В нашей жизни бывают самые разные ситуации. Порой это что-то радостное, интересное, заставляющее будоражить воображение, сводящее с ума. Иногда, наоборот, происходит что-то сложное, что выбивает нас из колеи, от чего мы впадаем в депрессию. В таких ситуациях, мы, естественно, ищем какую-то помощь и поддержку от своих близких, родных, от своих друзей.

Некоторые люди считают, что дружба вообще понятие весьма абстрактное и настоящих друзей сложно найти. Это в какой-то мере правильно, но лишь в какой-то. Сложно удержать дружбу, поскольку мы очень часто не ценим ее. Мы стараемся получить максимально много, но не всегда готовы отдать что либо. В наших сердцах затаиваются какие-то обиды, огорчения, от того, что мы неправильно смотрим на дружбу, как таковую.

Быть другом достаточно сложно, но это на самом деле здорово, это помогает. Потому что ощущать, что у тебя есть верные друзья, есть люди, на которых ты можешь рассчитывать, которые будут с тобой не только, когда тебе весело, здорово, но и тогда, когда ты на волоске жизни – это как некий подарок судьбы. Далее...

В нашей жизни часто случаются различные ситуацию, которые порой могут выбивать нас из колеи. Именно они причина депрессий, апатии и того, что все в нашей жизни складывается как-то не так, как хотелось бы. Все дело в том, что у нас есть не только физическая, но и психическая сторона здоровья. Наши мысли и эмоции либо помогают нам, либо мешают.

Они придают нам энергии, когда это что-то радостное, позитивное, приятное и отнимают ее, когда мы злимся, ругаемся, переживаем из-за чего-то. Именно поэтому стоит уделять должное внимание своему психическому здоровью и мышлению вообще.

Старайтесь реагировать на мир и все, что в нем происходит спокойно, обдуманно. Не стоит воспринимать жизнь однообразно. Она, действительно, многогранна. Если на минутку подумать о какой-то другой грани, стороне ситуации, то вы сможете понять, что все не так плохо, или, что в этой ситуации есть нечто положительное. Это, на самом деле, трудно, но если научить себя такому позитивному мышлению, становится гораздо проще во всем.

Представьте себе ситуацию, что у вас возник некий конфликт с коллегой. Вы, допустим, в силу конкуренции разругались со своим напарником, это повлекло за собой некое непрофессиональное поведение и ваш начальник решил, что виноваты в этом именно вы. Вы, скажем, получили выговор, или вас перевели в другой отдел, или, что, пожалуй, самое неприятное – уволили. Что в такой ситуации делать и как вообще можно размышлять позитивно? Далее...

Мы каждый день делаем ряд, казалось бы, обычных дел, действий, и даже не подозреваем, как они сказываются на нашем здоровье. Более того, мы можем даже не знать, что это вредно, хоть в какой-то мере. Сегодня мы поговорим об одном из самых важных органов нашего организма, о сердце.

И так, что же такого мы делаем, что вредит нашему сердце?!

1.Вы любите смотреть телевизор? В принципе, если вы находите там что-то полезное, это здорово. Даже если вы смотрите просто фильмы или сериалы, это тоже в некой мере польза – вы отдыхаете, получаете удовольствие. Но, есть некий нюанс. Во время просмотра телевизора, вы находитесь в одном положении, а это уже вредно для сердца. Постарайтесь как-то двигаться за просмотром «ящика». Приседайте, гантельки поднимайте, если есть велотренажер, вообще прекрасно, можно совместить приятное с полезным. Далее...

Каждый человек обладает некоторыми потребностями. Нам всем нужны какие-то примитивные, скорее биологические и социальные условия (минимальные) – это понятно. Но есть и те вещи, в которых каждый из нас нуждается по-своему. Кому-то, к примеру, важны успех, карьера, популярность. Другие люди находят свою жизнь в семье, любви, опеке. Для кого-то крайне важна самореализация, творческое развитие или деньги.

Это вовсе не значит, что «коктейли» этих необходимостей не встречаются в людях, наоборот, люди часто хотят всего, побольше и очень часто – сразу. И это не так уж плохо. Нам нужно реализовывать свои желания. Только их нужно еще и понимать, осознавать и предпринимать хоть что-то в этом направлении.

Именно отсюда и весьма актуальный вопрос, строите ли вы планы на будущее. Размышляя о своем будущем и строя какие-то планы, вы не «загадываете», как принято в различных суевериях, вы подтверждаете или откидываете свое желание.

