Только полезные и натуральные способы снижения веса - худеем вместе

Здоровый завтрак

Здоровый завтракВсем нам еще с малых лет от мам, пап, бабушек, дедушек известно, что завтрак – самая важная трапеза за день. На самом деле, очень важно правильно завтракать, поскольку пища – это источник энергии, а большинство энергии мы теряем во время трудового дня. И пара бутербродов за несколько минут перед выходом, в одном сапоге – это не совсем завтрак, и уж явно не здоровый.

В этой статье мы постараемся дать вам советы и выскажем свое мнение, касательно здорового завтра и питания в целом.

И так, нужно начинать с того, что место трапезы должно быть подходящим. Как это ни странно, но на пищевые процессы в нашем организме влияет атмосфера, в которой мы кушаем. Именно поэтому нужно питаться на кухне, за чистым кухонным столом, желательно накрытым подходящей скатертью с изображением приятной, аппетитной пищи.

Помимо визуальных качеств, вам должно быть удобно: стол не должен быть сильно высоким, стул удобным и т.д. Кухне желательно быть светлой и уютной. Мимо рта ложку вы не пронесете, конечно же, но жмурится в темноте как-то неприятно. Далее...

Помогаем организму справляться с усталостью

Помогаем организму справляться с усталостью Рой Баумайстер – психолог одного из университетов в штате Флорида, сравнивал человеческое тело с энергетической системой, приводя разнообразные доводы о том, что, с усложнением строения нашего организма на поддержание его в тонусе с каждым эволюционным скачком уходит всё больше и больше «топлива». А вот где брать это самое «топливо», журнал «Психология сегодня» предоставил своим читателям краткий обзор продуктов и некоторых других веществ, способствующих повышению работоспособности организма.

Сочетание антиоксидантов, которые содержатся в ягодах, помогает улучшить координацию движений и вашу память. Как говорил Дж. А. Джозеф, невролог, именно антиоксиданты, которые содержатся исключительно в ягодах, являются противовоспалительным средством, а так же имеют хорошее противодействие окислительным процессам. А так же, помимо ягод, употребление в пищу орехов (речь идёт непосредственно за грецкие) и авокадо поможет сохранить в тонусе мыслительный процесс до самой старости.

В яйцах содержится липидосодержащий витамин B. Он нужен организму для улучшения скорости реакции и нашей с вами памяти.

Так же для улучшения памяти, скорости мышления и концентрации внимания вам поможет лосось. Лососина содержит в себе насыщенные кислоты омега-3, железо, белки и прочее.  Далее...

Успех притягивает успех!

Успех притягивает успех! Мы неоднократно с вами говорили на тему достижение успеха. С разных сторон мы подходили к этому вопросу. Но не говорили о том, что это дает нам с психологической точки зрения. Поскольку это тоже крайне важно. Вы ведь замечали, что очень часто, люди, которые добиваются чего-то одного, со временем достигают все больших успехов?

И так, начнем рассуждение на тему влияния успеха на нашу психологию и дальнейшую жизнь.

Все дело в том, что так или иначе мы зажимаем себя в какие-то рамки. Нам порой кажется, что мы чего-то недостойны, что у нас что-то не получится или получится, но как-то плохо. Вот эта неуверенность в себе и страх как-то ударить в грязь лицом, способствует тому, что у вас на подсознательном уровне появляются некие блокаторы.

Другими словами, когда вы начинаете что-то делать или же занимаетесь чем-то уже знакомым, на подсознательном уровне вы настраиваете себя на некую неудачу. С вами ведь бывали ситуации, когда вы собирались что-то сделать, долго мучились с мыслями а ля «все равно не выйдет», «получится какая-то жуть», «это никому не понравится», «я провалю этот экзамен», «мне не получить повышение» и в итоге так и получалось. А бывало ведь и такое, что вы не готовились к тому же экзамену или докладу, мало вообще о нем думали, а в итоге у вас получалось все лучше, чем обычно. Далее...

Обустройство рабочего места

Обустройство рабочего местаЭффективность труда зависит от многих факторов. В частности, на это влияет время, в которое вы работаете, эффективность вашего отдыха, объемы работы и условия, в которых вы трудитесь. Не стоит принимать эти пункты за некую мелочь. Поскольку даже неудобный стул или неправильная высота стола могут поспособствовать тому, что вы будете уставать в разы быстрее, чем, если бы у вас они были бы удобные.

