечатать этот список и повесить на холодильнике или где-то еще на кухне, чтобы не забывать о полезности ингредиентов.

Абрикосы – витамин А. Они богаты еще и на бета-коротин, поэтому нужно их кушать со сметаной – для лучшего усвоения.

Черная смородина, чернослив – витамин В1. В2 – томаты.

Яблоко – витамин В6.

Цитрусовые (мандаринки, апельсинки) – витамин С, товарищ иммунитета. За его количеством следите очень тщательно.

Бананы – источник крепких нервов и мускул. Витамин D. Далее...

Очень распространенное мнение о том, что нужно себя ограничивать. Девушки этим вопросом задаются чаще. На самом деле, если ограничивать себя разумно – да, это правильно. Потому что не стоит в 11 вечер кушать курицу гриль, и дело тут вовсе не в весе и калориях, а в том, что желудку элементарно сложно.

Ночью, как известно, процесс обмена веществ сводится на минимум. Отсюда и всеобщее правило ограничения в питании – кушать до 18:00.

Но ограничения в питании чаще всего воспринимают, как запрет. Не кушать сладкого, не кушать жаренного, не кушать перченного, не кушать такого, сякого и в итоге остается кушать курагу. А потом язва, обмороки и прочие нехорошие последствия.

Я хочу акцентировать ваше внимание на том, что нужно знать, что и как ограничивать в питании. Старайтесь думать не о потенциальных калориях и весе, а о вашем здоровье. Красота требует жертв? Глупости, каких свет не видовал!

Кстати, в эпоху Возрождения нынешние идеалы красоты (90*60*90) были примером ужасной фигуры. Ну это так, к слову. Мода – дело тонкое и не всем понятное. Как по мне, так лучше гнаться за хорошим самочувствием, здоровым питанием, нормальным количестве энергии. А не ругаться на свои весы, за то, что они показали вам на 200 грамм больше, чем было вчера.

Любить нужно себя такими, какие вы есть. Внешность – до ужаса обманчивая штука. И, слава Богу, в наше время появляется все больше людей, которые это понимают и ценят то, что внутри. Далее...

Многие люди имеют проблемы со зрением. Часто главная причина таких последствий – компьютер. Как же оберечь свои глаза и, тем не менее, продолжать пользоваться компьютером? Ведь одно дело, когда за компьютером развлекаешься и этого можно лишиться, а другое дело – когда компьютер – главный инструмент в работе или учебе.

Здесь вариантов, к сожалению, не много, но они есть.

Первое. Чтобы оберечь свое зрение, нужно давать глазам отдыхать. Делайте перерывы, хотя бы 3-5 минут в час просто отходите от компьютера, в окошко смотрите, лежите с закрытыми глазами. Главное, чтобы глаза отдыхали.

Второе. Следите за своим питанием. Не обделяйте организм в моркови, фруктах.

Третье и самое важное. Очки для защиты от компьютера. Я сам пользуюсь такими очками и сказочно доволен. Глаза устают намного медленнее. Единственное, нужно к ним привыкнуть. Носить их, когда вы не перед компьютером – нельзя. Нельзя потому что они расслабляют мышцы глаз. Если ваши мышцы будут постоянно в расслабленном состоянии, когда вы снимите очки, вашим мышцам придется резко напрячься, а значит – они будут испытывать переутомление.

Распространенная проблема многих людей – боль в глазах. Так вот, эта боль связанна именно с тем, что мышцы атрофируются в силу либо высокой нагрузки, либо частых расслаблений. Другими словами, всегда нужно комбинировать нагрузку на глаза, то увеличивая ее, то снижая. Далее...

Так уж сложилось, что большинство пищи, которую мы принимаем либо полезная, либо вкусная. И чаще всего наши вкусовые рецепторы играют с нами злую шутку. Ведь вы бывали в такой ситуации: уже вроде бы и наелся, а глаза бы ели и ели. Все из-за того, что мы кушаем то, что нам нравится на вкус. Хотя большинство еды либо не вмещают никаких полезных веществ, либо вообще наносят вред, часто вмещая такие ингредиенты, которые даже не перерабатываются организмом.

Многие люди, к примеру, понимают, что та же газированная вода или чипсы – вредны, очень даже вредны. НО все равно время от времени покупают и кушают их – ну хочется и все!

Этой статьей я надеюсь закрепить традицию в понимании «вкусно и полезно». Со временем, скорее всего, будут появляться некие рецепты и советы.

Так вот, чтобы не быть голословным вкратце расскажу, что, на мой взгляд, и полезно, и вкусно.

Думаю, это блюдо вам знакомо с самого детства: натертая морковь, яблоко, можно немного сахара. Если даже вам не нравятся вкусовые качества сего «десерта из витаминов» - дело времени. Привыкаешь к такому коктейлю быстро, даже нравиться начинает.

Овсяная каша или ее аналоги (кукурузная, к примеру). На самом деле эта каша полезна не только для тех, кто якобы худеет. Овсянка – лучшая еда, если у вас гастрит или еще какие-то проблемы с желудком. Да и вообще, каши по утрам - как в песне Носкова, «это здо-ро-во». Чтобы сделать овсяную кашу еще и вкусной, советую добавить яблок и/или бананов, можно еще ложечку меда и перемешать. Далее...