Каждому человеку необходимо ставить цели. Неважно, это «наконец-то выбить ковер, о чем жена просит уже третий месяц» или «насобирать деньги на ремонт квартиры и покупку нового холодильника». Важен сам факт того, что вы как-то развиваетесь. В таком случае, когда наблюдается какой-то прогресс, вы сами начинаете делать больше, и все больше и больше ваших идей, планов, желаний воплощаются в жизнь. Нас подбадривают наши успехи. Далее...

Нам известно, что энергия бывает физическая и психическая. Мы получаем энергию за счет пищи и сна, которых, к сожалению, не всегда достаточно. Но, не смотря, на это, очень часто мы устаем весьма быстро, сами того не понимая. Все дело в том, что процесс «уставания» и восстановления сил имеет множество нюансов.

В данной статье мы постараемся раскрыть эту тему и определить, что же нужно для того, чтобы восстанавливать силы достаточно быстро и уставать меньше.

Для начала следует понимать, что не только физические нагрузки лишают нас энергии. Различные переживания, стрессы, депрессивное настроение – высасывают из нас силы, словно энергетические вампиры. Чтобы избежать этого, нужно позитивнее смотреть на все то, чем вы занимаетесь. Если вы будете постоянно конючить и жалеть себя по поводу того, какая у вас плохая работа, как вы не любите начальника, как вас не устраивает зарплата и т.д., вы сами же себя будете утомлять своими негативными эмоциями.

Если ваша жизнь складывается так, что вы вынуждены заниматься не совсем тем, чем хотелось бы, нужно относиться к этому проще. Да, сейчас вот так. Но это не навсегда и раз вам уже приходится тратить на это свое время и силы, то делайте это от души. Не заставляя себя и не мучаясь, как под пытками, а с улыбкой на лице. Потому что если разобраться, можно найти более неприятные условия жизни. Далее...

Очень часто мы сталкиваемся с какими-то проблемами, но не реже создаем их сами. Порой мы виним себя за те поступки, которых не совершали или относимся к своим трудам весьма критично. Это может проявляться в работе: скажем, вы сделали презентацию, просмотрели ее и решили, что она недостойная якобы вашего уровня, и начали снова.

Хотя она могла быть весьма неплохой, просто ваш внутренний критик сказал вам: «Нет, это никуда не годится, тебе не стыдно самому за это?!».

Тоже самое случается, когда мы получаем нехорошую оценку за экзамен или не справляемся с каким-то заданием. Это может произойти, когда вы напишите какое-то произведение или просто будете готовить семейный ужин. Такая критика пагубно влияет на нашу самооценку, мы сами себя загоняем в то состояние, в котором изначально настроены на то, что у нас ничего не получается. И в итоге приходим к тому, что результаты нашего труда действительно заставляют желать лучшего.

Что делать в такой ситуации, как бороться с излишней критичностью?

1.Чтобы не бороться с неким абстрактным врагом, попробуйте себе представить некий образ того внутреннего «Я», который вас критикует. Так станет намного проще понимать, что в вас говори именно он. Далее...

Не секрет, что каждая женщина мечтает выглядеть моложе своих лет. Как говорят, лицо – это отражение души человека, поэтому необходимо должным образом следить за кожей лица, чтобы сохранить свою молодость.

На сегодняшний день, старение кожи зависит не только от возраста, ведь немалое количество морщин, пигментных пятен начинают появляться и у совсем молодых девушек. Главная причина этого явления – экологические условия, в которых мы живем. Наша кожа страдает от вредных выбросов в атмосферу, сигаретного дыма, иссушающих солнечных лучей, ветра, холода, пыли. Но это совершенно не означает, что мы можем забывать даже элементарные правила ухода за лицом.

Питание для здоровой кожи

Молодым девушкам не стоить ждать пока их кожа состариться, и тогда начинать ее усиленно лечить. Ухаживать за лицом и беречь его нужно смолоду.

Немаловажным фактором сохранения кожи вашего лица считается правильное и сбалансированное питание. Клетки кожи нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов.

Даже если вы слишком заняты, и у вас не хватает времени на полноценный обед, не стоит постоянно перекусывать бутербродами, конфетами, шоколадками, булочками. В противном случае можно забыть навсегда о натуральном цвете кожи на лице. Далее...

Должность в компании, общественная позиция, а, быть может, семейный праздник порой требуют от нас неких публичных выступлений. В обращении к обществу нет ничего страшного или сверхсложного. Но, все же, многие люди нервничают на этот счет.