И так, как же обустроить свое рабочее место, чтобы работать эффективно и уставать меньше?

В первую очередь стоит убедиться в том, что вы удобно сидите за столом. Лучше всего, если у вас есть удобное кресло, в котором контролируется уровень самого сидения. Если спинка будет ортопедической, с регулировкой наклона – будет только лучше.

Кроме того, на вашем столе должны удобно размещаться все необходимые рабочие инструменты. Чтобы не было так, что ваш ноутбук или экран и клавиатура занимают все место и вам даже негде написать что-то на листе бумаги.

Крайне удобно, когда над столом или рядом с ним есть небольшая доска, на которую можно прикреплять стикеры, какие-то напоминания или что-то подобное. Если такого уголка у вас нет, просто сделайте его самостоятельно или купите в любом канцелярском магазине. Далее...

Цените дружбу

Воскресенье, 16 декабря 2012 г.  Рубрика: Психология
Метки: | | |

Цените дружбуВ нашей жизни бывают самые разные ситуации. Порой это что-то радостное, интересное, заставляющее будоражить воображение, сводящее с ума. Иногда, наоборот, происходит что-то сложное, что выбивает нас из колеи, от чего мы впадаем в депрессию. В таких ситуациях, мы, естественно, ищем какую-то помощь и поддержку от своих близких, родных, от своих друзей.

Некоторые люди считают, что дружба вообще понятие весьма абстрактное и настоящих друзей сложно найти. Это в какой-то мере правильно, но лишь в какой-то. Сложно удержать дружбу, поскольку мы очень часто не ценим ее. Мы стараемся получить максимально много, но не всегда готовы отдать что либо. В наших сердцах затаиваются какие-то обиды, огорчения, от того, что мы неправильно смотрим на дружбу, как таковую.

Быть другом достаточно сложно, но это на самом деле здорово, это помогает. Потому что ощущать, что у тебя есть верные друзья, есть люди, на которых ты можешь рассчитывать, которые будут с тобой не только, когда тебе весело, здорово, но и тогда, когда ты на волоске жизни – это как некий подарок судьбы. Далее...

Положительные мысли

Положительные мыслиВ нашей жизни часто случаются различные ситуацию, которые порой могут выбивать нас из колеи. Именно они причина депрессий, апатии и того, что все в нашей жизни складывается как-то не так, как хотелось бы. Все дело в том, что у нас есть не только физическая, но и психическая сторона здоровья. Наши мысли и эмоции либо помогают нам, либо мешают.

Они придают нам энергии, когда это что-то радостное, позитивное, приятное и отнимают ее, когда мы злимся, ругаемся, переживаем из-за чего-то. Именно поэтому стоит уделять должное внимание своему психическому здоровью и мышлению вообще.

Старайтесь реагировать на мир и все, что в нем происходит спокойно, обдуманно. Не стоит воспринимать жизнь однообразно. Она, действительно, многогранна. Если на минутку подумать о какой-то другой грани, стороне ситуации, то вы сможете понять, что все не так плохо, или, что в этой ситуации есть нечто положительное. Это, на самом деле, трудно, но если научить себя такому позитивному мышлению, становится гораздо проще во всем.

Представьте себе ситуацию, что у вас возник некий конфликт с коллегой. Вы, допустим, в силу конкуренции разругались со своим напарником, это повлекло за собой некое непрофессиональное поведение и ваш начальник решил, что виноваты в этом именно вы. Вы, скажем, получили выговор, или вас перевели в другой отдел, или, что, пожалуй, самое неприятное – уволили. Что в такой ситуации делать и как вообще можно размышлять позитивно? Далее...

Что вредит нашему сердцу?

Что вредит нашему сердцу? Мы каждый день делаем ряд, казалось бы, обычных дел, действий, и даже не подозреваем, как они сказываются на нашем здоровье. Более того, мы можем даже не знать, что это вредно, хоть в какой-то мере. Сегодня мы поговорим об одном из самых важных органов нашего организма, о сердце.

И так, что же такого мы делаем, что вредит нашему сердце?!

1.Вы любите смотреть телевизор? В принципе, если вы находите там что-то полезное, это здорово. Даже если вы смотрите просто фильмы или сериалы, это тоже в некой мере польза – вы отдыхаете, получаете удовольствие. Но, есть некий нюанс. Во время просмотра телевизора, вы находитесь в одном положении, а это уже вредно для сердца. Постарайтесь как-то двигаться за просмотром «ящика». Приседайте, гантельки поднимайте, если есть велотренажер, вообще прекрасно, можно совместить приятное с полезным. Далее...

А вы строите планы на будущее?

А вы строите планы на будущее?Каждый человек обладает некоторыми потребностями. Нам всем нужны какие-то примитивные, скорее биологические и социальные условия (минимальные) – это понятно. Но есть и те вещи, в которых каждый из нас нуждается по-своему. Кому-то, к примеру, важны успех, карьера, популярность. Другие люди находят свою жизнь в семье, любви, опеке. Для кого-то крайне важна самореализация, творческое развитие или деньги.

Это вовсе не значит, что «коктейли» этих необходимостей не встречаются в людях, наоборот, люди часто хотят всего, побольше и очень часто – сразу. И это не так уж плохо. Нам нужно реализовывать свои желания. Только их нужно еще и понимать, осознавать и предпринимать хоть что-то в этом направлении.

Именно отсюда и весьма актуальный вопрос, строите ли вы планы на будущее. Размышляя о своем будущем и строя какие-то планы, вы не «загадываете», как принято в различных суевериях, вы подтверждаете или откидываете свое желание.

Каждому человеку необходимо ставить цели. Неважно, это «наконец-то выбить ковер, о чем жена просит уже третий месяц» или «насобирать деньги на ремонт квартиры и покупку нового холодильника». Важен сам факт того, что вы как-то развиваетесь. В таком случае, когда наблюдается какой-то прогресс, вы сами начинаете делать больше, и все больше и больше ваших идей, планов, желаний воплощаются в жизнь. Нас подбадривают наши успехи. Далее...

Почему мы быстро устаем?

Почему мы быстро устаем? Нам известно, что энергия бывает физическая и психическая. Мы получаем энергию за счет пищи и сна, которых, к сожалению, не всегда достаточно. Но, не смотря, на это, очень часто мы устаем весьма быстро, сами того не понимая. Все дело в том, что процесс «уставания» и восстановления сил имеет множество нюансов.

В данной статье мы постараемся раскрыть эту тему и определить, что же нужно для того, чтобы восстанавливать силы достаточно быстро и уставать меньше.

Для начала следует понимать, что не только физические нагрузки лишают нас энергии. Различные переживания, стрессы, депрессивное настроение – высасывают из нас силы, словно энергетические вампиры. Чтобы избежать этого, нужно позитивнее смотреть на все то, чем вы занимаетесь. Если вы будете постоянно конючить и жалеть себя по поводу того, какая у вас плохая работа, как вы не любите начальника, как вас не устраивает зарплата и т.д., вы сами же себя будете утомлять своими негативными эмоциями.

Если ваша жизнь складывается так, что вы вынуждены заниматься не совсем тем, чем хотелось бы, нужно относиться к этому проще. Да, сейчас вот так. Но это не навсегда и раз вам уже приходится тратить на это свое время и силы, то делайте это от души. Не заставляя себя и не мучаясь, как под пытками, а с улыбкой на лице. Потому что если разобраться, можно найти более неприятные условия жизни. Далее...

Чрезмерная критика вредит

Чрезмерная критика вредитОчень часто мы сталкиваемся с какими-то проблемами, но не реже создаем их сами. Порой мы виним себя за те поступки, которых не совершали или относимся к своим трудам весьма критично. Это может проявляться в работе: скажем, вы сделали презентацию, просмотрели ее и решили, что она недостойная якобы вашего уровня, и начали снова.

Хотя она могла быть весьма неплохой, просто ваш внутренний критик сказал вам: «Нет, это никуда не годится, тебе не стыдно самому за это?!».

Тоже самое случается, когда мы получаем нехорошую оценку за экзамен или не справляемся с каким-то заданием. Это может произойти, когда вы напишите какое-то произведение или просто будете готовить семейный ужин. Такая критика пагубно влияет на нашу самооценку, мы сами себя загоняем в то состояние, в котором изначально настроены на то, что у нас ничего не получается. И в итоге приходим к тому, что результаты нашего труда действительно заставляют желать лучшего.

Что делать в такой ситуации, как бороться с излишней критичностью?

1.Чтобы не бороться с неким абстрактным врагом, попробуйте себе представить некий образ того внутреннего «Я», который вас критикует. Так станет намного проще понимать, что в вас говори именно он. Далее...