Именно поэтому мы постараемся дать некоторые рекомендации относительно публичных выступлений. Ведь, каким же все таки интересным и особым может быть большой семейный праздник с вашей речью, воспоминаниями и красивыми оборотами в адрес своих родных. Или же, ваше выступление может убедить начальство или партнеров на дальнейшее сотрудничество с вами, улучшению условий.

В любом случае, умение говорить с людьми, особенно с массами, всего и везде полезно. Начнем?!

Чтобы ваша речь была успешной и эффективной, обращайтесь к конкретным людям, общайтесь с публикой взглядами, жестами, интонацией. Это делает вашу речь более искренней. Когда выступающий смотрит в одну точку и старается как можно быстрее сказать всю речь, пока не забыл слова, аудитория это не воспринимает.

Говорить нужно кратко, лаконично. Не делайте громоздких предложений. Лучше это будут короткие простые предложения, которые легко и запомнить, и сказать.

Старайтесь быть оригинальным в своих высказываниях. Излишнее количество цитат нагромождает речь. Если фраза действительно уместна – ее можно добавить, но не злоупотреблять этим.

Не стойте на одном месте, если выступление достаточно долгое. Это может отвлекать вас, утомлять. Если вы будете немного ходить по сцене или менять положение, у аудитории будет складываться впечатление, что вы крайне уверены в себе. Далее...

Соль – самый обычный химический продукт, который мы потребляем каждый день. Он содержится практически в любом продукте, и мы даже не задумываемся о том, насколько он может быть вредным. Хотя соль и полезна в нормальных порциях для нашего организма.

По своей сути этот элемент – соединения натрия и хлора. Каждый из них выполняет важные функции нашего организма. Натрий – способствует нормальному функционированию нервной системы и сокращению мышц, а хлор – переваривает пищу и входит в состав желудочного сока.

Весь вред от соли заключается в том, что при ее избытке, организм старается разбавить ее жидкостью (водой), это влечет за собой сохранение воды в организме. После чего крови в организме становится больше, сердцу приходится работать усиленно, и появляются различные проблемы, как, скажем, гипертония.

Сложно поверить, но нашему организму нужно не больше 6 грамм соли. Если говорить примерно, это где-то 1 чайная ложка. В основном, мы употребляем гораздо больше соли, потому что многие продукты содержат превышенное количество этого элемента.

Следует помнить о том, что детям соли нужно гораздо меньше. Старайтесь ограничивать количество соли в продуктах для детей. Лучше, недосаливайте различные блюда. Младенцам вообще соли нужно крайне мало, их почки еще слабы и могут не справляться с такими объемами.

Когда вы совершаете покупки, обращайте внимание на содержание соли в продукте. Нормой считается – до 1.5 грамма соли в 100 граммах продукта. В случае, если это значение превышено, лучше избегать такие продукты или же хотя бы ограничиваться в количествах и частоте их употребления. Далее...

Все прекрасно понимают, что есть множество полезных привычек, которые способствуют улучшению здоровья. Естественно, многие из них требуют дисциплины, времени, неких усилий. Мы все это осознаем, но не можем найти для этого время в силу каких-то причин: работа, учеба, отношения, лень и т.д.

Порой, действительно себя нужно заставлять что-то делать, потому что наша лень создает нам массу отговорок, в которые мы сами потом начинаем искренне верить. Но есть ведь какие-то элементарные вещи, которые по силам каждому и не требует массы ресурсов, как временных, так и финансовых.

Совет №1.

Старайтесь ходить в спортзал хотя бы 1 раз в неделю. По большому счету, посещать спортзал желательно раза 2-3 в неделю. Нужно разработать какой-то индивидуальный комплекс занятий. Выполнять эти упражнения систематически, подбирая нагрузку и развивая все мышцы тела. Поскольку однобокие упражнения могут только навредить вашему здоровью. Но даже если вы сможете 1 раз в неделю выбирать в спортзал – это будет здорово. В качестве упражнений можете подобрать себе что-то вроде бега на дорожке, упражнения для мышц пресса, для рук, ног, для грудных мышц.

Совет №2.

Старайтесь отказываться от различных газировок, напитков с красителями и прочими консервантами. Лучше всего пить обычную воду, причем в большом количестве. Вообще, дневная норма для человека - не меньше 3ех литров воды. Она выводит из организма множество лишних веществ, в том числе, лишнюю соль.Далее...